dieta masę

Jacek i Rafał może wy mi pomozecie... Sprawa jest prosta nie idzie mi masa :'( Przeczytalem sporo artykułow i nie mam bladego pojecia czemu jest tak, a nie inaczej jak bym chcial :/ Ogolnie to i tak przytylem z 59 do 65 , ale od 3miesiecy od kiedy sie zapisalem na siłownie moja waga stoi w miejscu. Miałem rozpisany trening na mase przez [...]

Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej [...]

A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]

Witam, Rafał, Jacek moje pytanie jest nastepujące Jaki rodzaj treningu na mase proponowalibyście dla osób łatwo otłuszczjących się, chodzi mi o to żeby żyłki wychodziły na wierzch mieśień budował sie gęsty wiem że kluczem jest tu dieta ale przecierz inaczej trenuje ektomorfik a inaczej endo czy mezo pzdr

[...] Gainer Activia Massive Gainer Plus 2 x 50 g miedzy posilkami Hi-Tec Creatine XXS Proffesional Faza ladowania 5 dni 5 kapsow rano na czczo, 5 przed treningiem 10 po treningu Potem 5 kapsow przed i po treningu Kaizen Creapure 2 g do kazdej porcji XXS I zostala mi tauryna 300 kaps, ale sadze ze ja zostawie na redukcje, pisac czy dobrze, dieta jest

mam 22 lata za mna 2 lata przemyslanych treningow mam zamiar zrobic cykl bedzie trfall 6 tyg dieta jest wczesniej trening fbw 15, 10, 5 moim pryrjorytetem sa pzedramiona, kaptury (wyglad i mase tych miesni chce najbardziej poprawic) dol klatki,tylne aktony barkow i gora klatki mam zamiar zmienic kolejnosc cwiczen, ktora bedzi nastepujaca: 1 [...]

dieta na mase- dzial odzywianie. pozdro

jeszcze jedno pytanie , zalezy mi na suchej masie wiec musze normanla diete na mase wrzucic czy moze jakas inna ? dieta na +kcal dodatkowo aero

Czy dobry wybór suplementów na masę? Dieta jest Creatine Universal Bcaa Hi tec Beta Alanina sfd ewentualnie coś jeszcze dodac Zmieniony przez - Raven20 w dniu 2013-09-04 00:29:37

[...] 100% whey profesional? Czy to bialko mozna stosowac okolotreningowo i np na noc i co o nim sadzicie? jakie suple moglbym jeszcze ewentualnie dorzucic zeby masa ladnie szla (dieta jest). Białko szamałbym po treningu na noc niektórzy polecają twaróg mase zbudujesz na dobrej diecie, na niedobrej też ale będzie to masa gorszej jakości :). Jeżeli [...]

[...] ph od burneiki z odblokiem i testosteronem po kuracji i mam i mam pytanko czy może ktoś to testował i jakie jest wasze zdanie na ten temat. mam nadzieje że ktoś odpowie konkretnie na temat a nie jak zazwyczaj będziecie doradzać gainery diete itp. dieta jest ale chce mieć mocniejszą petardę !! pozdro

na masę to jest dieta, wiesz jakie braki masz w odżywianiu.

Na masę to jest dieta a nie BCAA. Jak spełnisz swoje zapotrzebowanie z jedzenia to wtedy suplementacja ma sens.

trenuję 3 miesiące, aktualnie fbw na masę. dieta ułożona, dopinana na innym pości. moje pytanie - kiedy i czy wprowadzić kreatynę? siła powoli mi rośnie, chociaż ostatnio już coraz wolniej.

No mase sie dietą robi :P Gainerem mozesz zabic luke jakas :) Ja np po treningu sobie pije :) A na kolacyjke twarog 250G +30G białka +150ML mleka. Rano 100G owiasnki 30G białka 150ML mleka. Tak u mnie wyglada uzywanie białka i gainera.

No mase sie dietą robi :P Gainerem mozesz zabic luke jakas :) Ja np po treningu sobie pije :) A na kolacyjke twarog 250G +30G białka +150ML mleka. Rano 100G owiasnki 30G białka 150ML mleka. Tak u mnie wyglada uzywanie białka i gainera. po co ladujesz do 250g twarogu jeszcze bialko?

[...] dla ciezszych? po prostu dla ludzi ze sklonnosciami do lapania masy, endo, ew. mezo ekto slabo lapia mase na ww, gdzie insy jest pod dostatkiem, dlatego dla nich taka dieta to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje [...]

Koniu, masz racje, zdaje sobie sprawe, że podstawą jest dieta. Przedstawiając te zestawienie kierowałem się, jakby tym, że aeroby + spalacz + a6w odpowiadałyby za utrate tkanki tłuszczowej, a dieta na mase + bcaa + trening FBW na którym mi szybko masa idzie zadba o rozwój muskulatury, co w rezultacie by dało spadek wagi przez utrate tkanki [...]

[...] założenia- ciężki trening+pełne korytko (stopniowo powiększane) i do przodu. naprawdę dzieli się treningi na te, które sa dobre na rzeźbę a które na masę czy rekompozycję? dieta- po prostu eksperymentuję. jest tyle różnych wskazówek dotyczacych jak rozplanować dietę, że stwierdziłam, że nie ma sensu się nimi sugerować, po prostu eksperymentuję [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]