georgu

Military press: https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Wyciskanie wasko: https://www.youtube.com/watch?v=cm_68gAawDA Flarowanie polega na tym ze lokcie prowadzisz szeroko. Czyli pomiedzy ramieniem, a tulowiem kat 90* Ilosc seri i powt moze byc jak w reszcie cwiczen ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2014-11-02 20:02:44

Witaj, dobrze rozgrzać przód barków przed ćwiczeniami. Podejrzewam, że z tym jest problem. Robię co do joty rozgrzewkę z linku jak i cały trening. Z tego co rozumiem pierwsze dwa elementy rozgrzewki chyba dotyczą barków - czy coś dodać jeszcze do tego?

Na Kube bym zagłosował ale się obijał %-) Na Malinke głosuje. Malinka w nagrodę coś mogę Ci upichcić, tłustego i z białkiem %-) Wziąłem się do roboty przecież :-P Zagłosowałbym na Anubisa, ale on je jakiś shit! Fighter! Podziękował!

Silownia nie ma negatywnego wpluwu, a pozytywny jest tak ni wielki, ze wrecz nie zauwazalny. georgu Czy wg Ciebie, w łapie +5 cm, to nie jest efekt? Pozdro

@georgu na waszym forum przeczytałem, że brać 5g przed i 5 g po treningu a w dni, które nie trenuje brać na czczo 5g z rana. Który sposób wymieniony przez Ciebie jest najlepszy wedle Twojej opinii? Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-07-22 18:38:27

pomoze ktos?....najlepiej Traktor71, georgu, Iverson Zmieniony przez - bennyball w dniu 2009-03-02 21:30:17

Georgu

Georgu! :)

Georgu :-)

To w takim wypadku jesli cwiczyles sztuka dla sztuki musisz zaczac od FBW. Trening podwieszony by georgu. Przyczytaj i sprobuj cos ulozyc wtey sie poprawi i bedzie okej. A co z tym idzie powinny byc przyrosty. Druga sprawa ieta. Jest czy nie ? Jak nie to ukladaj bo bez diety robisz wszystko pod gorke. pozdrawiam ,wesolych

Taki pewnie jest dość drogi. Do tego obciążenie też %-) Dlatego właśnie zaproponowałem udanie się na siłownię komercyjną ;-) Ja miałem sprzęt w piwnicy ale i tak się przeniosłem na siłkę i uważam to za najlepszą decyzje.

Rafał wyrzuć Banana z zestawienia, bo ostatni post z 23.10.2018. Skoro nie zrobił nawet jednego wpisuj, to jak kurła ma być najlepszym blogiem listopada? %-) po co drążysz? %-) na układy nie ma rady 8-)

Rafał wyrzuć Banana z zestawienia, bo ostatni post z 23.10.2018. Skoro nie zrobił nawet jednego wpisuj, to jak kurła ma być najlepszym blogiem listopada? %-) po co drążysz? %-) na układy nie ma rady 8-) Walczę o sprawiedliwość i równe traktowanie %-) Trzeba mieć jakiś cel w życiu %-)

Dzięki Marcin ;-) Rafał wyrzuć Banana z zestawienia, bo ostatni post z 23.10.2018. Skoro nie zrobił nawet jednego wpisuj, to jak kurła ma być najlepszym blogiem listopada? %-) Rafał link do Twojego bloga nie działa :-P A głos oddaję na FighterX !! Mój link poprawiony,Banana nie bierzemy w takim razie pod uwagę i rozwazam też bana % O tak bana dla [...]

jak nie chcesz koniecznie rezygnowac z pre to moze wrzuc go duzo wczesniej przed treningiem. Nie standardowo 30 min tylko na 1-2h przed treningiem? W koncu i tak dlugo Cie trzyma Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-02 21:25:02

Zgadzam się z Georgu. Ma on 100% racji. Myślę, że powinieneś się go posłuchać.

georgu-zwracam honor to FBW nie takie głupie jest jak się zagłębic... :) POZDRO..

No wlasnie, ze nie jest to trening dla Ciebie ;-) Ale mamy tu cos dla Ciebie, a mianowicie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-13 22:28:18

[...] o dobre fbw, przy barkach lepiej z przed klatki( a na pewno bezpieczniej), przy tricepsie nad chwytem na tym wyciągu. ale najważniejsze- przede wszystkim zajrzyj na fbw by georgu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. staraj się w tygodniu 9-12 serii na duże partie i ok 6 na małe. przede wszystkim [...]

Georgu - lecisz HST już? I jak ? ;>