Moj plan do oceny:)

Ok dzieki za ocene. Ale jakbym dal np.6tygodni masowy to pozniej co?? rzeba czy sila czy jak?? chce zeby ten plan mial rece i nogi i zebym odczuwal efekty jakies jeszcze jakims super wszech wiedzacym nie jestem dlatego prosze o podpowiedz bardziej doswiadczonych odemnie.
PS. A co do MC to i tak obciazenia zanize tak zebym krega nie obciazal ale widze ze inny plan mi proponujecie takze zobacze pozniej.

Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-04 22:25:48

Pozniej to juz wg celu ale ja bym byl za masa caly czas pozniej redukcja jak sie fatu nazbiera i znowu masa

Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba?
Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej ćwiczyć go pod okiem trenera. pozdro

No czaje o co lata. Masa, masa i jeszcze raz masa. Musze sie przespac z tym bo sie porzygam zaraz Jesli zdecydowalbym sie na trening masowy to jak musialbym zmodernizowac plan??

heh pierwszy byles rion

Zmien zakres powtórzeń 8-12 dobra dieta i regeneracja
Nie musisz jechać masy caly czas to zalezy od Ciebie dla jednych liczy sie tylko siła dla innych potęzna muskulatura, dla innych ładna rzeźba a dla innych estetyka i zdrowie pamietaj ćwiczysz dla siebie

PS He he georgu ubiegłeś mnie pozdro

Ok czyli plan ma zostac jak jest tylko powtorzenia zwiekszyc na 10-12??
Heh gorzej z dieta troche ale moze cos wymysle
I profil rion o GG bys uzupelnil ( o ile oczywiscie chcesz )bo kurde czasami cos spytac i musze cie szukac na calym forum
Aha trener no z tym mowy niema bo w mojej okolicy klubow niema moze za kilka lat bedzie mozliwosc ale narazie nie

Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-04 22:44:07

Szczerze to ostatnio mnie nie było wiesz wakacje w końcu były ale juz jestem a na gg ostatnio wogóle nie bywam musisz przyjacielu wykupić abonka i bedziesz mógł mi wysłac powiadomke pozdro

Hehe no musze w koncu wykupic
Jutro poprawke planu dam i przede wszystkim sie przespie z tym.
Pozdro

Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-04 22:57:45

Doszedlem dzisiaj do wniosku ze trzeba sie wziasc za konkretny i przemyslany trening. Jakos prze te 1,5 roku cwiczylem (moze bez ogromnej wiedzy) i efekty byly konkretne. Ale przeciez kiedys bede musial zwiekszyc mase miesniowa bo co to za robota caly czas wazyc 75kg to nawet nie mpzliwe. Dlatego teraz mysle ze lepiej bedzie zrobic trening masowy teraz poki jeszcze mam na to czas a nie kiedys jak bede np.przygotowywal sie do zawodow (jesli kiedykolwiek bede) i wtedy bede wazyl 77kg i do kategorii 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 bede za lekki zeby zrobic dobry wynik. Bo przeciez wieksza masa miesniowa to wieksza sila tak przynajmniej mysle.
Czyli bede robil trening masowy i mam pytanko:
W treningu na mase lepiej cwiczyc kazda partie dwa razy w tyg czy raz na tydzien?
Pozdro


Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-05 12:52:52