Na 3 dni to troche kiepsko.Nogi przydaloby sie cwiczyc osobno. Jezeli chcesz przybrac na wadze to przedewszystkim dieta.Ale co do diety,to inny dzial-odzywianie. Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12/10/8/8 -Rozpietki na płasko 4 serie 10/10/10/10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie [...]
same bialko nic ci nie da A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jak ulozysz diete, to sam bedziesz wiedzial czego ci brak tymczasem [...]
Factoraid ogarnij sie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]
Wiek : Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Po przerwie -miesiąc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
na zezbe jest najlepsza dieta a trening myśle ze split bedzie lepszym rozwiazaniem bo wszyscy proponuja FWB na mase POZDRO javascript: test(''); javascript: test('');
no właściwie to mam 16 lat. Trenuje 5 miesięcy, technikę znam, plan mam, dietę też. (dieta nie taka zwykła) - bardziej na masę, bo w tydzień 3 kg mi przybyło o.O
warto NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
dieta jest albo dobra, albo nie... jest okreslasz ja mianem 'dosc dobrej', poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase wtedy latwiej [...]
jak dla mnie X-Plode + cm3, ewentualnie X-Pand + cm3 takie zestawy brałem i byłem zadowolony, siła bardzo dobrze poszła, jeżeli chodzi o masę to podstawa dieta i to co pisał faftaq Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-07 15:21:06
nie wiem czemu tak bardzo zalezy Ci na umiesnionej sylwetce,ale to Twoj wybor jak chcesz zrzucic brzuch to- tradycyjnie-dieta + aeroby, niepotrzebny do tego trening na mase daj zdjecia to ocenimy
No to sorry, ale na masie mięśniowej się szybko nie przybiera, no chyba, że masz zaplecze farmacuetyczne. A na batonach to raczej łatwiej o mase tluszczową niż mięśniową. W większości przypadków pod słowami "szybki metabolizm" kryje sie uboga dieta.
[...] Więc wszystko jedno który schemat Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np 15/12/8/6/15 albo 12/10/8/6/12 ale jak mówie to moje zdanie. Testuj, ale pamiętaj- przede wszystkim dieta- zle dobierzesz to nawet ilośc powtórzen nie bedzie miała znaczenia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-05 21:19:27
Zależy od diety. Nie da sie zrzucać tłuszczyku miejscowo, jak zrzucasz to z całości a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. W takim wypadku trudno o masę bo do niej potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego. Więc musisz sie najpierw zastanowić co chcesz osiągnąć.
