dieta na mase +500 kcal powyzej zapotrzebowania+trening na mase+wiara+wytrwałość+poświęcenie+czas=masa
A wiec wystrzegac musze sie POMIDORA I RYBY ORZECHOW w duzej ilosc.SUROWYCH WARZYW OWOCOW z gotowanymi tez nie jest najlepiej. dieta wysokowęglowodanowa i spożycie białka ? szczeze mowiac niewiem tego chcilbym poprostu odrobic 15 kg mojej niedowagi. mam 186 cm wzrostu i waze 65 kg.Mialem problemy z plucami i mam do dzis jakas astmowe a wiec nie [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]
Nie ma odżywek na masę . Na masę to jest legalna i zdrowa dieta :)
Taaak, a więc teraz moja dieta. I mój trening. :) Jak na razie nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam [...]
Dzisiejsza dieta. I posiłek: -jedno jajko kurze -ketchup -twaróg (po dokładnym przestudiowaniu "Podstaw układania diety" widzę, że tego twarogu tutaj nie powinno być. poprawię się ) ----TRENING INTERWAŁOWY----- (jak na razie tylko 15 minut, cholernie dokuczają mi mięśnie-zakwas- i bardzo bolesne skurcze łydek i tak jakby pod stopami.., [...]
LION...Jeść czy nie jeść?
Pizza 2000kcal qrde, ja tu sie glowie jak dac z 4000kcal zeby mase zrobic, wpieprze 2 pizze dziennie do tego 2 piersi z qraka popije oliwa i bedize nowa dieta junkfoodqrakowooliwna 5000kcal 200g bialka i zdrowe tluszcze, brzucha mi nie bedzie rozpychac a z tluszczem sobie poradze, bo ile bym nie zarl to mi sie praktycznie nie odklada do tego od [...]
[...] / na 1kg masy ciała bialko 293 tluszcze 95 wegle 226 ~~~~2924 kcal Zapomnialem dodac carbo !! do rozrachunku W szkole nie cwicze ! A juz mowie... W hst na mase inna dieta + mniej ruchu... + troszke inne cwiczenia HST 1-Przysiady 2-Wyciskanie na ławce poziomej 3-MC 4-wioslownie 5-Wyciag górny 6-Wyciskanie sprzed głowy 7-bice stojac [...]
[...] odżywki które podałem, czy można je połączyć" Jako uzupełnienie diety tak - myśle jednak ze powinieneś sobie te specyfiki narazie darować zobaczysz jakie efekty da Ci dieta "Moim celem jest wyrobienie sobie masy, i rzeźby." Aby mieć co rzeźbić trzeba najpierw mieć co czyli najpierw trzeba to zbudować. "Chyba że zna ktoś [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ( dieta jest ograniczona pod moją przemianę materi oraz tendencje do tycia ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: O to się proszę nie martwić 9. CEL CYKLU: Na widoczną większą mase, [...]
Bzdura. Tkanka mieśniowa i tłuszczowa do dwie inne, jedna możę rosnąć z drugą jednocześcnie, ale rzandna z nich nie bierze sie z drugiej. Abyś mógł poszerzyć swoje informacje o odrzywianiu przeczytaj: Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel [...]
dieta to nie jedzenie liścia sałaty ;] dieta powinna być zbilansowana pod odpowiedni cel redukcje/mase/rekompozycje
Roski, ale po co by Ci była dieta na mase, jeśli byś nie miał trenngu na mase ? Trening sam se ułóż, my tu nie układamy treningów, tylko oceniamy i ew. poprawiamy. %-P Pozdro600kg
Ok, po 2 tyg moja dieta wygląda tak: I śniadanie płatki owsiane z bakaliami na mleku II śniadanie 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) III posiłek 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja [...]
[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
[...] sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa. Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily. Ma ktos inne zdanie na ten temat ?
na masę się nie nad, na masę do dobra dieta, kreatyna, aminokwasy
Poprawka wniesiona do ankiety + Dieta: ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
[...] domyslic czemu tak jest... po prostu jak nie bedziesz mial diety to same suoplementy nic nie dadza. Szkoda kasy na bialka, gainerey itd. jesli nie jesz odpowiednio, poniewaz dieta bez suplementow da ci tyle samo co suplementy bez diety jak nie wiecej, a na pewno wyjdzie taniej. Po drugie duzo ludzi nie wie co to tak na prawde sa suplementy - [...]
jak jogger -> winą są hormony i receptory (w tym przypadku alfa-2); jeśli masz tak niski poziom tkanki tłooszczowej, to na "ostatni szlif" poleciłabym johimbinę, a dokładnie mazidła z nią związane, np. chwalony lipoderm-y firmy avant labs; ploos większa uwaga na ilość tłooszczy dostarczanych z pożywienia edit: do mazideł można [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
