dieta masę

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

Akurat tłuszcz w organizmie powstaje głównie z nadwyżki węglowodanowej :) Co zatem radzisz jako trening na masę z minimalnym przyrostem tłuszczu (i jaka dieta?), Może dać sobie spokój z aerobami? potem najwyżej zabiorę się za rzeźbę z wykorzystaniem spalaczy i antykatabolików Trening 3 razy w tygodniu

MC - nie masz przeciwwskazań, więc bać się o plecy nie powinieneś. Odpowiednia technika i nie widzę problemu. Podział partii głupi, nie komentuje nawet ćwiczeń. Ogólnie trening dzielony dla Ciebie w tym momencie to nie jest odpowiedni plan. Masz przeciwstawne cele, trzeba by coś wybrać. Jeśli strasznie dużo tłuszczu nie masz, to proponuję na [...]

bedzie dobra dieta na mase czy trzeba cos zmienic?

kasza manna po treningu by dobrze weszła tak po to jest dieta na mase

[...] powinienem coś podjadać w przeerwach, bo chce powiększyć swe obwody a także masę ciała czy też wagę. O to ona: (a napiosze tez mniej więcej ile tam jest białka ww itp., dieta ułożona przeze mnie) Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor [...]

Od teraz dieta zostaje na dobre, zobaczymy jak sie sprawy potocza. Bellcross7 - nie spodziewam sie fajerwerkow i wiem ze taki przyrost masy jak na poczatku jest juz nieosiagalny, ale okolo 3kg podczas cyklu na mase powinno przybyc i byc do osiagniecia...

Po 2 tyg obserwacji na diecie 4700 kcal (2GB 120ww resZta tlusCze) znacznie mnie podlalo znow w okolicach tylka i pasa. Nigdzie indziej. Moze jq musze MIEĆ dosc niski bf by robic mase. Jskies sugestie przy założeniach ze dieta i trening sa ok? (kuzwa na low carb się zalac.. Na cyklu sie zalac.. Ino mnie zalewa xo)

o kurva to ma byc dieta sio A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Skopiowałem od Tomqu %-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Piter, zdobywanie masy to oprócz treningu siłowego odpowiednia dieta. Jeżeli do diety na masę dotasz odpowiednią ilość kalori (pewnie około 1100kcal), to nadal będziecz na plusie i masa pójdzi w górę. Poza tym powinienneś w miarę możliwości finansowych używać antykatabolików przed treningiem, co pozwoli ci zachować mięśnie. Warto dodać, żę [...]

[...] indziej to zmniejszasz. Trening zasadnicza nie ma znaczenia czy to jest na redukcję czy to jest na masę masz stosować taki który przynosi ci efekt bo od budowania jest dieta, a trening to tylko bodziec. Makro 2g białka, 1-1,5g tłuszczu, reszta węgle. Budujesz do czasu kiedy progresujesz lub się za mocno nie ulejesz, jeżeli sylwetka nie [...]

1. jak bedziesz ważył 90kg to bedziesz mógł myslec o rzeźbie narazie buduj siłe i mase. 2. ten trening co ci napisałem nie obciąza tak bardzo kręgosłupa...jedynie uzywaj małych ciezarów na nogi... 3. nie wiem 4.robione rozkręcane... 5.6W 6.dietą i areobami po treningu 7. parowa tak, jest nawet wskazana do 3 razy w tygodniu (chyba) 8.jak nie masz [...]

Wlasnie to czytam Teraz robie cykl na mono, tcmie i NXie, dieta trzymana zawsze. Ale juz widze ze mi prawie nic nie idzie jesli chodzi o mase i obwody. Dlatego zastanawiam sie zeby wrzucic tego M-drola po tym cyklu. Czy to byloby dobrym rozwiazaniem Panowie ? Czekam na rady.

[...] zrób rachunek sumienia od nowego roku kreatyna z dietą i jazda na wiosnę pomyślisz coś ale delikatnie prop+npp mechanizm jest inny jak myślisz przede wszystkim zbilansowane dieta 5-6 posiłków a potem łapiesz się ewentualnie za koks tak to działa. Poza tym widać że nie masz respektu do takich środków jak antek zdaj sobie sprawę że to nie są [...]

Dieta piłkarza,murarza,aptekarza to ta sama dieta na masę co kulturysty

uzupełniając kotka, ustalone dzienne zapotrzebowanie na kcal jest tym które interesuje kogoś komu potrzbena jest dieta na zerowym bilansie. jeśli chce sie chudnac trzeba troche odjac lub dodać więcej aktywności fizycznej gdy chce sie złapać masę mięśniową - dodajemy odpowiednio kcal.

Umr3k - nie jestem specem od diet. Szprota94 - możliwe, ale bardzo trudno to pogodzić. najpierw chudnij z całego ciała (bo tłuszcz nie spala się miejscowo), a potem rób masę. oczywiście przy chudnięciu dieta na minus kcal, a przy masie na plus kcal.

Trening na rzezbe i mase wg dzisiejszych teorii jest taki sam. Dieta wszystko modyfikujesz.. Widze ze zalezy Ci na tych cwiczeniach z atlasu.. Wiec moze cwiczenia na gestosc? Zobacz o co w nich chodzi, bo one chyba by odpowiadaly Tobie z tego wzgledu ze duzo w nich cwiczen izolowanych. [...]

oj przepraszam, spieszylo mi sie by przed zmrokiem wejsc na biskupia kope ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przywor PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: [...]