georgu

Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]

Wszystko sie da, tylko przy takiej ilosci jednostek treningowych trzeba zapewnic organizmowi odpowiednie odzywianie Ktoś mi tu podpowie jak zapewnić odpowiednie odżywanie?

tak jak napisał georgu. zdarza mi się od czasu do czasu kiedy, że tak powiem przemęczę bicepsa. Spróbuj na nastepnym treningu przećwiczyć go lżej i zobacz.

[...] Autorze - możesz tak zrobić, nic się złego nie stanie. Ja tak czasem robię ale tylko wtedy jak przesadzę z ilością i po prostu nie dojem , resztę zjem później odgrzaną ale by robić specjalnie wcześniej , potem ją chować do lodówki i jesć odgrzewana to jak georgu zauważył więcej czas na te duperele stracisz niż zrobienie nowej , cieplutkiej ;-)

[...] masę. zajrzyj do działu Odżywianie, ułożysz jakąś dietę i będzie, ale możesz też po prostu trzymać się 10 wskazówek żywieniowych. przejrzyj plany FBW, szczególnie georgu i to co pisał traktor71: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html możesz wziąć gotowca lub ułożyć własny oparty na nich. czytaj też dużo postów [...]

Ale stary się chwali do rodziny, że mięśnie rosną. No znasz teorię... georgu Czy zacząłeś ćwiczyć w wieku 14 lat? pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-19 14:38:41

[...] duzo jesci i praktycznie nie robi to wrazenia na mojej wadze :P Czyli na poczatek ACT i dieta. Jak myslicie, czy warto zastosowac jakies odzywki? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek [...]

Skoro zdjęcie to nie fake w tamtym temacie, to nie Ty tutaj potrzebujesz pomocy psychiatrycznej/psychologicznej, tylko twój lekarz. Nie możesz zmienić lekarza na normalnego? Bez problemów ze wzrokiem? Właśnie będę to musiała zrobić. Nie zapomnę jak miałam 39 stopni gorączki, a ona powiedziała mi, że udaję -_- Czyli ze mną jest wszystko ok.

georgu problem w tym, że i tak już sobie nie odpuści. Przynajmniej nie przez fachową radę.

georgu, co moze sie stac?

georgu skasuj proszę moją wypowiedź na poprzedniej stronie bo poczytałem trochę na forum i wiem już jak to jest z tym wzrostem, mój błąd Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-11-18 21:29:28

teoretycznie powinno byc FBW by georgu ale robie to tak jak napisalem pare postów wyżej. z tym , żę podobno przysiad i MC na jednym treningu to zły pomysł. co o tym myslicie? jesli tak, to musze je jakos rozlozyc, i wtedy robic zamiennie. np A przysiad , podciaganie, wiosło b mc , uginanie, prostowanie , podciaganie

Skoro zaczynasz, to wez sie za plan ktory jest podwieszony w tym dziale. Art nazywa sie pierwszy rok treningow. Skoro masz jakas baze z BJJ to nie musisz startowac koniecznie od pierwszego etapu dzięki czytam już ten interesujący artykuł,ale i tak chce żebyś mi pomógł,ile do tego planu robić powtórzeń..?

No polok no nie wiem moj kumpel ma ,,drabinke" pięknie wyje*ana , klate itd... georgu a może jakieś cwiczenia ??Bo raczej nie mam za dobrego dostępu do takich treningów :)

Georgu zle doradzilem? nie sadze

Ze sprzętem nie ma problemu ponieważ ćwiczę na w pełni urządzonej siłowni. Chodzi o moje lekkie skrzywienie kręgosłupa w dolnej jego części. Lekarze zalacali mi ćwiczenia w pozycji siędzącej lub leżacej , zabronili wykowania cwiczen nadwyrężających plecy. Wczesniej plery cwiczylem glownie na wyciagu oraz podciaganie sztangi w opadzie leżąc. Plan [...]

[...] się na BA + kofeina, może coś na pompę jeszcze dorzucę. Po kofeinie nie miewam żadnych skutków ubocznych, prócz częstego oddawania moczu, wiec git ;) Aa, no i chodzenie na siłownie przed pracą odpada, wstaje o 4, na 5.30 do roboty, kończę o 14. @georgu - to musiał bym już w pracy brać :D Zmieniony przez - babcius w dniu 2015-12-02 21:32:32

Georgu ma bardzo dobre doświadczenie podskoku jak i siatkarskiego

Ostro mu georgu dales z MC 4s to juz konkret bedzie. Po kazdej sesji , ewenutalnie dla wygodu po nogach rob lydki. Wspiecia na palce ze 2s do palenia i bedzie slicznie. pozdrawiam

Georgu