dieta masę

[...] jest już zimne. Akurat dzisiaj miałem piersi z kurczaka, makaron i ogórki(zimne smakowało nieciekawie) Interesuje mnie jakiś posiłek który byłby smaczny nawet jakby był zimny albo coś co można łatwo i przyjemnie przygotować i zabrać, i zjeść w pracy. (dieta ma być raczej na masę, bardziej beztłuszczowa, ale bez przesady) z góry dzięki za pomoc:)

Siema.MAm wielki problem na serio :( Ćwicze na siłce jakieś 2 miechy no co siła idzie masa też. TYlko mam problem bo waże ponad 100kg.No i nie wiem czy jechaćn amase dalej czy co czy na siłe ?? Jak ćwicze 2 miechy to mięsni dużych nie mam. Ale potencjał mam patrząc po wnikach nie wiem co robić , najpierw zrzucać potem mase mięśniową tworzyć czy na [...]

Mam pytanie co będzie lepsze na masę i poprawę sylwetki: Cell Pump czy Hyperfusion. Jestem po 2 cyklach na mono. Produkty te stosowałbym z racjonalną przestrzeganą dietą.

[...] w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete ktora mam nadzieje mi pomozecie ulozyc z czasem i jaka miala by byc to dieta na mase redukcyjna itd. wiec wstawaim zdjecie:)

[...] Przez dobre 3 miesiące ćwiczyłem splitem nastawionym na masę :) Teraz mam drugą przerwę regeneracyjną i zastanawiam się czym mógłbym się wspomóc? Co polecacie? Tak wiem, że dieta :) Nie mam konkretnie ustawionej diety, gdyż nie dałbym rady podporządkować "zycie" diecie :) Pytam o porady w sprawie kreatyny itp... Co polecacie? Chcę przybrać na [...]

WItam. Chcaiałem się dowiedzieć dokładnie czy ten plan jest dobrze połączony, chodzi mi o poszczególne łączenie parti. A oto mój plan: 1.Poniedziałek: -Klatka piersiowa -Triceps 2.Wtorek: -Trening bokserski (ogólny) + Sparing 3.Środa: -Plecy -Biceps -Przedramie 4.Czwartek: -Trening bokserski (ogólny) + Sparing 5.Piątek: [...]

[...] = 445.76gram Białko 15%% 486.29kcal = 121.57gram Tluszcz 30% 972.57kcal = 108.06gram I tu pytanie czy nie zmienic tego zapotrzebowania ze wegli mniej a bialka wiecej, i czy patrzec na b/ww/tl czy na kalorie ? Oczywiscie dieta bedzie na mase. Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:22:23 Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:33:12

[...] biegam, robię pompki i brzuszki. Wszystko idzie dobrze, poza tym, że mam nieproporcjonalnie chude ręce w porównaniu do reszty ciała. Da się jednocześnie rzeźbić klatkę piersiową i brzuch, oraz zwiększyć trochę masę rąk ? Wiem, że trening robi się albo na jedno, albo na drugie i kluczową sprawą jest dieta. Czy ma ktoś jakiś pomysł na to ?

Proszę o ułożenie planu treningowego na masę i siłę z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 57kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,drążek,modlitewnik Dieta: [...]

Witam ! Przygotowuje sie do cyklu na mase i potrzebuje porad co do doboru odzywek. Krotko o mnie :D : wiek 18 waga 80 wzrost 183 cel : masa staz : 8 miesiecy dieta : 2,5g B ; 2g T ; 5g WW dzienne zap. kaloryczne : 3300kcal ... Planuje rozpoczac cykl i zakupic na niego * BCAA z SFD, * 100% Pure power (gdy bedzie dostepny :P), * Optimum health - [...]

[...] masę 6 tygodni, odpowiedni trening siłowy, dobre jedzenie i dodatkowo 20 mg metanabolu dziennie. Następnie po tym krótkim okresie powolna i bezpieczna redukcja, oczywiście dieta, trening i suplementacja.Już bez żadnych środków, ewentualnie w przyszłości yohimbina hcl.Co sądzicie o takim czymś? Dodam że trenuje ponad 4 lata, to mój pierwszy [...]

siemka wam chce rozpoczac swoj cykl na SAA... i chce posluchac waszych opini. bedzie to cykl na mase... dieta i trening mam ustalony...itd wiec niechce zebyscie zadawali pytanie co jem lub ile cwicze w tygodniu... mam to wszytko dopasowane indywidualnie.. do siebie ... wiec cykl bedzie sie skladal z ::: 1-10 - enan e4d 100mg 1-3 meta 20mg ed 10 - [...]

Witam, rozpisałby mi ktoś suplementację na masę? Staż pół roku. Dane: Wiek 18 lat biceps 35cm klatka 98,5cm udo 56 przedramię 30cm łydka 40 cm barki 109cm kark 37,5cm brzuch 83cm wyciskanie na klatkę-70kg przysiad-74kg martwy ciąg-90kg Dieta: 1. 2 jajka, 20ml oliwy z oliwek, 100g żytnich. 2. 100g makaronu + 150g chudego twarogu. 3. 100g chleba [...]

[...] jakieś 4 tyg i wogóle nie czuje działania tego suplementu ( nie ma nawet nabicia woda jak przy zwyklym mono) ani masa ani siła nie drgneła na plus, wiem że na mase to jest dieta ale zeby siła nic nie poszła i tak samo z wytrzymałoscia na treningu kompletne zero jak bym nic nie brał DT strom rano jedna miarka plus 4 g beta alaniny przed [...]

Waże 99 kg przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]

Witam mam pytania jaką dieta jak dla mnie na masę czy na redukcję ?? Mój wzrost to 198cm i ważę 94 kg /SFD/Images/2016/1/21/43ebc16809ca492ca73fae96d674e5ac.jpg /SFD/Images/2016/1/21/8fdf3d1a31b441e8abc53ff47d86a6c0.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:02:18

[...] i zastanawiam się co do tego kupić. Czy Gainera i brac go po treningu i przed (no i w dni zwykłe) czy osobno carbo i bialko, carbo przed treningiem a bialko po. Oczywiście + dieta. Jak doradzacie? Trudno jest mi "złapać" mase. Tak przy okazji zapytam bo czytałem ze na początku nie opłaca się kupować nitrobolonów i innych :P, wystarczy monohydrat [...]

Witam serdecznie, na siłowni cwicze od roku wczesniej brałem białko uns ktore działalo na mnie strasznie, i mam pytanie do was czy połaczenie: -GASPARI Nutrition MYOFUSION -UNIVERSAL CREATINE POWDER 500g -BCAA XTRA ActivLab Czy to jest dobre rozwiazanie, czego wymagam od nich: -szybszej regeneracji -zwiekszyc mase -zwiekszyc sile -pobudzenie na [...]

[...] na temat mojej niedalekiej diety a wiec tyak: 1. 100gr ryzu + 10bialek z jaj +2zoltka 2. 100gr ryzu +1l mleka 3.150gr chleba ciemnego + 150gr tunczyka z puszki 4.100gr ryzu +150gr piersi z kurczaka 5. 30gr szejka proteinowego tak oto wygladalaby moja dietka z pocztakiem wrzesnia i co wy nato ? oczywiscie dieta na mase and the future is coming

Mój zestaw na mase: -Xpand Energized -GIANT MEGA MASS 4000 -L-GLUTAMINE EXTREME Co o tym sądzicie? + oczywiście odpowiednia dieta i dobrze rozplanowany trening... Mój starz to ponad 5 miesiacy już teraz, wiem ze to nie durzo ale mój organizm jest bardzo oporny na przytycie, nawet jak jem dorzo jejek mięsa makarony kilka razy dziennie. A co do [...]