dieta masę

Areoby i trenig 3 razy w tygodniu ;] A co do planu cwieczen na mase to znalezlem bardzo ciekawy i sie do niego stosowalem z rzeżba jest gorzej ;/ Dieta czyli mam zmiejszyc spozywanie kcal ?

Doradzicie mi jakies dwa (wpółpracujace zeby brac jednoczesnie dwa nie wiecej bo nie mam kasy za duzo:/) dobre odżywki by szybko podniesc mase zależy mi tylko na masie 1.DIETA 2.TRENING Dobre, niedrogie i sprawdzone....

[...] i porownywalem do innych diet, ale mnie zalezalo na tym, zeby jesc to co lubie i z sensem. Przeczytalem, ze na mase dobrze jest ustalic 2,5 g bialka, 3,5 weglowodanow i 1 g tluszczu. Wiec wzialem sie za sprawdzanie w tabelach i ustalilem sobie diete zlozona z produktow, ktore lubie... czyli mam rozumiec, ze dieta jest zla i ulozyc ja od nowa...?

mit treningu na rzeźbę już dawno minął ;-) trening na rzeźbę nie różni się od tego na masę - tutaj jedynie ważna jest dieta wstaw ankietę z tematów podwieszonych

chlopie, ty nie masz pojecia o odzywianiu a chcesz sie brac za kreatyne? jak ogarniesz diete, to bedziesz znal od na swoje pyt. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Na masę to jest dieta. Za wcześnie. Kreatyna przydaje się kiedy nie możesz pokonać zastoju mimo zmiany treningu czy diety.

Proszcze w dziale uroda lub zdrowie. Jezeli chodzi o mase miesniowa to niezbedny bedzie dobrze ulozony trening i dieta, ktora mozesz ulozyc na podstawie postow podwieszonych i dac do sprawdzenia.

Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba razowego ok. 70g + troszkę masełka warzywa Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) Tu jakieś mięso/ tłusta ryba warzywa orzechy na przekąskę b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) podobnie jak wyżej b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: [...]

Jeszcze nie, to moje pierwsze podejscie z taką "wyliczoną" dietą, wczesniej odzywialem sie w miare racjonalnie jak chodzilem na silownie i jadłem dużo węgli bo byłem w miare szczupły i robiłem mase ale tez sie zalewałem wiec postanowilem spróbowac z wiekszym stosunkiem b/w niz wtedy mialem , mam nadzieje ze bedzie dobrze.

1.zmiejsz cięzar, kup paski na nadgarstki,ćwicz przedramiona. codziennie nie używaj ściskaczy bo miniesz się z celem 2.trudno bedzie ci połączyc zrzucenie fatu jaki nie edzie dieta redukcyjna. bo albo łapiesz mase albo redukujesz.

Dieta jest na masę! Ale nie zawsze idzie się jej utrzymać. Aha! Na noc nie brać! Spoko!

staz ?? wiek?? ktory cykl ?? dieta ?? jestes sezonowcem ?? chciales robic sile/mase na animal paku Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:11:35

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:54 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pod mase 9. CEL CYKLU:masa,rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

zeby zbudowac mase podstawa jest dieta(jest podstawa do wszystkiego) trening to tylko bodziec dla organizmu wez sie za domatora, bo z tymi hantlami to nic nie zwojujesz

[...] = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A w tej diecie wyszło 5246 jak na potreningu liczyłem nie do końca byłem pewny czego ile gram możliwe że w niektórych przypadkach troche za dużo A i nie dodałem wcześniej ale będzie to dobra dieta na masę? Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-07 13:59:25

Jak myślisz coś takiego będzie dobre? http://imageshack.us/photo/my-images/203/dieta1.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta2.png/ będzie to odpowiednia dieta na masę?

Musiałbyś jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie bo dieta na mase nic nie mówi

Nie no na masie się znowu zalejesz, więc lepiej teraz rób masę a potem zrobisz fachową wycinkę z dietą i aero.

2000kcal to jest ta dieta na mase za ktora zaplaciles |-) %-) EDIT: ok doczytalem %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-08-10 09:28:48

Oczywiscie, ze zgadzam się ze dieta warunkuje to, czy gubimy tłuszcz czy nie, ale nie zgodzę się, że saa nie mają wpływu na szybkosć zatłuszczania bądż spalania tłuszczu, bo metabolizm jest wtedy inny. Nie twierdzę tez, że prop działa jak spalacz, nie o to chodzi.Na forum spotkałem się z artykułem, w którym jest wzmianka,że testosteron wpływa tez [...]