jesli dieta bedzie z dodatnim bilansem kalorycznym , trening na mase do tego jest kreatyne i w sumie tyle wystarczy choc wiadomo ze jak sie chce zawsze mozna cos dodac ile masz kreatyny bo moze byc za malo nie pisze tu o bialkach/gainerach/bulkach bo rozumiem ze to jest oczywiste ze w zaleznosci od potrzeb diety dodalbym jedynie standardowe [...]
nie jestem jakimś tm sepecem ale dieta to podstawa a suplementy są tylko jej uzupełnieniem i jak piszesz że jakoś starasz się dietę trzymać to suple na mase nic ci nie dadzą i tylko się zniechęcisz brakiem efektów
to nie jest dieta z takimi brakami ? po to ja liczyles zeby tyle jesc 50g tluszczow to 450kcal... do tego te 40-50g bialka ? i ty chcesz mase zrobic ?:D
diety Ci nikt nie ułoży te linki Ci pomogą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
http://i5.photobucket.com/albums/y153/yCh/po-pierwsze-zwieksz-mase.jpg Dieta to priorytet, a siła pójdzie bez problemu, no chyba, że nie potrafisz sobie odpowiedniego planu treningowego ułożyć, to masz problem, kombinuj.
moze najpierw napisz jaka to dieta, choc podejrzewac mozna, ze na mase ja z makaronem i twarogiem jadam jogurt, chyba to lepsze rozwiazanie od smietany jesli juz koniecznie musisz cos dodac, czasem dodaje jeszcze troche cynamonu do smaku a rodzynki w codziennej diecie to raczej kiepski pomysl
1. Francuskie Tak. Pompki tyłem raczej NIE. 2. Po miesiącu czy dwóch powinieneś budować ogólną masę mięśni a nie bawić się w dopracowywanie słabych punktów. Na to przyjdzie czas za 20 kilo ;) Do budowania masy mięśniowej w treningu FBW najbardziej nadadzą się ćwiczenia złożone. 4. Pompki tyłem są kontuzjogenne. Mają "niszczycielski" wpływ na [...]
Ciężko ocenić czy to dieta na masę , bo nie podałeś przybliżonej ilości kcal oraz wartości odżywczych. Posiłek pierwszy zamień na 70g płatków owsianych dorzuć do tego jeszcze dajmy na to rodzynki i orzechy(może być słonecznik) i wrzuć do 200-300 ml mleka. Następnie zjedz dwa jajka gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek. W szkole możesz jako [...]
po 1 co z tego ze masz nogi ok? wiesz ze treing nog powoduje wieksze wydzielanie hormonów ? co ma wplyw na przysrsty pozostalych czesci ciala? czemu uwazasz ze KREATYNA da co to czego oczekujesz? wiesz jak ona dziala? jak mzoesz osignac i mase i rzezbe? co z dietą wiesz piszesz ze wieeelee czytales wiec nie bedziesz mial problemu z odp.
Twaróg + trochę oliwy z oliwek i do tego 15-20g orzechów. Bardzo dobre na noc. A poza tym dieta na masę to nie tylko ostatni posiłek, to dodatni bilans kaloryczny.
[...] od 2 obwodow,konczac na 3 . -kolejne 6 tygodni-znow prosty fbw ale juz dobieramy dokladniej ciezary a dalej? w zaleznosci od postepow,celu,czasu,checi i mozliwosci i na poczatku-zadnych supli i itp-nie ma to sensu-najwazniejsza dobra dieta z konkretnym celem(czy na mase,sile,odchudzenie)-zobacz w tematach o odzywianiu,bo szkoda sie powtarzac...
na poczatek uluz porzadna diete A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jezeli ulozysz diete bedziesz wiedzial czego ci brakuje:bialko, [...]
[...] odzywczych dzieki ktorym jest znacznie latwiej budowac mase miesniowa niz pobierajac je z pozywienia.W dodatku niektorych skladnikow nie jestesmy wstanie uzupelnic dieta, dlatego tutaj przychodza z pomoca suplementy. Jednak na poczatku nieprzystosowany organizm do obciazen fizycznych nie bedzie efektywnie wykorzystywal tego latwego [...]
[...] czy gdy nie jem tyle jk to mowia NA MASE ze jedza co popadnie czy ta kretyna bedzie dzialac ? No to zdecyduj sie, czy masa, czy redukcja. Jak redukcja to wychodzisz z bilansu zerowego i zwiekszasz aktywnosc, tworzac tym samym ujemny bilans. Metabolizm podnosi dobrze zbilansowana dieta, ostre przyprawy, aktywnosc fizyczna. /pozdr
znowu dieta kanapkowa.. zrozum, bez pozadnej diety szkoda tylko twojego czasu i zdrowia na silke..wybierz inny sport, albo wez sie za zarcie, bo zeby zrobic mase miesniowa to trzeba jesc, jesc, i jeszcze raz jesc!!!
Gdy przeczytalem Nazwe tematu pomyslalem ze to napisalo dziecko Neo lub pokemon to po pierwsze po drugie co na mase? No to odpowiadam Dieta , sumplementy to tylko DODATEK Do diety :)
