Jezeli masz niedowage, to jak przedmowca, dieta najwazniejsza, ale nie ma sensu przesadzac, zrec tylko gotowane kurczaki, ryz, surowe jaja i co tam jeszcze sterydziarze wymysla, zeby sie nie wydalo, co tak naprawde brali;). Staraj sie jesc zdrowe jedzonko, bogate w bialko, witaminy i weglowodane i jedz tego duzo. Kreta rowniez zgadzam sie, ze [...]
No więc ja ćwiczę już około roku, z przerwami niestety spowodowanymi pracą. Mam 17 lat. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Moja dieta: ryż, mleko, banany, jajka, kurczak, maślanka... itd itd każdy wie ;) Obecnie mam 79kg, a przed rokiem miałem 52.. Trening na masę oczywiście. A więc efekty są, tylko trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj! Pozdrawiam ;) [...]
W takim wieku to ty jedz co ci Mama da A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] Moim planem jest zejście do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od tego czasu dieta non stop , już leci 14 tydzień i szczerze powiem wam , pokochałem to ^^ I właśnie myślałem później o masie , ale do 3 kg miesięcznie i później znowu redukcja tłuszczu i [...]
Masa i siła, dobry trening od act przez siłowy na mase, jeśli chcesz obijać worek to o.k. super wyrabia siłe i szybkość ale proponował bym odwiedzić pobliską sekcję sztuk walki, inaczej z tegfo worka będzie więcej szkód niż pożytku. A i dieta jest ważna NIEZWYKLE Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Nabranie masy i zbudowanie brzucha Staż treningowy na siłowni: zaczynałem kilka razy po 3-4mieisiące teraz zabrałem się za to na poważnie i ćwiczę 4m. Uprawiane inne sporty: koszykówka 2/3razy w tyg teraz przerwa do września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
najprostsza dieta na mase 1. 2 worki ryżu 2. 2 litry mleka 3. 20 dag białego sera 4.reszta domowe normalne posiłki do pracy zabieraj shake (litr mleka+50g ostrowii+2 banany+garsc rodzynek+troche ugotowanych płatków owsianych) +kanapki z wedliną Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-09-15 14:35:29
[...] pier..lnąć po prostu od oddychania (moze sie nam chociazby astma wkrecic) lifter tez ma troche racji Opowiada nam piekne rzeczy o cyklach pod kontrola lekarza +odpowiednia dieta+zabezpieczenia+ziółka itp ale niestety (patrzac na polske) nalezy chyba do 1 promila moj kolega ( z osiedla orla bialego ) bral m.in metke i do tego sylimarol - mowil [...]
Zmiany dopisane: PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie - 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 12,10,8,8 - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - stały ciężar Triceps - pompki na poręczach 3 serie - max 12-15 powt. (jeśli będzie potrzeba, to z dodatkowym obciążeniem) - prostowanie ramion na [...]
tzn czego nie czaisz? Wpisz w wyszukiwarce "dieta na mase".
Dieta na masę do oceny. 176cm 84kg zapotrzebowanie kcal 2800 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) płatki owsiane [...]
[...] Tu masz artykuły o fbw podklej ułożony plan ktoś ci powie czy jest dobry lub skopuj od kogoś gotowy. Dietę musisz mieć bo bez diety to efekty są zazwyczaj znikome. http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Wszystko_o_w%C4%99glowodanach.-t611800.html
Witam. Po pierwsze nie podałeś żadnych informacji dla kogo ta dieta. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety [...]
[...] diety-to podstawa tu masz linki do potrzebnych ci artukułów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta Co do suplementów to sie wstrzymaj na poczatku przygody z siłka efekty beda duże i zauważalne. Suple dopi.ero potem. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo [...]
Witam Daje pare fotek.
[...] musial uwazac bo tendencje do tycia mam okropna. " z tego wszystkiego polececałbym kupienie sobie tego karnetu na saune i zabicie deskami drzwi wyjściowych a jak nie dieta to rośnij: 1kg kiełbasy z grilla na noc + chleb ze smalcem i browar jak chcesz zrzucić mase to możesz jeszcze skoczyć do afryki po jakąs dupe z plemienia ludożerców [...]
Jeśli można to chciałbym usłyszeć czy isć dalej w strone masy czy redukcji, w pasie mam 92 a wagi 91,5 i czy lepiej teraz troche aero plus dieta na redukcje czy zwiekszyć mase a potem wycinać ? wrzucam ostatnie foto jak robiłem klatke na skosach w dół: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163308f2246d461c8567d3dcf192700b.JPG Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]
[...] trening na masowy ale z ukierunkowaniem treningu na plecy i i zastanawiam sie jak rozłożyć trening w ciagu tygodnia klata barki mogą być cwiczone raz w tygodniu, ćwicze na profi siłce teraz więc full osprzęt. dieta na masie z uwzględnieniem dużej ilości bialka średnio 300 gr, 200 węgli 50 tłuszczy, nie chce by mnie zalało za bardzo na masie.
[...] na wiecej fot .Odnosze wrazenie ze to forum powoli zapelnia banda dzieci albo typowych tepakow z pakerni (pelna klata ,pusta bania ) Przeciesz wyraznie pisal ze jego priorytetem byla sila wiec dieta byla najbardziej pod sile a nie pod mase i rzezbe wiec ja ci jak najbardziej w to wierze znajdz to fote i wrzuc im po to juz paranoja sie robi .
twaróg i płatki owsiane Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Na masę to jest dieta, nie plan treningowy. Lepiej wyjdziesz na prostych planach bez kombinowania ćwicząc partie częściej niż tylko raz w tygodniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
