georgu

Słabo, Thor wziął więcej %-) Na dobrej bombie może kiedyś dojdę do 320-340 ale w więcej to wątpię. 500 to inna galaktyka.

Georgu-a jak z Tobą, będziesz ? Jak by nie było-zostało do spotkania 5 dni Z kolejnych atrakcji-Łukasz Każmierczak i BartekJaniszewski zaprezentują pod koniec programu trening pokazowy mięśni barków. Na pewno warto to obejrzeć,zawsze coś nowego może natchnąć nas samych do modyfikacji swoich treningów. Będzie także obecna gościnie-grupa polskich [...]

Pujol Jesli tak to mam cos zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-07-06 12:16:28

Zgadza się georgu, forma coś Ci spadła

nie georgu :P

dawaj georgu

tak tak tak ;p georgu z jakiej strony bierzesz takie foty bardziej prywatne zawodników? ;p

akurat w tej focie georgu zapomnialem o tym :P To jest Guillermo na 100% dawaj next

georgu, strzelam, że to jakis fotogram (smycz i okulary) Mario - jak kto woli :D pozdr

xDDDDDDDDD taka twarz aka Geric cos z tamtych regionow ;D georgu ostro ;D

W takim razie to przyjmujacy Vallentin Bratoev Juz szukam czegos mocnego Chodzi o atakujacego A ten z 8 to nie czasem nasz przyjaciel Michele Baranowicz? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-02-15 16:49:37

na zdjęciu Ahmed Salah? ja tak samo jak Georgu, męska dynamika, siła itd to jest to:P

Nie, az tak znany nie, ale ta sama pozycja Dodam jeszcze, ze gra we Wloszech Reprezentant swojego kraju zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-03-30 21:15:32

jak dla mnie plan b.dobry Niech wypowie się jeszcze któryś z wyższej półki " rion10, Bery89,georgu. Pozdro

[...] siłowni, zacznę od zerowych obciażeń, sam gryf, zabaczę jak bark reaguje i stopniowo zwiększam, zacznę od ACT do momentu aż poczuję ze jestem w pełni sprawny trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku-unoszenie kolan w siadzie. 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. [...]

I.rozpiska z treningu( 5 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s- 12x50kg , 2s-10x52,5 , 3s-8x55kg , 4s-8x60kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-20x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-40kg , 2s-45kg , 3s-45kg , 4s-47,5kg x15 4. unoszenie rąk na boki z [...]

I.rozpiska z treningu(6 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s-12x50kg , 2s- 10x55kg , 3s- 8x60kg , 4s- 8x65kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-25x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-30kgx15 , 2s-35kgx15 , 3s-40kgx15 , 4s-45kgx15 4. unoszenie rąk na boki [...]

podstawowy FBW by georgu 4-dniowy czy 15-10-5? Zmieniony przez - GarbatyAni w dniu 2013-11-13 21:32:01

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-)

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-) Muszę skaładą literki %-) Nie no jako zrzut mamy obraz na kcal i makro poprostu %-) Ja nie jestem z tych co znaja rozklad makro miliona produktów %-)