dziewczyna

to jest klimat silownia w salonie pomyslcie panowie jaka tolerancyjna kobieta i jak musi tez w tym sporcie siedziec Być może rzadko jej to mówię ale bardzo to doceniam. Taka dziewczyna to skarb.

[...] być dobry" Przy jakiej jest ok? Jak np. Redukcja nie idzie i trzeba dociac sylwetkę żeby była zyleta :p albo jak tłuszczu więcej i chce się podkręcić tempo. Moim zdaniem jak dziewczyna jest szczupła i raczej powinna celowac w przyrost tkanki mięśniowej to cardio nie jest potrzebne. Ale jak Ci sprawia przyjemność i pomaga osiągnąć inny cel jakim [...]

[...] 4 jajek i cebuli -ok 100g twarogu z 2 łyżkami dżemu mamy (bez cukru) -obiad: 300g chudej karkówki, 70g ryżu, ok 180g pomidorów do tego sosik czosnkowy, którego nauczyła mnie dziewczyna - dodajemy ok 3 łyżek śmietany, do tego 1,5 łyżki majonezu i można dodać też troszkę maślanki jak ktoś lubi rzadkie, główka lub pół czosnku, sól, pieprz - [...]

Wypiska z 3 dnia mikrocyklu dziesiątek 1. przysiady ze sztangą 3x 66 kg 1. wspięcia x2 85 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 61 kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 22 kg 4. MC 3x 74 kg 6. unoszenie hantla w opadzie 2x 32 kg 7. wyciskanie sztangietek na barki 2x 17 kg 8. podciąganie sztangi do brody 2x 34 kg 9. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 27 kg 10. [...]

jak widzicie po zdjęciach moich objadów to nie mam zbyt urozmaiconej diety, ale też nie jestem wybredny :) cukini za często nie jadam, jak mi ktoś zrobi (np dziewczyna) aledziś kupiłem sobie sam i zrobie z niej coś dobrego :)

Dziś na obiad miałem sobie zrobić kotleta devolay. Pomysł ten posuneła mi wczoraj moja dziewczyna. Niestety z braku niektórych składników wyszedł mi jakiś kulinarny potworek nadziany cebulą i pieczarkami. Następnym razem będzie lepiej. :) Co myślicie o smażeniu kotletów na patelni w oliwie z oliwek? Olej lniany który dostałem od mojej pani. Dobre [...]

Co do lnianego i smażenia to potwierdzam w 100%. Raz z dziewczyną robiłem naleśniki uparcie twierdząc, że ten olej nadaje się do smażenia jak kazdy inny (no w końcu olej ), usmażyć usmażyły się ale posmak i zapach... lekko specyficzny nie polecam

Dziś był kolejny trening podobny jak post wyżej z tym jednak wyjątkiem, że bardziej dotyrałem barki i ręce. Jedzenie? Rano ser, potem jakieś warzywa, spotkałem się z dziewczyną i zrobiła naleśniki, po powrocie do domu zjadłem z 5 pierogów mamy, potem zrobiłem kure+makaron+surówka - trening - po nim gainer.

Cała trójka super wyszła! dziewczyna w dobrej formie :-)) btw. ciekawe czy sie ta kategoria przyjmie :-D

[...] spraw ważnych - kamerzysta mi się pochorował....... }:-((( główka go bolała i nie dał rady utrzymać telefonu przez 2 minuty... faceci... Trening podeszła po treningu do mnie dziewczyna i zagaduje ona: jak trening? ja: ciężko ona: widziałam, że dzwigasz spore ciężary +10000000 do samouwielbienia potreningowego /-)_ Rozgrzewka 1a Wykroki %-) 7 / 5 [...]

Wcześniej jeszcze w liceum zdarzały mi się podobne bóle po treningu siłowym. No ale wtedy brałam już 75 kg na klatę :-) teraz nie do pomyślenia. ładny wynik - a trenowałaś wyciskanie czy to było pod kątem jakiejś innej dyscypliny sportowej??Ttak z czystej ciekawości pytam, bo wynik bardzo konkretny. Generalnie to wtedy trenowałam głównie sztuki [...]

jestem szalona, zawsze po treningu bica trzeba napiąć, nie ważne czy był ćwiczony czy nie hehe :)) i ogólnie tak się dziś SPOCIŁAM, a kardio nie kręciłam! teraz moge iść spać z myślą, że dziś odwaliłam kawał dobrej roboty :)) zuch dziewczyna:-)

Propozycja zamiany Sylwii mnie rrozwaliła - ma dziewczyna glowe na karku :D Dobra wymiana nie jest zla - lepsze to niz sprzedaż nagrod na fb. Jak dla mnie wstyd.... Laura- Świetnie ze do nas wrocilas i w koncu zdecydowalas sie na wspolprace z osobą doświadczona! Jaki plan działania tak w ogóle?;)

Gratulacje! :-) Zdolna dziewczyna xD

i co Tanq nie wstyd Ci ze dziewczyna ma szersze barki od Ciebie %-) %-) ?

Mówisz Laura ? To chyba lece do kina, bo tez dawno nie byłem :D Tylko z kim, dziewczyna mi uciekła za granice na tydzień :D

Czaje czaje, wiadomo jak to jest, w każdym bądź razie, dobrze jakbyś była, zawsze to więcej osób z forum, ja jadę z dziewczyną i z dwoma kolegami. Jeden z nich najprawdopodobniej założy dziennik tutaj w Uns :-) Pewnie widziałaś, na facebooku wrzucałem jego przemianę ;-)

i dobrze niech odpoczywa dziewczyna Laura czemu twierdzisz że zero progressu przez 4 tyg? w sylwetce czy przy ciezarach?

to że nie ma progresu to się nie zgodze ;-) masz wysportowaną i bardzo kobieca sylwetkę i z tego się ciesz bo nie jedna dziewczyna moze Ci zazdroscic;-) to ze tyle poświęcasz siłowni nie idzie na marne. kiedys pewno jak z bartkiem sie ugadamy na ten trening to bedzie okazja na żywo ocenic;d miłego wypoczynku przez ten weekend;d lipa troche z ta [...]

to że nie ma progresu to się nie zgodze ;-) masz wysportowaną i bardzo kobieca sylwetkę i z tego się ciesz bo nie jedna dziewczyna moze Ci zazdroscic;-) to ze tyle poświęcasz siłowni nie idzie na marne. kiedys pewno jak z bartkiem sie ugadamy na ten trening to bedzie okazja na żywo ocenic;d Praktycznie to samo Laurze pisałem i jak dla mnie w [...]