georgu

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

fajny ten posiłek :-) coś podobnego muszę zrobić :-) Ty też zaszalejesz z boczniakami królewskimi czy ograniczysz się do tych ostrygowatych?:->;-] swoją drogą nawet na tą pizze pokroiłem poledwice wołowa i te królewskie boczniaki + kurki haha. A później zupe z poledwicą i makaronem z konjac (nie wnikalem vzg warto to jeść, ale brak kcal przemówił [...]

Widzisz Georgu, co my z tego życia mamy?|-) Ty i ja to tylko: pasztetowa i mielonka, mielonka i pasztetowa i tak na okrągło od rana do wieczora;-D;-D;-D, a tu kolega Einarr sobie polędwiczkę wołową na pizze wkraja.%-) Zdecydowanie przegraliśmy życie.|-)|-)|-) To wszystko przez to, że jestem kucharzem od 12 lat. Mam dostęp do żarcia cały czas i [...]

Zmien zakres powtórzeń 8-12 dobra dieta i regeneracja Nie musisz jechać masy caly czas to zalezy od Ciebie dla jednych liczy sie tylko siła dla innych potęzna muskulatura, dla innych ładna rzeźba a dla innych estetyka i zdrowie pamietaj ćwiczysz dla siebie PS He he georgu ubiegłeś mnie pozdro

poczytałem o ACT i nie wiem czy będe miał możliwośc przeprowadzania takiego treningu, bo nie chodzę na profesjonalną siłownie tylko zrobiliśmy sobie z kumplem taką prywatną w piwnicy. Mamy do dyspozycji ławeczkę, sztangę, dwa hantle i 100kg obciążenia, on ma jeszzce atlas. W zupełności to wystarczy, aby robić ACT. Szczególnie ten wariant ułożony [...]

Jak na FBW to za dużo ćwiczeń i serii każdego dnia. Georgu, ona napisał, że ma hantle 5kg, dlatego tak mało je wykorzystuje w treningu POZDRO

Z Twoim stazem FBW jest najskuteczniejsze. Najpierw budujemy podstawy, czyli cwiczymy cale cialo. Poczytaj i uloz cos: - ogolnie o FBW by georgu

Cyborg od samego początku w UFC to było nieporozumienie. Najpierw z Rousey były jakieś insynuacji, teraz dalej coś nie tak...O ile ja pamiętam to Cyborg miała problemy z zejściem do koguciej a Ronda nie chciała się bić w piórkowej. A teraz jaka jest sytuacja w UFC w piórkowej @@-) Z kim się ma bić Amanda @@-) W koguciej jest jeszcze de Randamie i [...]

[...] nie wyglądają na dosyć szerokie? Patrz, że przy dosyć szerokich biodrach (zgadzam się z szerokimi biodrami) mam w dalszym ciągu dużo szersze bary patrząc po linii barków :P georgu, albo to ja czegos nie rozumiem, albo to Ty źle mówisz :D Chyba nie chce powiedzieć że JA ze zdjęcia z 2016 roku gdzie ważę 15kg mniej wyglądam na endo ? ;) Pozdrawiam [...]

2face Tak jak georgu poradził, podstawowe ćwiczenia na największe partie mięśni. "a potem na siłke bo cos bedziesz umiał i jestes pełnoletni."

Dzień 3 - środa- treningowy Dzisiaj trening przebiegł dość sprawnie. Zdecydowałem się na zmiane treningu na okrojone fbw by georgu. Diety jakoś specjalnie nie trzymałem, bo w szkole nie bardzo miałem czas wogle jeść. Trening: Przysiad 3s 30kg - 36kg Wiosłowanie 3s 16kg - 24kg Wyciskanie sztangi skos 3s 24kg - 27kg Wyciskanie sztangi stojąc 2s - [...]

no i co z tego że grasz w piłke.. jest różnica pomiędzy ciężkim treningiem siłowym nóg a lataniem za piłką na treningu ;p Jak nie ACT to lekkie FBW georgu'a - poszukaj w podwieszonych tematach

dzięki georgu

tak z pewnością georgu wyniki za w/w spotkania doliczy do V fazy, która będzie obejmowac mecze o miejsca 1, 3, 5, 7, 9, 11 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-10 00:53:41

georgu -popieram ponieważ to że miałeś uszkodzenie na poziomie l5-s1 swiadczy że dotknął cie problem z którym pewnie większa połowa społeczeństwa ma problem i nie wie jak sb z tym poradzić. Pytanie co to za uraz w jakich okolicznościach powstał i jakie daje objawy oraz jak wygląda twoja kontrola posturalna i funkcjonowanie w ciągu dnia oraz praca [...]

[...] Chciałbym zastąpić czymś to ćwiczenie (nie posiadam prasy) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Znalazłem na forum artykuł ,, FBW- Full Body Workout by georgu" całkiem fajny plan lecz nie posiadam wyciągu i prasy i nie wiem czym zastąpić niektóre ćwiczenia Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2007-12-17 18:04:05

Ponoć na KSW 60 Khalidov Vs Soldic o pas. To byłoby dobre zestawienie

ten plan który wrzuciłem jest zrobiony przez użytkownika georgu, znalazłem go na tym forum. Zmieniłem tylko kolejność tak jak radziliście

natomiast według artykułu georgu z działu dla początkujących http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 'Zaczynamy od partii największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych układów partii' taka kolejność jest optymalna, chyba sam sobie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html tu georgu opisał split więc dowiedz się na czym polega i jak połączyć partię. pzdr