do karku czy do klatki

[...] rozgrzewającym tą partię , postaram się uzupełnić swoją wiedzę . nie wiedziałem też że jest podciąganie na plecy i podciąganie na biceps . słyszałem , że jest podciąganie do karku , jednak kiedy pytam o do brody ? czy do klatki ? to raczej nie chodzi mi o podciąganie do karku . JEŚLI KTOŚ napisał Podciągamy się do klatki , pracując najszerszym [...]

wodyn na jakie mięśnie są te ćwiczenia 1 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki? -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku 2.lydki przedramiona i brzuch mam sam wybrac ćwiczenia wodyn podpowiedz jakie ćwiczenia są najlepsze

[...] MC 5 serii - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - wiosłowanie jednorącz hantlami w opadzie tułowia 3 serie - ściąganie wyciągu szeroko z góry do piersi, ostatnia seria do karku - ściąganie wyciągu w góry wąsko do piersi - dipsy 4x12 - Francuz łamaną w leżeniu 4 serie - sciąganie wyciągu w dół - triceps Jako że miałem więcej czasu to [...]

[...] FBW, który cały czas mnie zaskakuje. Czuje wzrost siły, co mnie bardzo cieszy. Ponieważ na jakiś czas zrezygnowaliśmy z ciągów, to zamiast tego dzisiaj ściąganie drążka do karku/klatki. FBW: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 2. Wiosłowanie sztangą 4x10 3. Wyciskanie żołnierskie hantli 4x10 4. Ściąganie drążka do klatki/karku 4x10 5. [...]

[...] wiec nie stosuj zadnych opasek. Trening III Przysiady z wyciskaniem - 5x5: Pierwsze cwiczenie ostatniego dnia naszego treningu to kombinacja przysiadu i wyciskania zza karku. Wykonaj przysiad ze sztanga i wstawaj tak szybko jak potrafisz. Zanim zablokujesz nogi w kolanach wypychaj sztange nad glowe. Opuszczaj powoli do karku i wykonaj [...]

[...] 2) ściąganie linek wyciagu pion. do klatki 1s Klata: 1) wyciskanie hantli skos 4 x 6/9/12/15 2) ściąganie linek na bramie (dół) 1s Barki: 1) wyciskanie sztangi zza karku lb z przodu 4 x 6/9/12/15 2) unoszenie bokiem w staniu 1s Triceps: 1) wyciskanie francuskie od czoła 4 x 6/9/12/15 Biceps: 1) uginanie przedramion z hantlami na [...]

[...] dobrze, bo chyba progres powinien nastapic ...przechodzac do rzeczy to prawie ten trening: podciaganie na drazku szerokim nachwytem(ale do klatki a nie jak powinno byc do karku) 4x8 *wioslowanie nachwytem(do brzucha a wolalbym do klatki) 5x6 65kg *podciaganie sztangi do brody 4x8 40kg *martwy ciag 4x7(tutaj chce po 8powt) 97kg podchwyt [...]

[...] klatki piersiowej (nachwyt) - 2 serie po 8 powt. Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej (podchwyt) - 1 seria (8 powt.) Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku (nachwyt) - 1 seria (20 powt.) Mięśnie przedramion Unoszenie dłoni ze sztangą (nachwyt) - 3 serie po 20 powt. Unoszenie dłoni ze sztangą (podchwyt) - 3 serie po 20 [...]

[...] założenia są ale to czysta matematyka, jak będzie czas pokaże. Życzę Tobie i sobie wytrwałości poprostu wczoraj trening klatka plus plecy 1. gryf z wyciągu górnego do karku 4*15x20 kg 2. gryf do klatki 4*15x20 kg 3. maszyna imitująca wiosłowanie sztangą 3*15*20 kg 4. wznosy z opadu 4*15 5. wyciskanie na płaskiej (sama sztanga 20 kg) 4*15 [...]

[...] ludzie ciężko pracują to szczęka opada. Po cichu i w solidarności jajników kibicuje pani CzarnaMara. A u mnie był wczoraj dzień Klatka +Plecy 1. gryf z wyciągu górnego do karku 3*15 2. waski nachwyt do klatki z wyciągu górnego siedząc 4*15 3. maszyna imitująca wiosłowanie sztangą 3*15 5. wiosłowanie sztangielką w podporze 3*15*7 kg na [...]

[...] jesienno-zimowej za oknem, zamiast upragnionej, ciepłej wiosny, a może i zbliżający się @ i tak spóźniony. A to jeszcze nie wszystko, od kilku dni bolała mnie lewa strona karku, ból promieniował do lewej łopatki i w górę w stronę głowy, momentami nawet czułam taki ból w linii prostej w dół ręki, aż do dłoni :'-( Poszła w ruch maść i częste [...]

[...] Ciężary bez progresu. Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie – robione do klatki piersiowej. Również dawno nie robiłem. Z racji jakiegoś tam dyskomfortu w barku i karku, bardzo delikatnie z ciężarem i samym ruchem. Zresztą wielkich progresów w tym ćwiczeniu nie będzie raczej. Francuskie wyciskanie leżąc – wcześniej usunąłem to [...]

[...] 4.Mc na sztywnych nogach rampa 12 + regres 40x12/50x12/55x12/60x12/70x12+(40x15) *Ćw przewodniczące 5.Uginanie podudzi leżąc 2 serie 22x25/22x25 6.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 + regres 10x12/15x12/20x12/25x12/30x12 + 10x15 7.Arnoldki rampa 15 7x15/10x15/10x10 8a.Unoszenie bokiem ze sztangielkami 3xmax 8b.Unoszenie bokiem ze [...]

[...] je od początku dużą objętością w 1szych dwóch ćwiczeniach, a potem lecieć na 3x seriach - ten wariant nie jest "inwalidą"? Barki: 1. Push Press 6x8-6 bądź wyciskanie zza karku w takim samym ustawieniu 2. Rezygnuje z high pull, wrzuce tutaj sztangę (wiem, kontuzjogenna) bądź zostanę nadal przy linkach, w układzie 4 serii. 3A. Wznosy 3x12 3B. [...]

[...] ze sztangielką w opadzie x12 6.spięcia tułowia w leżeniu-nogi wyżej x15 7.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach x15 8.skręty tułowia na twisterze lub z gryfem na karku x20 DZIEŃ 3: 1.wiosłowanie sztangielką w opadzie x10 2.ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki x12 3.wznosy tułowia na ławce rzymskiej x15 4.uginanie [...]

[...] 4. plaska-75x5 i 3/4 praaawie na 6. bycmoze w piatek pojdzie juz ladnie. pojdzie nie pojdzie kolejny tydzien jade takim samym ciezarem. 5. bary sztanga na siedzaco do karku-40x5-tu sie motam. co trening robie inne cwiczenie, zadne mi nie pasuje i w ogole nie mam sily. chyba zrezygnuje z barkow bo juz mnie ti wqrwia strasznie 6. bic [...]

[...] sie w pozycji siedzacej ciezar idzie pred ciebie lub ewentualnie po skosie) teraz plecy wyciag pionowy to po prostu wyciag gorny ciagniesz szeroki drazek do klatki badz karku!!!! wyciag poziomy to wyciag dolny zazwyczaj waski uchwyt i ciagniesz do brzucha!!!!! ciezko mi opisac te barki moze rob zamiast tego unoszenie boczne w pozycji [...]

[...] widzę,że w miarę dobrym kierunku idę jeśli chodzi o układanie co do klatki to te 4ćwiczenia robiłam nie więcej,bo podałam ogólnie co robię plecy ok to zmienię ściąganie do karku zamiast do klatki czyli dokładam 1serię razem 4 ale teraz ciężar...biorę tak jak brałam i zwiększam np w MC zaczynam od 20/30/40... ? co do nóg to np w przysiadach [...]

[...] z hantlami (3x12) 3.Uginanie nóg na maszynie stojąc (15,12,10,8) 4.Spięci na palcach, na suwnicy (4x15) -------------------------------------- 1.Wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8) 2.Wyciskanie hantli siedząc (12,10,8,6) 3.Unoszenie hantli bokiem (12,10,8,6) 4.Podciąganie hantli do brody (10,8,6) 5.Szruksy (4x15) PIĄTEK: PLECY [...]

[...] ( pon, śr, pt lub wt/śr/sob ) Więcej danych w profilu... A oto mój plan FBW: Trening A 1) przysiady ze sztangą 3 serie 2) wiosłowanie hantlom / Wyciąg górny do karku lub klatki (zamiennie) 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie sztangi siedząc do karku lub klatki 3 serie 5) prostowanie ramion na wyciągu [...]