długość

[...] po godz, lepsze to niż dalsze obcinanie kalorii. Pora nie ma znaczenia, jedynie nie dawać przed siłownią. Jeżeli chcesz je robić po siłowni, to wtedy lepiej zmniejszyć ich długość do ok 30 min. Drugie 30 dać o innej porze. Najlepiej jednak tak jak napisałaś, rano aero, po południu trening siłowy. Dodaj też hiita, spalisz nim o wiele więcej [...]

18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]

DZIEŃ 25 @ przyszła i nie mam siły. O tyle fajnie, że w tym miesiącu nic podejrzanego nie wyskoczyło na twarzy ;-) Długość cyklu książkowa w tym miesiącu. Jutro jadę na wesele z noclegiem i poprawinami. W niedziele będziemy znowu w domu. Będzie czysto, ale miska nie liczona. Nie wiem jak będzie z ww, bo chleba jeść nie zamierzam, a wątpie żebym [...]

[...] Aktywność niektórych białek z tej grupy rośnie pod wpływem związku z czerwonego wina, resveratrolu. Według dotychczasowych wyników badań, białka z rodziny Sir2 mają wpływ na długość życia drożdży, robaków laboratoryjnych (nicieni z gatunku Caenorhabditis elegans), a także - z dużym prawdopodobieństwem - ssaków i ludzi. Gdy naukowcy dodali do [...]

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] po każdej serii 5x+3x z gumą /5x +3x g /4x +4x g Jest taka przeszkoda do pokonania, więc postanowiłam poćwiczyć. Okazało się, że wcale nie jest to łatwe. Ledwo przechodziłam długość poręczy, a na zawodach odcinek jest znacznie większy. 6a. wykroki chodzone 3x10 na nogę kettle 2x? (nie pamietam czy 8 czy 12 kg }:-( ) 6b. unoszenie kolan w zwisie [...]

[...] haven to chyba najtrudniejsze przeszkody i nie bardzo wiem jak się do nich zabrać. Na pierwszym foto znowu kolega z drużyny ;-) Cała zabawa polega na tym, żeby pokonać całą długość belki, "przeskakując" kółkiem te wystające elementy :)) Druga część, czyli stairway to "przeskakiwanie" drążkiem do góry ;-) W moim przypadku, jak widać na fotkach, [...]

Nie chce się sprzeczać ale zapewniam, że w bieganiu gra toczy się o długość kroku. Kroku jak najdłuższego i "najniższego" bez podskakiwania i z użyciem stawów skokowych. No i oczywiście utrzymania go przez odpowiedni czas ale to już inna sprawa.

przy mc wydaje mi sie że przy chwycie odgrywa duza role wielkos cdłoni i długosc palcy ja mam małe dłonie, krótkie place i chywt jest jaki jest zaraz lece na trening, mimo tego ze nie za dobrze się czuje ale zrobie trena dziś bo jutro nie wiadomo czy mnie nie rozłozy do konca;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-25 09:35:33

Marian Jaką długość ma twoja sztanga? Wiesz,180cm jest nawet ok. Chodziło mi o skrajne przypadku,kiedy gryf ma 130-150cm. Jakby to wytłumaczyć łopatologicznie: Na krótkim gryfie cały ciężar spoczywa na tobie. Na długim i elastycznym ten ciężar się rozchodzi.Jak podnosisz sporo kg,całe obciążenie rusza trochę później niż sam środek gryfu. [...]

TROCHE CHAOS, NIEKTORE POWTORZENIA ZAMIAST 1 CALA MAJA DLUGOSC POLOWY ZAKRESU, INNE Z KOLEI - TE CO MAJA BYC GORNA POLOWKA CZASEM MAJA 1 CAL

[...] zapotrzebowania kalorycznego na każdy dzień? Chodzi mi oto, że BMR będę miał co dzień to samo, ale ze względu że nie ćwicze przxecież codziennie i treningi mają różną długość i intensywność pozatym codziennie zmienia się też rodzaj wysiłku fizycznego poza siłownią. Czy według ciebie takie coś ma sens czy lepiej stosować się do zasady że [...]

błędy: 1.'EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego' W przykładzie zaś mamy EPOC = 7% BMR 2.W przykładzie jest podana długość treningu areobowego, ale nie jest uwzględniona we wzorze 3. 'TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE' W przykładzie zaś TEF jest liczony jako 10% z (BMR + TEA + NEAT) Skąd w [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Długość ostatniego cyklu - 60dni ** wspomagane, kostki na ławce do wznosów próbuję to sobie wyobrazić i nie umiem jakoś

ja jak kiedyś biegałem sprinty na 400m to długość wyznaczałem sobie latarniami 8-) jak sprawuje Ci sie ten szejker?

w sumie mam wyłącznie jeden shaker więc to jedną długość zaznaczam :-) a reszta prowizorka :-P Co do shaker'a jeden z lepszych jaki miałem, nie cieknie, nie strzela przy mieszaniu, spokojnie mogę polecić :-) Jedynym minusem jest to, że nie widać na pierwszy rzut oka ile wody wlewasz, ale jak popatrzysz pod światło to sprawa rozwiązana.

Ja myślę, że taki patent jak stosuje forumowy Gawlak do treningów siadów w warunkach domowych jest całkiem ok. https://www.youtube.com/watch?v=CJInJNjgvys Długość, "moc" gum (czy tam łańcuchów) się dostosowuje do celów treningu.

[...] robiony w drabinach 1:5. Pomiędzy drabinami możesz sobie zrobić serię przysiadów albo podciągnięć. Jak skończysz (a kończysz jak zrobisz 5 drabin na każdą rękę) to losujesz długość drugiej części treningu. Może to być rwanie odważnika, mogą być wymachy. Rzucasz dwoma kostkami i to są minuty. W praktyce ćwiczysz 2-12 minut. Ale... Są dni lekkie, [...]

[...] otwartej-czyli nigdy juz do nas nie powróci. Teleskopy ją znalazły ,gdy już zaczęła się od nas oddalać 3. Oumuamua -znaczy Posłaniec. Do tego posiada bardzo unikalny kształt-długość ok 400 metrów,średnica ok 40 metrów. Naukowcy na wyścigi wymyślają przyczyne-skąd taki kształt i jak mógł się tak długo utrzymać? Wizja artystyczna na podstawie [...]