dziewczyna

21/01/18 DT tydzień 14 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 Udało się ponagrywać. https://youtu.be/sPNceV8lTlw https://youtu.be/vRMm3HNqoyY 2. [...]

21/01/18 DT tydzień 14 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 Udało się ponagrywać. https://youtu.be/sPNceV8lTlw https://youtu.be/vRMm3HNqoyY Moim [...]

[...] x13 15kg/15kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kgx13/15kg x16 15kg/15kg/15kgx14/15kg x17 Wymęczone ale jest. Pompa w udach też była, końcówka już bardzo ciężka. Super - zuch dziewczyna. 3.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/8/12/14+ 10kg/15kg/22,5kg x9/17,5kg x12/15kg x15 10kg/15kg/22,5kg x10/17,5kg x14/15kg x16 12,5kg/17,5kg/24kg [...]

[...] że już jest lepiej z tymi standardami, ale niestety nadal na swojej siłowni jestem chyba jedyną kobietą, która łapie za jakieś większe obciążenia. Ostatnio widziałam, jak dziewczyna robiła HT gryfem 15 kg, podstawiła sobie do tego stepy, po czym stwierdziła, że nic nie poczuła. Za to jak podchodzę do WL, to panowie patrzą na mnie, jak na [...]

[...] Się zaprzyjaźnicie z czasem ;-). 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Już mi się tak nie chciało... %-) barki paliły ale wymęczyłam. Zuch dziewczyna :-) Tak poza tym dieta wg rozpiski. Trochę miałam zachcianek w ubiegłym tygodniu, nie żebym chodziła głodna, ale jakoś za mną knoppers chodził :-P albo w ogóle coś [...]

[...] 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80/ 90/100/110/120/130x8 40/60/80 90/100/110/120/130x8 40/60/80 100/110/120/130/140 ok, 140 stosunkowo lekkie, jest pole do progresu Silna dziewczyna jesteś. Konkretny ciężar. 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s Już mnie w trzeciej serii wytrzęsło troszkę pod koniec, więc nie [...]

[...] 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ 20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12 20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14 W tym ćwiczeniu miałam nie progresować ciężarem ale dołączyła do mnie inna dziewczyna w trakcie i już mi się nie chciało zmieniać talerzy. Guma i pauzy dają popalić , to jedno z tych ćwiczeń , które się i kocha i nienawidzi jednocześnie. 5. [...]

[...] 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ 20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12 20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14 W tym ćwiczeniu miałam nie progresować ciężarem ale dołączyła do mnie inna dziewczyna w trakcie i już mi się nie chciało zmieniać talerzy. Guma i pauzy dają popalić , to jedno z tych ćwiczeń , które się i kocha i nienawidzi jednocześnie. Konkretnie [...]

Podciąganie wyszło nieźle. W pełnym zgięciu i wyproscie nadal mnie troszkę boli. Wczoraj na masażu dziewczyna sprawdzała zakres ruchu w stawie we wszystkich możliwych plszczyznach, muszę przyznać, ze trochę mnie zmaltretowała i dzisiaj czuję lekki dyskomfort w obrębie łokcia ale jak ja to zawsze mówię - nie ma tragedii ;-) da się trenować

U mnie na siłowni dziewczyna prowadzi treningi z paniami. Zazwyczaj unika tej sali z ciężarami wolnymi w której wszyscy ćwiczą i robi je na sali z maszynami do cardio. Tam też jest trochę sprzętu. Ostatnio wpadłem w nietypowej porze - rano i traf chciał że trafiłem na nią na tej sali ogólnej. Co ona pokazywała za dziwolągi ćwiczenia - to się nóż [...]

Internet to straszny szkodnik. Przychodzi też regularnie młoda dziewczyna i ćwiczy z jakimś planem z komórki. Co za dziwolągi tam są to głowa mała. A podstawowych wielostawowych ćwiczeń nie ma w ogóle. Mało tego panienka albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy [...]

Internet to straszny szkodnik. Przychodzi też regularnie młoda dziewczyna i ćwiczy z jakimś planem z komórki. Co za dziwolągi tam są to głowa mała. A podstawowych wielostawowych ćwiczeń nie ma w ogóle. Mało tego panienka albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy [...]

A ja jestem za tym, aby jednak zagadać,że ktoś coś robi źle. Ja nie należę do osób, które zapytają same. Na mojej siłce od dawna jest dziewczyna, która ma super mięśnie, ćwiczy solidnie. Kiedyś dawno temu powiedziała mi,że robię garba w martwym i proponuje mi zmniejszyć ciężar. Posłuchałam, popróbowałam z mniejszym i na kolejnym treningu [...]

A ja jestem za tym, aby jednak zagadać,że ktoś coś robi źle. Ja nie należę do osób, które zapytają same. Na mojej siłce od dawna jest dziewczyna, która ma super mięśnie, ćwiczy solidnie. Kiedyś dawno temu powiedziała mi,że robię garba w martwym i proponuje mi zmniejszyć ciężar. Posłuchałam, popróbowałam z mniejszym i na kolejnym treningu [...]

[...] zależy też od klimatu na siłowni, kiedyś trenowałem na małej siłce i zawsze jak się przychodził to z każdym piątkę przybiło bez względu czy przychodził mega porobiony gość, dziewczyna z nadwagą czy wysportowana laska, taka ludzka serdeczność zawsze była teraz ludzie jak już wchodzi na siłkę to ma słuchawki i zachowuje się jak by łaskę robił, że [...]

[...] gdzie jest ogromny przemiał ludzi i rzadko ktoś się do kogoś odzywa. Jest tylko parę osób , które widuję od kilku lat i oczywiście z trenerami się znam bo to tez stałe twarze ;-) Kiedyś dzwoniłam do biura obsługi mojej siłowni to dziewczyna na telefonie nie mogła się nadziwić , ze mam członkostwo od 6 lat , bo to tak ‚’’’strasznie długo” %-)

Mąda dziewczyna, u mnie to niektóre chodzą do pracy, i kichają smarkają biorą leki, ale do lekarza to nie pójdzie.

masakra, co za bezczel. Ja kiedyś znalazłam telefon na PKP jak jechaliśmy na festiwal. Mało tego ta dziewczyna miała za obudową dwie karty płatnicze :-D wzięłam za sobą, bo mówię ja oddam, a pewnie nie jeden by sobie wziął. Potem dzwoniła na ten tel i się okazało, że jedziemy tym samym pociągiem, także jej od razu oddałam

[...] jeszcze mam takie spostrzezenie dosc czeste jesli chodzi o pull upy - no caly czas te komentarze ze za mala praca lopatek, ze ruch zle, ze z bicepsow itd itp. Filmik jest ze dziewczyna podciaga sie 10 razy ze sporym ciezarem ale nie, trzeba skomentowac ze lopatki slabo. Who cares? :-D Nawet jak ciagnie bicepsem to co? Plecy i tak tam pracuja, a [...]

Któraś dziewczyna chyba ma nie wiem czy Bziu nie była to przypadkiem, na pewno któraś pokazywał i zachwalała. Ja to myślę że jak kogoś stać to najlepiej oryginał brać, tefal chyba był pierwszy co to wymyślił.