georgu

Gratuluje georgu, rion tobie rowniez - zasluzyliscie chlopaki. Pozdrawiam

Jestem bardzo mile zaskoczony bardzo dziękuję miło mi bardzo PS gartuluje georgu Kurde są przecież tacy specjaliści jak Apokalipsa Rothen chyba nawet bardziej sie im nalezy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-15 22:33:17

georgu: Wcale nie uwazam ze kreta zrobi ze mnie nie wiadomo kogo i spuchne od tego srodka jak pudzian, mimo wszsytko zdecydowalem ze to odpowiedni moment zeby zrobic pierwszy cykl. Apropo stazu to troche dluzsza historia :P mialem przerwe prawie roczna przed ktora chodzilem niecaly rok plus wznowienie treningu od niedawna czyli okolo 4 miechy. Z [...]

everr chcialbym zebys ty też narzucil poprawki jesli chodzi o moj trening. Byłbym wdzieczny gdybys dodal tez cos na nogi (ty takze georgu)

[...] natomiast w tym gotowcu plecy za klatka, tric przed bic, to jak w koncu? 2. te łydy i brzuch to po ile serii? czy cwiczenie brzucha w jakikolwiek sposob pomoze mi w nabraniu masy? bo jak to ma byc na rzezbe czy jakis szesciopak to wy...dalam od razu to cwiczenie 3. nogi i plecy nie za malo? 4 serie nie powinny byc? tak georgu ma w planie podane

Z tego wynika, że uważasz przykładowy trening FBW by Georgu, za nie najlepszy, w takim razie nie rozumiem, po co byłby on pokazany już od tak długiego czasu, jeśli byłby zły.

Georgu ulozylem kolejnasc wykonywania cwiczen na podstawie Twojego art na temat FBW.Ulozylem partie po kolei ze sobą współpracujące.Moge startowac z tym planem ? Plan A WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s Wyciskanie sztangi zza głowy -2s WYCISKANIE „FRANCUSKIE” sztangielki W SIADZIE -2s PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Z treningiem nie ma co kombinowac. Full body na poczatek bedzie napewno duzo lepsze niz kazdy inny split etc. Wiec uloz cos wg podwieszonego posta by georgu i wrzuc do oceny. Trenujac cale cialo na jednej sesji czy to przy redukcji czy przy budowaniu masy efekty z dieta jaka widze ze masz sa naprawde bardzo dobre. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami [...]

ja go nie wytrzasnąłem, często taki plan podaje np. georgu, czy rion10, pozatym, co złego w nim widzisz? Zaraz pewnie powiesz, że nie porusza wszystkich partii.

spoxik georgu Masz wskazówki dobre. Skożystaj z nich. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-06-06 23:28:31

georgu fakt trening jest nie jest lekki, cięzkie połączenie przysiad+mc+wiosło, mi z początku nóżki się trzęsły przy wiośle, ale ogólnie z cyklu jestem happy

[...] uginanie, w piatek zrobic młotki, a jezeli A bedzie wypadal tylko w jeden dzien czyli w srode to zrobic modlitewnik ?? i dalej w kolko zaczynac od uginania itp. tak samo z tricem. poniedzialek jak bedzie wypadal B zrobic WW, piatek dipsy, a jezeli bedzie wypadal raz w srode zrobic francuza ?? a reszte cwiczen tak jak podal georgu. dobra opcja ??

Pewnie juz bylo nie raz Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-22 01:03:13

Masz tutaj artykuł na temat FBW napisany przez Georguhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż swój plan i potem wrzuć do oceny Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-10 20:59:07

Ostatnio robilem, to nie zdawalem sobie sprawy ze tyle roboty przy tym %-) Chyba sobie żartujesz %-) };-)

...a georgu mowil,ze tutaj nikt splitu nie promuje(zwlaszcza poczatkujacym!)

Georgu ale ja chce splita

georgu sory, że znowu zawracam d**e, ale jak długo mam stosować ACT? Pozdrawiam!

[...] 12/10/8 2. Wspięcia na palce z obciążeniem 4x10 3. --- *Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 2. Unoszenie na boki stojąc 12/10/8 3. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12/10/10 *Tricepsy 1. Wyciskanie francuskie na ławeczce 12/10/10/8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/10/8 Polecam ci ogólnie FBW by georgu

dobór powtórzeń to sprawa indywidualna. W planach Georgu'a nie ma dwóch ćwiczeń lecz jedno.