dieta masę

TO TYLKO MOJE ZDANIE ŻEBY NIE BYŁO. Żaden split poczytaj o treningu FBW którym zawsze masę robił Arni (taki aktor i gubernator). Zapoznaj się z jego treningiem i dietą. Przeładowane splity są only dla koksów. ps. ciekawe arty znajdziesz na kulturystyka.pl\ przyrostów krzychu79

[...] wycinaj węgle( ale dokładnie o tym poczytasz w odżywianiu.sadzę że hittem dobrze uderzysz w fat a i może jakiegoś mięsa złapiesz na act.sprawdź jeszcze taki artykuł:http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html może Cię zainteresować taka dieta, ale żeby nie było- specjaliści są w ODŻYWIANIU- tam odsyłam.pozdrawiam

ale czy interesuje cie dieta redukcyjna,na mase,czy utrzymanie wagi? podaj swoją wage ,wzrost

na masę jest odpowiednia dieta. najpierw wrzuć dietkę do oceny w dziale odżywianie jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś. a później coś tutaj Ci doradzimy,ok??:)

wywal też ryż z kurą, na coś co Ci smakuje :) owszem tłuszcz można podbić ale dieta musi być smaczna żeby masę robić

Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: fbw [...]

[...] przysiadow na suwnicy daj prostowanie nog siedzac, dodaj cwiczenie jakies na dwuglowe czyli wykroki z hantlami lub uginanie nog w lezeniu i na koniec wspiecia Sadzac po wadze nie trenowales wczesniej z dieta... wiec zacznij... proponuje dzial odzywianie albo napisz do jakiegos dietetyka o rozpiske diety na mase (ale to juz bedzie kosztowac)

1. Chodzi mi o to, zeby dobudowac gore(co zaznaczyles w odpowiedzi na 3 pytanie), aby wyrownac dysproporcje miedzy gora a lepiej rozbudowanym dolem. W artykulach traktujacych o ukladaniu planow HST jest napisane, ze jezeli priorytetem jest dana czesc ciala, to cwiczymy ja jako pierwsza i dlatego nie wiem jak ulozyc swoj plan. Np. a)Klatka b)Plecy [...]

cla to można brać nawet rok i będzie spoko Wszechstronny suplement dobry na wycinkę jak i przy robieniu dobrej jakości masę. Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe [...]

[...] trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. Mój trening wygladalby nastepujaco: Trening FBW co drugi dzien, ABS 2 codziennie oraz jazda rowerem po 30km okolo, gdy bedzie pogoda to nawet [...]

[...] w większości przypadków trzeba liczyć się z tym, że okres masowania to także pewien przyrost tłuszczu. na razie bieganie/aeroby sobie daruj i zajmij się budowaniem masy. dieta z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max 2 razy w tygodniu z obciążeniem, optymalna ilość pow- [...]

[...] zebra wystawac a pozniej dopiero tluszcz z nog schodzic. No i dobra wiadomosc, to da sie dopracowac, ale nie tak jak robisz i nie w czasie ktory sobie wyobrazasz silownia+ dieta+ cardio i tak na zmiane z okresami zerowego bilansu Zbudowac musisz mase miesniowoa w gorze ciala by to wszytsko jako tako wygladalo. No i niestety trzeba schudnac dosc [...]

[...] makro to masz za dużo tłuszczy , maks na kg masy ciała 1,3 więcej bym nie stosował białko też masz za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych .

[...] za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych . Ok, zaraz coś pozmieniam i wyślę ponownie. Ale mam pewien dylemat, otóż wiem - sałatki i ogólnie różne [...]

Ok,czyli co robić z dietą? Ona jest zrobiona pod masę. Zrobić ją pod utrzymanie wagi? ( tak dla pewności)

Ad.1 Długość estru nie ma znaczenia, o tym czy robi się masę czy redukcję decyduje dieta a nie środek. Cykle masowe trwają z reduły dużo dłużej niż redukcyjne, zatem dla wygody stosuje się długie estry aby kłuć się rzadziej. Ad.2 W Twoim przypadku wystarczyłoby 150mg e4d ale patrz ad.4 Ad.3 Zeleży ile chciałbyś lecieć cykl, to już musisz sam [...]

Chce robic mase bez tłuszczową a dieta nie tak zrobiłem tylko zeby mi bialko i węgle sie zgadzało

10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.

wiek 20 wzros 174 waga 73 staż 2-lata BMR zapotrzebowanie kcl 2815 Białko mam kupione 6kg wiec daje do wiekszosci posiłkow a do tego dojda sterydymeta tesc deka .. Na mase Dieta nie ma łatwo utrzymac i kazdy wie ze co dzien tego nie bede jadł inno zmieniał meiso ryż itp a ważywa owoce jem dużo ale takie szczegóły nie wypisywałem w tym [...]