dziewczyna

[...] laskowe 30g http://imageshack.us/a/img525/4426/20121112620.jpg http://imageshack.us/a/img836/7483/20121112621.jpg http://imageshack.us/a/img338/200/20121112633.jpg Dzisiaj dziewczyna mi zaproponowała piersi nadziewane i muszę powiedzieć,ze wyszły super zwłaszcza,ze bardzo lubię pieczarki:-D skończyła się oliwa prosto z Hiszpani:-( jutro muszę [...]

ten styl jest do bani - więc nie ma na co się decydować, chyb, ze ktoś chce się nauczyć tańczyć Ludzie na tych filmikach z tego stylu są żałośnie ciency, a to co robią jest co najwyżej zabawne. Styl ten przypomina kung fu - a dokładnie styl Hung Gar w wykonaniu ucznia tego stylu ze stażem 3 miesiące i po imprezie gdzie wypił 0,7, i szpanuje przed [...]

jak rzadko ... ale nie nagrałem... dziewczyna wzieła ode mnie aparat następnym razem dołoże na 110 to zrobie filmik... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-25 11:43:06

PLECY + BARKI - TRENING NR21 - OSTATNI W OBECNYM MIKROCYKLU 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n 9 / 8+2n / 8+2n / 7+3n 9 / 8+2n / 8+2n / 6+4n 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 45kg / 45kg 9x 45kg / 45kg / [...]

Jestem pod wrażeniem diety , że Ci się chce. Wiem ile to jest roboty. Ja niestety poległem, szkoła i obowiązki mnie zniszczyły, do tego dziewczyna itp. Ale jem i tak zdrowo, kulturystycznie - masowo

oj solaros mylisz sie, poczytaj logi E3. jeden nie chodzil na spacer z dziewczyna bo Puma nie pozwalal, dopiero jak dostali pakeit kanapowca to zaczal, inny nie wychodzi na zewnatrz bo liczy sie tylko sylwetka i eksperyment. co do podopiecznych pumy jednym fat leci innym nie, biorac pod uwage jaka maja diete, jakie cudasne treningi to przy [...]

no nie wiem nie wiem wypróbuj i daj znać ----- Micha wczoraj BDB bez czita Ale dziś byłem z dziewczyną na spływie dunajcem i "troszke" podjadłem Do niedzieli robie dni no carb bo nie wiadomo co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie [...]

[...] wódka (że tak powiem) źle mi z mózgiem robi nie włącza mi się "stop", robię bardzo głupie rzeczy i mam kaca na drugi dzień. natomiast po piwkach nie mam kaca co najważniejsze! i nie robię tak łupich rzeczy za które moja dziewczyna może mnie zabić shitman: hehe nie wątpie... ale nie mam okazji z najbliższym czasie żeby spróbować

wiem właśnie że hf + hc to bardzo złe połączenie... ale dziewczyna kupuje takie słodycze. a te najlepsze niestety takie maja... hehe czasem mówię "pyerdole nie jem". ale czasami mnie puszcza i zasysam wszystko oczywiscie staram się jak najrzadziej

"Zawsze jak spotykam się z swoją dziewczyną to musimy coś słodkiego szamać..." kvrwa doskonale Cię rozumiem będę zaglądał teraz regularnie, powodzenia dalej

[...] pull II DIETA i SUPLEMENTACJA Dawno porządnie nie przyczitowałem wiec wczoraj sobie pozwoliłem. weszła pizza i trochę słodyczy. Oczywiście do wszystkiego namówiła mnie moja dziewczyna... Jakz zwykle :-P MASAAA :-D po treningowy nr 2 %-) (biorę przykład z Adzika %-) };-) ) http://img819.imageshack.us/img819/5182/dsc00147lb.jpg [...]

ale by zjadł taka pizze, narobiłes mi smaku%-) dziewczyna CIę do złego namawia%-) ale trudno się mówi drop sety w MC musi byc hardkorce, ja tez stosuje w niektórych cwiczeniach ale w MC Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-17 15:53:34

Pobudka: 5:00 Dzisiaj później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy [...]

[...] + BCAA Po treningu ryż, jabłka i whey. Do wheya tym razem wlałem więcej wody - ok 650ml. i dużo lepsze wyszło. nadal gęste ale już fajniejsza konsystencja :-) Później dziewczyna wyciągnęła mnie do galerii na zakupy... jak dojechaliśmyto przy wyjściu z auta złapał mnie skurcz w nodze! %-) Skorzystałem na tym po poszedłem do Tesco na małe [...]

2 dni zaległe 2 treningi zrobione Mam w tym tygodniu na ranną zmianę więc siłownia o 17, później do dziewczyny i do spania. także wpisek nie robiłem :-P Szamka na dobry poziomie. przez te 2 dni nie wpadł ani gram kuraka :-) tylko schab, jajka, twaróg, whey, ser żółty i łosoś. Pojawił się w sklepie za 30zł/kg więc wziąłem na próbę i posmakował. Sa [...]

Piątek - Klatka, biceps, łydki 1. Rozpiętki w bramie 3x12-15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 2. Wyciskanie sztangi poziomo 1x7-9, 1x9-13 8x120kg / 16x100kg 6x120kg / 14x100kg 3. Wyciskanie na Hammerze poziomo 1x9-11, 1x13-15 13x70kg / 18x60kg 15x80kg / 8x90kg 4. Fly press 3x12-10 12x18kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / [...]

[...] bez większych zmian w środkach itp, samopoczucie jak pisałem jest znacznie lepsze, wiec ten dodatkowy tydzień myśle, ze może wyjść tylko na plus. Prócz tego jutro jeszcze z dziewczyna lecę do jej rodziców na obiad, także przy okazji wpadnie coś innego, ale po prostu bez liczenia potraktuje to jako jeden z posiłków i tyle, bez spiny.. na tym [...]

[...] to jest chore podejście z mojej strony, czas wyłączyć głowę, bo przez to ciagle kombinowanie i rozmyślanie widze, ze tracę radość z codziennych spraw. Nawet głupie wyjście z dziewczyna itp czy wyskoczenie gdzieś zupełnie na spontanie na jeden dzień to dla mnie problem, bo oczywiście muszę cały tydzień mieć z góry zaplanowany.. sam się na siebie [...]

[...] jak się jutro wieczorem będę czuł. Mimo, że chęci na pewno będą, to wydaje mi się, ze jednak lepiej dla mnie wyjdzie jak kolejne dwa dni zrobię wolne :-D dziaiaj lecę z dziewczyna na taki późny obiad do jej rodziców, w święta już czysta micha, bo w zasadzie nawet nie będzie okazji, żeby coś podjeść :-) jutro wybieramy się na cały dzień nad [...]