do karku czy do klatki

[...] wulkan" tryskający żółtawą wydzieliną ropy. Najczęstszym miejscem występowania ognisk trądzikowych jest twarz, chociaż uciążliwe objawy mogą pojawiać się również na karku, klatce piersiowej, górnej części pleców i ramion. Przyjmowanie leków sterydowych, szczególnie u osób podatnych na zmiany skórne może zakończyć się bardzo ciężką i [...]

[...] a w ktorych normalnie lub przecietnie. . Wady postawy - do lekarza, na przeswietlne, potem do rehabilitanta. Usunac pukis mlody, lub zaleczac jesli masz juz trzydzieche na karku. Przykurcze, ciasnoty, skrocenia sa w stanie skutecznie pozbawic cie np. klatki. Wszystko urosnie a ona bedzie żebrami z narosla. Metabolizm, czyli wypadkowa twojej [...]

[...] lub utrzymane Dzień jak dzień zleciał ogólnie jakoś ten czas ostatnio szybciej mi leci Gdzieś to biodro ciagle czuje, po nogach zawsze gorzej no ale to już 30-stka na karku xD Dziś z kolei trening klatki tricpesow i lekko bok barków Podobnie jak wczoraj z rana jakoś mniej verwy to chyba letarg xD Ale już potem na treningu git siłowo [...]

[...] rozgrzewce zacznij robić skłony, skrętoskłony, skłony w siadze prostym, skłony w siadzie płotkarskim, mostek gimnastyczny na rękach, mostek na głowie (zapaśniczy), rolowania karku. 2. Po przyjściu na siłownię wykonaj mostek na ławce, mocno dociśnij kaptury do ławki (stale w trakcie wyciskania masz czuć duży nacisk na górną część pleców), podejdź [...]

[...] Trening A: Wycisk sztangi plasko: 12x47kg 10x52kg 8x57g 6x59kg Wycisk sztangielek w skosie:(1x19) 6x38kg 6x38 6x38 Pompki porecze: 3x8 Wycisk sztangi zza karku- 10x25kg 8x30kg 8x30kg Wycisk waskim chwytem- 6x32kg 6x32kg 6x32kg Dzisiejszy trening, msuze wam powiedziec nie nalezy raczej do udancyh...W sumiem nie bylo tak [...]

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie zza karku smith 8x80 / 11x67,5 2. Wyciskanie hammer 8x55 / 8x55 / 11x47,5 3. Podciąganie drążka do brody 12x80 / 12x80 / 14x72,5 / 16x65 4. Unoszenie bokiem z martwego pktu 4x15 10kg 5. Uginanie leżąc 4x12 80kg 6a. Uginanie stojąc 4x12 25kg 6b. MCNPN z hantlami 4x15 26kg 7. Uginanie siedząc jendonóż 3x12 + [...]

[...] a opcja dla sadystów to progresja ciężarowa: 1. x 10 powtórzeń, 2. x 10 powtórzeń, 3. x 10 powtórzeń, 4x X 10 powtórzeń II. przód uda + łydka 1. Przysiad ze sztangą na karku Tu robisz przysiady po swojemu. Stajesz tak żeby było wygodnie i po prostu robisz swoje. Schemat: Wprowadzające – progresja ciężaru: 1. x 15 powtórzeń, 2. x 12 [...]

[...] 4. Wyciskanie maszyna 2x10-12 + drop set 12x84 / 12x84 +8x +8x 12x86 / 12x86 +8x +9x 5. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo 8x72,5 / 12x60 8x75 / 11x62,5 6. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + bo 9x57,5 / 9x57,5 / 12x50 10x57,5 / 10x57,5 / 13x50 7. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 10x24 / 10x24 / 16x20 10x25 / 10x25 / 15x21 8. Podciąganie drążka do [...]

[...] -francuz do czoła w leżeniu 12/12/10/10 Piątek Barki + nogi -partial high pulls -unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu -unoszenie bokiem w opadzie -szeroookie wyciskanie zza karku w staniu -szrugsy 20/15/10/8 --->tu nie mam kompletnie pomysłu.. czy zrobić unoszenia w seriach łączonych, czy dawać wycisk na koniec - na początek niechce, bo za [...]

[...] Trening bardzo dobry, siły więcej niż na ostatnim, więc jest ok. Przy wyciskaniu na suwnicy przy jednym z ostatnich powtórzeń na maksa się spiąłem i coś mi się naciągnęło w karku i cały dzień nie mogę się mocno obracać w lewo czy w prawo, bo ciągnie. Jak do środy nie przejdzie, to idę do fizjo to rozmasować. Po treningu kilka rund pozowania. [...]

[...] trening barków, ale raczej po to, by uświadomić, że różnica między wieloma ćwiczeniami polega na innym skręceniu dłoni czy kącie nachylenia ciała. Zaczynamy od ćwiczenia zza karku. Dobrze jest je robić z partnerem, który w razie czego pomoże zdjąć sztangę. Ćwiczenie robimy stojąc lub siedząc, ale należy pamiętać, ze pozycja siedząca wymaga [...]

[...] jakiś zbieg okoliczności, gdzieś lekkie przeciążenie, zaczelo sie od ustawki , którą robiłem u siebie i coś po niej pierwszy raz poczułem ale bardziej w okolicach barku/karku, a ostatnie dni to już mocniejszy ból i kłucie na łączeniu barku/klatki, więc coś przeciazylem lub się doprawiłem, zamiast od razu wyluzować i zrobić pare dni przerwy [...]

[...] pulls 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15-12x7,5kg -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x15x5kg -wycisk sztangi szeroooko w staniu z przed klatki+zza karku (na zmianę) 3x12x30kg -szrugsy 15x65kg, 12x75kg, 10x85kg, 8x90kg Nogi -wypychanie na suwnicy 12x100kg, 10x120kg, 8x140kg, 6x140kg -uginanie dwugłowe 12/10/8/6 z [...]

[...] siłownia: 90,40 kg Rozgrzewka Wioślarka: 2,0 km / 10:17 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: tył/przód na zmianę: 8x55 kg + 8x55 kg, 6x65 kg + 6x65 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 6x75 kg, 6x85 KLATKA Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławeczce skosnej (+): 6x55 kg, 6x65 kg, 4x75 kg, 4x75 kg WL: 10x65 kg, 6x85 kg, 1x100 kg (próba czy dam [...]

[...] 35kg, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p nie mam pojęcia co to za ćwiczenie 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 30kg, 35KG, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 [...]

[...] w rozkroku skłony i wyprosty tułowia ze sztangą trzymaną na barkach (1 seria 15-25 powtórzeń) 2. Z leżenia tyłem na podłodze, stopy gdzieś oparte, dłonie splecione na karku – skłony i opusty tulowia (brzuszki) 1 x 15-50 3. W pozycji stojącej w rozkroku, sztanga trzymany na barkach – skłony tułowia w prawo i lewo 1 x [...]

[...] i aeroby a nie jakies katowanie klatki !!!! Zmniejsz do 12 serie na klate, podnies do 12 serie na nogi, plecy i barki. Wogole czesciowo nie rozumiem - "wyciskanie zza karku PODCHWYTEM" - i to jest na PLECY !? Nie dość że PODCHWYTEM to jeszcze wyciskanie - które jest ćwiczeniem na BARKI !!! david16: po takich wypowiedziach jak Twoja [...]

[...] barki, tricpesy (lekko) Wyciskanie hantli skos w górę 3x12x25kg Rozpiętki - ławka skośna w górę 3x12x12.5kg *FST-7 krzyżowanie linek w bramie 7x12x2 sztabki Wyciskanie zza karku SMITH 3x15 35/40/10x40 + 5x30 + 6x20 Podciąganie sztangi szeroko do dolnej klatki 3x15 30/40/10x45 + 6x30 + 7x20 FST-7 Wznosy hantli bokiem 7x12x5kg Pompki w podporze [...]

[...] lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 [...]

[...] POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)Wyciskanie w skosie 3x12 3)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10 4)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 5)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 [...]