Andrzej L
Dzięki. A jeszcze mam pytanie co będzie jeżeli po dodaniu ciężaru np w wyciskaniu wykonam na 15pow mniej serii niż w poprzednim mikrocyklu?
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nie, z kazdym dodaniem ciezaru masz dodatkowy bodziec w postaci DODATKOWEJ SERII.. Ta ilosc serii to wazna sprawa, sam pewnie zauwazyles ze pozniej ruchy ida automatycznie! Poza tym w tym planie to wlasnie ilosc serii stymuluje MASE.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Taka mała ciekawostka - zmieżyłem sobie dzisiaj rano obwód uda i o dziwo jest 1.5cm więcej niż przed 3 tyg. Oczywiście możecie nie wieżyć ale po co miałbym kłamać.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Łeee...
Po innym treningu, ale takim ze nogi byly 3 razy na tydzien kolega po powrocie do treningu po 10 dniach mial 5cm wiecej w udzi i 2,5cm w lydce..
Pozniej sie wystraszyl i zaczal kombinowac..
A tak na serio to gratuluje!
PS.Brales kreatyne w tym czasie?
Po innym treningu, ale takim ze nogi byly 3 razy na tydzien kolega po powrocie do treningu po 10 dniach mial 5cm wiecej w udzi i 2,5cm w lydce..
Pozniej sie wystraszyl i zaczal kombinowac..
A tak na serio to gratuluje!
PS.Brales kreatyne w tym czasie?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Nie żadnych suplementów w tym czasie, jedynie dieta w miarę możliwości.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Czyli tak jak pisalem, nawet nie oplaca sie brac supli do tegoo treningu.
W nast tygodniu zaczynam 15 10 5 w innej formie, ale tylko dla przednich siadow i ciagow (oba skrocone)...
Zastanawiam sie czy bica tu nie dac...
pozdr.
W nast tygodniu zaczynam 15 10 5 w innej formie, ale tylko dla przednich siadow i ciagow (oba skrocone)...
Zastanawiam sie czy bica tu nie dac...
pozdr.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
o własnie cos o klacie jeszcze szukałem, a skasowałem z zakładek 
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
A bary wyleczone?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
no było juz idealnie, zwiekszałem obciazenie i nic nie bolało
przez ostatni chyba tydzien znowu cos mnie bolały ale znowu zakupiłem aleve i jest dobrze, troche wkurviony byłem bo mnie bolały po martwych ciagach ...
narazie jest niezle nawet sie niespodziewałem ze bede mogł tak długo bez problemow trenowac i nie zamierzam przerw zadnych robic ...
trcohe pobolą i przestaną, widocznie tak musi byc , los tak chciał
przez ostatni chyba tydzien znowu cos mnie bolały ale znowu zakupiłem aleve i jest dobrze, troche wkurviony byłem bo mnie bolały po martwych ciagach ...
narazie jest niezle nawet sie niespodziewałem ze bede mogł tak długo bez problemow trenowac i nie zamierzam przerw zadnych robic ...
trcohe pobolą i przestaną, widocznie tak musi byc , los tak chciał
...
Napisał(a)
micku93
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
wodyn na jakie mięśnie są te ćwiczenia
1
-wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki?
-sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku
2.lydki przedramiona i brzuch mam sam wybrac ćwiczenia
wodyn podpowiedz jakie ćwiczenia są najlepsze
1
-wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki?
-sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku
2.lydki przedramiona i brzuch mam sam wybrac ćwiczenia
wodyn podpowiedz jakie ćwiczenia są najlepsze
Poprzedni temat
klata,barki podzielone na dwie sesje, plan ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
-
Następny temat
Plan do sprawdzenia/poprawy
