[...] mocno uogolniam ale nie chce tu sie rozpisywac ) mozna budowac mase ? jak wplynie to na tempo i ewentualne efekty uboczne ;] , druga sprawa , oczywiscie tez z grubsza sie pytam , przy dobrej diecie , treningu , jaki przyrost wagi miesieczny mozna uznac na prawidlowy ? po czym pozna ze poprostu dieta , trening , jest do kitu ? z gory dzieki :)
Caramel Postanowiłem, że nie będę miał do końca zbilansowanej diety. Wykluczyłem orzechy, oliwę itp. Mogłabyś rzucić okiem czy w miarę jest odpowiednia, aby nabrać masy (nie do końca beztłuszczowej). Większość składników wziąłem z innych diet z forum na masę. Dieta masowa na ektomorfika - 2900kcal (tyle powinienem pożerać): I posiłek: - 100g [...]
Witam, moje pytanie jest nastepujące: Po treningu ( trening i dieta na mase) lepiej dostarczyć organizmowi białka z jajek, twarogu czy tuńczyka ? czy to nie ma aż takiego znaczenia ? Z gory dziekuje za odp.
dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]
[...] nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały dodatek 300gb 600gw 100gt to chyba nie jest mało wiem co robie . Zmieniony przez - [...]
Witam! Od jutra chcę zacząć nowy cykl masowy. Czas trwania: 24 tygodnie (do 13 marca 2011) Cel: zwiększyć masę do 80kg, nie zalewając się zbytnio. Trening: Proteo system zaczynając od VI poziomu. Dieta: Dużo jeść szczególnie białek. Aktywność w ciągu dnia: W zimie tylko lekcje wf. Trochę ambitny plan;) Do marca masować, później zredukować i na [...]
[...] 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi jak to sie ma z dieta na mase. bo mam kolege ktory taka bedzie sobie ukladal diete na mase. i ta owa regula mowi ze bialko 2g-3gxkg wegle 5g-8gxkg i tluszcze 1gxkg. zaznaczyc bym rowniez [...]
[...] PSEUDONIMIE CRASH I SAM SOBIE ODPOWIEDZ CZY POTREZBOWAL ON TYLE BIALKA NATURALNIE CZY NIE ODPOWIEDZ LEZY PRZED OCZAMI NALEZY TYLKO UMIEC JEJ SZUKAC W moich założeniach ta dieta to miałoby być coś pośredniego między kategoniczną (wada małe przyrosty) a wysokowęglowodanową (wady: rośnie tłuszcz i gorsze samopoczucie) stąd te 200 gram węgli. [...]
no dobra czyli cwiczac na sile jedzac jak na mase bede miał i przyrost sily i przyrost masy... czyli tak samo jak cwiczac na mase jedzac na mase bede mail przyrost masy i sily.. z czego wychodzi ze jeden i drugi sposób cwiczenia poparty dieta daje podobne przyrosty??
7.10.2013 Najpierw spowiedź za wczoraj - w pracy weszły dwa darmowe piwka :-/ Dziś wstałem o 15:00 po nocce. Reszta dnia wolne, jutro wolne, pojutrze do pracy na 19:00. Dieta Wszystko to co w rozpisce + jakieś 2 litry coli zero. Zjadłem Ikara bo nie ma innego ciastka o tak bajecznym smaku. REWELACJA. Jak ktoś zna smaczniejsze (nie zdrowsze) to [...]
[...] trzeba, ale w większości stosowałem ją. Przed trenowaniem planem 5x5, na push/pull zwiększyłem masę z ok. 71kg do 77kg, a przyznam szczerze, że kiedy trenowałem planem 5x5, dieta była na lepszym poziomie niż kiedy trenowałem push/pull. Nie chcę robić z tematu kolejnej wojny FBW vs Split i systemu 5x5. Dzięki za pomoc. Jak trzeba będzie prosić o [...]
[...] Ja robiłem cykl na Scorchu + CP + Mono + Aminokwasy. I co odziwo schudłem 2kg a wymiary poszły w górę... poszło jedynie z brzucha w dół (ale to chyba dobrze ) Więc masę mięśniową i rzeźbe można na pewno zrobić w jednym czasie ale trzeba sie troche do tego przyłożyc dieta, trening i na pewno bd good! To moje skromne zdanie na ten temat
Michas nie mozna byc misiem z krata na brzuchu Przyjdzie czas sie redukowac. Powiem tak na nastepne lato bedzie troche szalu Ograniczamylem aero i bede robil mase. Ogolnie sila na plus sporo. Z treningu plecow dla przykladu sciaganie drazka z przodu z obciazeniem 120kg 3s po 6powt Wioslowanie ze sztanga 140kg 3s po 6powt Oczywiscie sprawa dotyczy [...]
miałem długi off, nawet bardzo cwiczyłem na sucho troche, pozniej kreatynie do***ałem age po raz pierwszy w zyciu 100mg ED + 50-60 Metaxy ED dieta na mase typowo + i tak jem co mam pod ręką wspomagany gainerami i białkiem jestem ekto aga mnie za***iscie napompowała łapa 45 cm waga 84 kg to tak z grubsza nóg nie robię. fota ze szczytu formy teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to mówi Karol Małecki dieta to 90% sukcesu , trening na mase czy redukcje moze wygladac tak samo wszystko dieta regulujemy wiec zacznij od diety Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 20:44:48
[...] lepiej wiec postanowilem zaprzestac treningow i zaczac silownie przy tym biegaml dwa razy w tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i [...]
+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe