właśnie przeczytałem post i jest całkiem ciekawy nawet bardzo. Mam pytanie co do diety- co mam jeść? Dieta wysokobiałkowa??????? Mało produktów tłustych i smażonych , barzdiej gotowane i lekko strawne, warzywa i owoce. Możesz mi doradzić albo podać posty do tego pytanka? z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie. "Bądź silny a nie słaby, [...]
Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]
ok a myslisz ze to http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html plus dieta na mase to dobry pomysl ?
od stycznia zamierzam ruszyc z dieta na mase a w lutym przejsc do tego to dobry pomysl? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2010-12-10 10:18:49
Chwila, to dieta na masę? Coś mało kcal z tego co opisales. Termodynamiki nie pokonasz, będzie w końcu punkt kaloryczny gdzie przekonasz ciało do budowy nowych tkanek. Na pewno nie jest to w okolicach 2000kcal,,, ;-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje [...]
Jeśli Twoim priorytetem jest siłownia, najlepiej ogranicz boks do maks. 2 treningów. Sztuki walki są sportem wytrzymałościowym, gdzie treningi są bardzo wyczerpujące, na pewno ciężej będzie Ci w takiej sytuacji robić masę - jeśli to Twój priorytet (pożądna dieta i regeneracja), jeśli sie redukujesz - jak najbardziej na +. Pozdrawiam
[...] sok z weglami i bialy ryz np. kazdy posilek musi zawierac bialko. zrob jeszcze raz rozpiske i dodaj wiecej posilkow - w takim wypadku powinienes jesc jeszcze po 18stej bo dieta nie bedzie miala powera - dodaj jeszcze dwa posilki o 21 i o 23/24. i powiedz czemu robisz martwe ciagi z malym obciazeniem?-kup sobie pas. Zmieniony przez - mua123 w [...]
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tu masz wszystko czego Ci potrzeba :-)) kup drążek jeszcze, na masę jest dieta, dodatkowo kreatyny nie bierz... ! bo jest Ci zupełnie nie potrzebna Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-12 16:46:04
[...] treningu bialko, weglowodany (kasze, ryz), tluszcz staraj sie wyeliminowac. przed snem bialko, jak sie ostatnio dowiedzialem weglowodany z warzyw. mam nadzieje, ze potwierdzi to jakis ekspert nie bierz czyjejs diety tylko uluz cos dla siebie. jak napisales, jest to dieta kolegi ktory robi mase. imho masz za duzo ww a za malo tluszczy (zdrowych)
na czysta mase miesniowa to jest dieta
pierwszy suplement to powinna być na pewno kreatyna monohydrant obojętnie jakiej firmy 500g wystarczy jeśli robisz cykl na masę to możesz dokupić gainer wg braków w diecie i najważniejsze to wspomniana dieta i trening masowy
[...] wybrac jedną z dwóch opcji: muay thai + siłownia jako dodatek albo siłownia + muay thai jako dodatek Aby połączyc te dwie rzeczy podstawą musi byc dobrze zbilansowana dieta Nie jestem zawodowym trenerem muay thai ale ja osobiscie bym sie nie zgodził ze 1 trening na siłce w tygodniu to max. 2 razy spokojnie można [...]
siema Ja bym prponowal zanim zaczniesz ten cykl jesliu chcesz sie odchudzic normalny trening na mase, a jedyne co do tego bedziesz musiał dołozyc to dobra dieta i efedryne <tussipect-w aptece bez recepty> ktora jest termogenem ;d Pozdro
ogólnorozwojówka czyli Fbw albo Act. na mase to jest dieta, trening to bodziec ale na tym rodzaju treningu (ogólnorozwojówka) tez masa pójdzie
1. FBW to metoda treningowa którą powinieneś ćwiczy minimum 1-2 lata, oczywiście w miedzy czasie zmieniać plany na góra/dół przód/tył itd... Na mase jest dieta. 2. j/w, wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćw go nie zahamują. 3. Spadki na pewno bedą, jednak regeneracje rób średnio po 6-8 tyg, lub tydzień luźnego treningu, ale warto zrobić [...]
Witam odwiedzam forum po przerwie i chce omowić nurtujace mnie kwestie Pytanko mi sie nasuwa ,jak jest w waszym osobistym przypadku -zauwarzyliscie wieksze wzrosty na wiekszych ciezarach czy raczej na mniejszych... ? W moim osobistym przypadku odczuwam wiekszy wzrost miesni wiekszymi ciezarami. wiem ze zalrzy to od genetyki ,ale chce zobaczyć [...]
Zeby powiekszyc miesnie dieta masowa + trening na mase ;) podkreslic dol klatki to wyciskanie glowa w dol i pompki na poreczach :) zrob tez przenoszenie ciezaru... ewentualnie zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas :) pozdrawiam
płeć: mężczyzna wiek: 21 lat waga: ok 71kg wzrost: 178 cel: masa staż: jakies 4 miesiace uprawiane inne sporty: brak dostep do sprzetu: głownie wolne ciezary, czasami full osprzet dieta: na mase przeciwwskazania medyczne: brak suplementacja: zadna. tylko witaminy i minerały
Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie noga,kosz Dieta : na mase Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Nie uzyskałem odp na moje pytanie. Można wrzucić do tego planu nogi czy trzeba nowy plan?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
