dziewczyna

Ja zaczełem treningi, bo dziewczyna w której byłem na śmierć zakochanych dała mi kosza. strasznie się starałem ale żadne z moich naprawdę wielu wysiłków nie zdołały wzruszyć jej lodowatego serca. moja frustracja była nie do opisania. wtedy poszedłem na siłownię bo stwierdziłem że pokaże jej że to ona nie jest mnie warta. oczywiscie nie mięśniami [...]

Po pirimo z czego się chcesz odchudzać ? chcesz pochwalić się dziewczyną jakie to masz kostki ? :-% Jak dla mnie a6w jest nieopłacalne, lepiej brzuch ćwiczyć regularnie co dziennie.

poczytalem troche i obliczylem te wszystkie TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i w pomocy z dziewczyna ulozylismy to 1 posilek 100g płatków owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos [...]

[...] nie skorzystałes. nastepna sprawa przysiad- 40 wiosłowania (jedna reka) - 12 wyciskanie- 30- 40 Posłuchaj teraz pytanie czy ty zawsze chcesz podnosic (tyle co przecietna dziewczyna)- bez urazy, dostajesz rady , czytasz analizujesz, wybierasz to co sugeruje ktos kto przechodził cos od poczatku i dalej jest w drodze bo ma DOŚWIADCZENIE. albo [...]

sorki ze sie wtracam... ale wlasnie dzis dziewczyna powiedziala mi ze mam strasznie sterczace sutki(bylo zimno ) bardziej niz zawsze... obawiam sie ze to moze byc gino od cyklu na ktorym jestem (omka + meta). natomiast jak jest cieplo nic nie zauwazam. a przeciez biore nolve 20mg cd. a nie mam zbytnio funduszy juz na nic wiecej. zostaly mi jeszcze [...]

hehe zaborek faktycznie kope nowa praca + dziewczyna + studia = zerooo czasu na rowerek tzn brykne sie od czasu do czasu, ale głównie po mieście... nurek84 tylko tak sie składa, ze trasy zawodów DH nigdy nie są wytyczane po asfalcie I te 100km/h w Ustroniu zawodnicy osiągali na naprawdę nierównej szutrówie Na granicy przyczepności... 3 calowe [...]

12 sierpnia Dieta: bilans trzymany w 100%, na obiad schab z serem i migdałami. Ostatni dzień rozpiski, już się nie mogę doczekać jutra i 5 jabłek ;-) Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą [...]

[...] węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na placek: - 12 jaj - półlitrowa szklanka cukru (w tym 2 torebki wanilinowego) - starta skórka + sok z 2 dużych cytryn - [...]

19 sierpnia Dieta: wołowina potreningowo, reszta według rozpiski. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Makro się nie zmieniło, ale będzie dużo bananów, wieprzowiny i mniej niż zwykle sera. Na dole zrzut z nowego planu. Trening: tenis - tylko godzinka odbijania z dziewczyną, lekki odpoczynek przed jutrem. Ważny mecz ligowy mnie czeka. Wieczorem fbw. [...]

Bo chodzić na siłownie, a na niej za******lać to dwie różne rzeczy :) To tak jak idziesz z dziewczyna do kina albo na film :) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-07-09 20:29:11

sympatyczna dziewczyna, zycze jej powodzenia... ...xXx... ______________________ ...ino ano tej ze hej ok!... pozdrawiam!

i tak slodkara najlepsza co tam ta dziewczyna slodkara lepsza sami zobaczcie ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy

[...] P.S mam jeden problem jesli chodzi o dietke bo od kat zaczolem tak jesc to cos we mnie wstapilo i wychodzi to w postaci gazow hah nie mam pojecia po czym ? pomocy bo moja dziewczyna juz nie wytrzymuje i obrywa mi sie za to czesto )bardzo czesto) to tyle heh a teraz cos odemnie na zakonczenie dnia :) Pozdrowki dla odwiedzajacych i wesolych [...]

Zdecydowanie od białka :P,nie ma sie co przejmować,tak jak wyżej dziewczyna musi troche pocierpieć :D:D xD.

[...] rada- poprzeglądaj inne dzienniki, tam jest sporo inspiracji jedzeniowo- treningowych. A dziewczyn nowych prawdziwy wysyp ostatnio, Szefowe mają czas na konsultacje, a nie indywidualne prowadzenie każdej. Uwierz mi, że ostatni, co nowy dziennik, to nowa dziewczyna zadaje tę samą serię pytań, której by nie było, gdyby poczytała forum...

jezeli farba jest dobrze dobrana to czemu nie... ale ja nie lubie nienaturalnych kolorow itp... wszystko zalezy czy dziewczyna ma wyczucie (dobry gust)

HST to skrót od hypertrophy specific training. Polecam tematy podwieszone w tym dziale. Znajdziesz tam chyba wszystko co Cię interesuje. Biniu zamieścił tam tyle linków, że aż nie wypada z nich nieskorzystać . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

"czy po skonczeniu mojego treningu HST mam dlaej leciec z nim zaczynajac jak czytalrm od 10tek pomijajac 15stki i tylko wyznaczac nowe maxy czy dla odmiany zrobic normalny trening" Ja proponuję dalej HST. Tyle, że nie musisz wyznaczać od nowa maksów, a po prostu dodajesz do dotychczasowych obciążeń jeden "skok". A co do [...]

[...] celem treningu miesni brzucha zawsze jest budowa miesni. jesli zrobisz trening o zbyt niskiej intensywnosci, po prostu nic lub prawie nic sie nie stanie - czyli namacha sie dziewczyna bez sensu - za mala intensywnosc zeby zbudowac miesnie, za krotko i nie ten rodzaj aktywnosci zeby potraktowac jako aero. ale czy intensywnosc jest ok trudno [...]

[...] zjechac aby wiedziec ile mi zajmie dojscie do formy daje sobie 1,5 miecha a juz po jednym dniu zeszlo mi 2,5kg. Jedno mnie dzis wkurzylo 5 minutowy skorcz w lydce na basenie niepomagalo nawet rozchodzenie dziewczyna musiala mi pomagac dociskac noge do ziemi taki skorcz ale to pewnie od clenbuterolu bo wziolem 4 tabsy chinskiego na 1 dzien brania.