dieta masę

[...] konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic miesnie brzucha,bo wtedy bardzo pomocna jest choc minimalna dieta redukcyjna,szczegolnie wegli. co do cardio-smialo mozna robivc po kazdym treningu 30 min-powoli bedzie to poprawiac jakosc umiesnienia i w tym brzuch

[...] kondycyjne i mam nadzieje że to bedzie rozwiazanie mojego małego problemiku, do zrzucenia jest 25-30 kilo więc czeka mnie spora robota. Tylko jak miałaby wygladać taka dieta???? -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż [...]

Juz lepiej. Czyli plan na mase i dieta na 0 badz lekki minus i bedzie rzezba. Wejdz w czerwony temat i poszukaj tematu FBW by georgu. pozdrawiam

Witam! Nie chciałem zaczynac nowego tematu. Mam podobne pytanie co kolega. Co wybrac mase czy rzeźbe? Wracam na silownie po 2 latach. Dieta oczywiscie bedzie trening odpowiedni. Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Generalnie nie jestem zalany lecz mam troche brzucha i nie wiem co z tym teraz robic:) Zmieniony przez - vllv w dniu 2013-01-10 23:18:58

dieta + trenning na mase = dodatnie kilogramy tak? no to dobry jest ten trenning?

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do [...]

pisalem dieta na mase poczytaj w postach podwieszonych u gory dzialu tam masz wskazowki poczytaj i sproboj cos ulozyc wedle twoich mozliwosci my ew.skorygujemy,doradzimy

Pomijacie chyba cel cyklu Artegi: dobra jakościowo masa. Enan i meta może i na dużą mase ale kiepskiej jakości szczególnie jak dieta będzie lipna, napompuje sie chłopak wodą i tyle. 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d I tyle powinno styknąć, po co mu tyle koksu walić jak i tak raczej nie wykorzysta tych dawek

Deki dal bym wiecej, przy 200mg jedyne co to siadlo libido i stawy sie lepiej smarowaly. Prawdziwo jej moc poczulem przy 400-500mg. Coz a tym idzie testa pewnie musial bys podbic do 800mg. Jak chcesz zrobic mase sobrej jakosci to rozsadnie z dieta bo na dece moze cie mocno podlac.

[...] bo przecież kochasz zwierzęta i nie powinieneś brać udziału w tym straszliwym procederze który tylko dla zamydlenia oczu nazywany jest "chowem klatkowym". Wegetariańska dieta zapewne tez da ci masę ale z pewnością większym kosztem i z mniejszą skutecznością. PAMIĘTAJ ŻE MIĘSO TO NIE TYLKO BIAŁKO! Chociaz zapewne jesli takie kanarki lęgną się [...]

Trening robisz taki sam jak na masę. Różnica jest w jedzeniu. Odpowiednia dieta odpowiada za to, co jest substratem energetycznym. Ustaw sobie bilans na 0, do treningów siłowych dodaj 15 minut aero, w DNT możesz pobiegać trzymając tętno aerobowe, ewentualnie HIIT jak czujesz się na siłach.

dodaj ankiete i wszystko bedzie jasne ;p zależy też czy na sucho czy z jakimiś odżywkami czy była dieta na mase i czy był jakiś plan treningowy ja zrobiłem z miecha 4 cm -) ale z gainierem i mono8 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-01 17:08:24

Jaki masz bf i typ budowy (ekto/mezo/endo)? Bo ta dieta jak na mase to dość uboga.. %)

Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".

Co do foto to nie bardzo mam możliwość teraz wstawić. Generalnie wyglądam jak endomorfik z chudziutkimi rękami przeszczepionymi od ektomorfika. Dieta, ok, popracuje nad nią, tylko nie bardzo wiem czy układać ją pod redukcję, czy masę. To samo z treningiem. chciałbym zrzucić brzuch, ale też przypakować trochę łapy, co w moim przypadku graniczy z [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html grubas dieta powinna byc zbilansowana tzn jesli chcesz robic mase 2g bialka 4-6 wegli 1-tluszczy wszystko masz w linkach ktore Ci dalem milego czytania

Mam podobnie. Ja mu wierze że zjada 5000kcal i nie może przytyć. Dieta na masę jest ustawiana pod ludzi chodzących tylko na siłownie. Jeśli np. trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h boks i powiedzmy w ciągu godziny spala 800kcal to wciągu tygodnia jesteś 3600kcal do tyłu!!! Robienie masy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi to masakra. Moja rada [...]

I to jest ten problem ;/ Jeśli zrobi rzeźbe to bedzie wyglądał jak kij ;/ Wiec musiałby ćwiczyć na mase i wtedy xp a potem dopiero dieta redukcyjna? Problemem nie jest to jak to zrobić tylko co wybrać. I jakiś dobry dodatek do xp jak już się zdezycuje? Dzieki za odp.

[...] i 1x w tygodniu kardio 30-40min, aby podkręcić metabolizm. Jak już nabierzesz nieco masy i będziesz chciał uwidocznić bardziej to co zbudowałeś to dodaj trening kardio 3x w tygodniu. Co 2 miesiące zmieniaj plan treningowy, aby uniknąć stegnacji. Oczywiście mase zbudujesz głównie dzięki diecie, pamiętaj że dobrze zbilansowana dieta to podstawa.

znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie. profil boosta waga 80kg pas 91cm dieta: jeszcze nie ma amen Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-04 21:25:47