SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masę

  • Dieta na masę - 47kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chcę ułożyć sobie dietę na masę tylko nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, każdy "sposób" daje w rezultacie inny wynik kcal - który najlepszy? Również planuje zakupienie jakiegoś białka i może kreatyny, które polecacie na start dla amatora?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2014-05-17 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czysta MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktos z was moglby mi ulozyc diete na czysta mase miesni ktora bedzie trwala 6 tygodni, mowie od razu ze bede na cyklu przez te 6 tygodni, wiec chcem jak najwiecej z tego wyciagnac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2005-06-15 07:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, podaje nizej moja diete. Czy warto cos w niej zmienic, co o niej sadzicie? Mam 182cm, 78kg aktualnie, 87cm w pasie ( bylo 95cm+ 10kg temu %-) ) SW 3-4x w tygodniu Silka 3x w tygodniu. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0cdf0cecb35492f9a55730542082026.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-03-08 12:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg chodze na siłownie ok. 2,5 miesiąca i trudno mi ułożyć dobrą dietę proszę o pomoc o napisanie co mam jeść. co ranek jem płatki owsiane, a obiad i kolacja różnie. Proszę też o podanie jakiejś suplementacji i co myślicie o monohydracie ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-03-24 13:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety na masę. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2017-09-29 16:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase BEZ!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta na mase Bez oliwek Ryżu możliwa ? z takimi samymi efektami jak z ? Czym mogę zastąpić ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2011-12-11 15:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę gdyż stara była nie wypal i za szybko tyłem . Obecnie Wzrost 185 waga 78,9 wiek 17 a o to moja dieta w razie czego proszę o poprawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b636f8f37ca49c7a079e93c651250ec.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-03-08 08:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 4 posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2015-08-23 15:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy ktoś mógłby przygotować diete dla mnie ponieważ chce zwiększyć mase. Mam 172cm wzrostu i 63kg.Czy muszą byc jakieś specjalne ćwiczenia serie i ilości powtórzeń.Czytałem w innych tematach a osobiście nie mam pojęcia jak moge dobrać diete to swoich proporcji ciała

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-07-21 02:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie? Dodam tylko że jest to masówka /SFD/Images/2016/3/9/a811566b09ea4b918434daf905da07bc.jpg Zmieniony przez - tusiek1 w dniu 2016-03-09 00:20:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-03-09 00:19:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, niedługo mam zamiar zacząć trenowanie na siłowni a wraz z tym pierwsza dieta na masę. Można prosić o opinie i sugestie? :D /SFD/2017/2/6/148aa43be93e42aeba8aaceaa10a295a.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2017-02-06 15:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase czy redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat 173 cm wzrostu oraz ważę 73 kg.Mam ok 25-30% tkanki tłuszczowej.Ćwiczę 4 miesiące ale bez żadnej diety.W końcu chcę sobie ułożyć dietę ,ale nie wiem czy ułożyć sobie dietę na masę czy redukcję.Proszę o podpowiedzi na co przejść przy moim poziomie tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-02-21 14:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 180cm, 69kg, 5 miesięcy stażu. Wrzucam dietę do oceny. Cel masa. /SFD/2017/1/23/c48c54f41b4f4a719281334e4bbe30d6.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2017-01-23 23:01:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ( kłopot )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. Ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. Moje wstępne obliczenia Białko : 480 kcal Tłuszcze : 821 kcal Węglowodany : 2270 kcal No i pytanie czy dobrze ? ( sorry ale dopiero zaczynam )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-11-12 19:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkującym forumowiczem i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę. Chciałbym zacząć już ćwiczyć ale najpierw muszę przybrać trochę na masie. Moja aktualna waga : 56kg a wzrost 177 . Zmieniony przez - Bag3er w dniu 2013-09-15 15:40:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-09-15 15:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Mam 22 lata, 82 kg, 182 cm. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Rzućcie okiem, wiem że mało warzyw, ale dokładam je gdzie się da a w tabeli ich nie umieszczałem:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413f562e66f04f418bdb8950afb37193.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-01-04 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to znowu ja. Poczytałem tematy o makroskładnikach i produktach i ułożyłem dietę. Jeżeli coś mam zmienić to piszcie. Pozdrawiam, Maciek. /SFD/2017/5/21/3100bf5660ba4a43a3ff799b56c618f9.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2017-05-21 22:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Nie rosne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od około miesiąca jestem na diecie na mase i niestety nie przytyłem ani kilograma a nawet spadłem o 3 w dół. Wiek 19 lat // 83 kg wagi // 187 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca498b9db0924d729fb93a75962107d3.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-12-15 13:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę na urlopie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem obecnie na diecie wysokokalorycznej - buduję masę. W przyszłym tygodniu jadę na tydzień w góry. Będę sporo łaził - do 7h dziennie przez 4-5 dni. Zastanawiam się co w trakcie takiej podróży mógłbym zabrać do jedzenia do plecaka. Jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2020-09-18 18:51:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 65 KG DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-08-09 06:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)