dieta masę

[...] - wszystkiego jesc nie moge - chciałbym ale nie daje rady - wiadomo dla wiekszosci taki wynik to pewnie nic wielkiego ...... Chcąc robic konkretna masę - trzeba postawicv na kreatynę i dieta na duzy plus (...wiadomo). Teraz suple bardziej by pasowały na redukcję,podtrzymanie po kreatynielub nawet no cykli po ph - libido strasznie skoczyło......

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]

[...] przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac raz w tyg i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, [...]

[...] to bardzo bardzo slabo ( cwiczylem ostatnio 10x 40kg przysiad i to byl moj max na 10 powtorzen ) ale za to jestem bardzo szybki. Co o tym myslicie ? Czy skupic sie na masie dieta+trening na mase, czy moge juz zaczac robic cos w kierunku zwiekszenia wyskoku ? PS. Trenuje koszykowke, wiec prosze odpowiadac z punktu widzenia przyszlego koszykarza. [...]

Cześć, aktualnie ćwiczę split (3x w tyg) + dieta na mase, chciałem się dowiedzieć, czy mógłbym zamiast normalnie ćwiczyć nogi wprowadzić plan na wyskok?

Ćwiczę na siłowni 4 miesiące, wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z dietą, dopiera 2 tyg, temu zacząłem ćwiczyć z dietą na mase z powyższym treningiem , mam 15 lat i nie ćwiczyłem FBW , pierwszy miesiąc ćwiczyłem na treningu siłowym potem zaś na kulturystycznym.

Jak Pierwszy Cykl zwykly monohydrat czy inna forma kreatyny starczy do Tego Dieta i Odpowiedni Trening i czas na Regeracje i bedzie wszsytko Ok. Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

Ja tam nie wiem,nie słyszałem o tym.Pamiętam że od marca mieliśmy taki tłum na treningu że walkę z cieniem robiłem przed salą na korytarzu Patrzcie cudotwórca 15kg w 2 miesiące!: (sorry że takie długie ale szybko się czyta) Trening na mase 2-3x/tydzień,Cwiczenia angażujące jak najwięcej mięsni.Dieta:4-5 posiłków/dzień.Śniadanie-duzo [...]

Panowie powiem tak pojechałem równo i jadę dalej z obzarstwem. Już mnie strasznie męczy ta dieta nie żebym się łatwo poddawał. Psychicznie jak g**** się czuję fizycznie nie lepiej. Przez weekend muszę odżyć trochę. TO NIE KONIEC REDUKCJI :-) Podpowiedzieć jak tu dalej redukować ale już nie na vlcd. Dalej z efką i Novo. Myślałem też odpalić [...]

Dieta w założeniu miała być na mase beztłuszczową :) choć skoro pytasz to pewnie nie jest;p Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne plus na mase dorzuciłem 500kcal . Wyszło że powinienem zjadać 2600kcal dziennie. Jeśli mówisz żeby dorzucić więcej wegli typu ryż , makarony to dorzuce do któregoś posiłku jeszcze ryż/makaron . Tylko jak [...]

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Czyli jak mniemam Dieta jest dobrze ułożona? gdyż na Mase trzeba dodać jakieś 400 Kcal a Ta dieta wynosi lekko ponad 3500

z odzywek na mase: gainery, białka, odżywki typu "bulk" ale przede wszystkim dieta dieta i jeszcze raz dieta

No właśnie to w końcu chcesz się rzezbić czy masować? Trening na masę rozpisałeś. Za jakość tego co uda ci się złapać odpwiada dieta.

[...] jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes poczatkujacy) wystarczy dobrze zbilansowana dieta, kreatyne powinienes zostawic na przyszłosć, zeby ja lepiej wykorzystac. Tak jak mówie masz duzy potencjał wiec na razie wykorzystaj to co masz, na kretke i inne suple [...]

A gdzie nogi??? Na masę to dieta. Plan FBW poczytaj o nim.

A co ty myślisz że jesteś już zaawansowany, ty tez właściwie zaczynasz. Jednak na mase to dieta bo bez niej mało zrobisz i odpowiedni trening. Skoro tak bardzo nie chcesz FBW to zobacz split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych.

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

mmazabojca omg czlowieku wiesz w jaki sposob? jesz jesz i jeszcze raz jesz i masz mase bez sily.Za mase odpowiedzialna jest dieta, do autora twoim celem jest masa wiec nie wiem po co ci nitro.

[...] z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś wszystkie rozumy świata - nie ma sprawy. ;-) Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko [...]