dieta masę

[...] na masę potem, ale i teoretycznie na na upertego, lekko przymasować. Chociaż, jak piszesz, że jesteś po kilkumiesięcznej przerwie, to od razu bym redukował i spalał, jednocześnie nie podnosząc dużych ciężarów, powoli się wdrażał od nowa w treningi, bo zakładam, że dieta też luźniejsza była. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-05 14:58:56

Nie ważne czy chcesz rzezbić czy robić masę dieta to podstawa więc jeśli zależy Ci na wynikach radze o nią zadbać.W twoim przypadku rzezba raczej nie wchodzi w grę , postaraj się zrobić kilka kg do przodu i dopiero wtedy rób rzezbę.Z racji że dopiero zaczynasz przygodę z siłką najlepszym planem będzie dla Ciebie FBW 1 prosty zestaw. [...]

[...] po siłowych i lecę z redukcją do kaloryferka, czyli ok 14-15% ;) faceci mają o jakieś 6-8% mniej niż kobiety, więc by wyszła Ci rzeźba musisz spalić do 8% gdzieś, ja bym robiła tak - rozgrzewka, 30 min ćwiczeń siłowych, delikatnie, by wzmocnić mięśnie, i na koniec godzinkę aerobów, plus odpowiednia dieta bo bez tego ani rusz, no i powodzenia! :)

Dieta monotonna . Brakuje odpowiednich kwasów tłuszczowych . Robisz mase to ciesz się jedzeniem a nie bedziesz jadł samego kuraka

Długość estru nie ma wpływu na mase/rzeźbę tylko dieta i kalorie.

Mostek aktualnie na 0. Dieta na mase wraz ze srodkami opisanymi wyzej.

Jak wygląda u ciebie dieta na masę? Rozpisz chociaż ilość makroskladnikow.

na poczatkach to nie zalezy ci najbardziej na czymś tylko na wszystkim, bez silnych bicepsów barków tricepsów itd. nie bedziesz mial silnych klatki czy grzbietu. na poczatku bez sprzetu polecam trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm hantelki jesli ich cięzar ci polzzoli mozesz zamienc kilka ćwiczen na "hantlowe" [...]

alkohol wogole nie jest wskazany jesli bieresz sie za suple mleko mozesz pic,ale pamietaj zeby zachowac odpowiedni odstep czasu jaka dieta? głownie na mase

dieta albo jest albo jej nie ma. jesli chcesz robić mase to nie ma innego wyjscia niz miec 5-6posiłków z których suma kcal przekracza tą energię którą pożytkujesz(spalasz) tylko wtedy mozesz nabierac masy, reszta to dodatki suplementy to dodatki. poczytaj o zasadach żywieniowych w dziale odzywianie, wraz ze wzrostem wiedzy ocenisz co jest Ci [...]

Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.

poza tym oprócz treningów ważniejsza jest dieta na masę, cóż że będziesz katował się na siłowni jak nie dostarczysz kalorii i nie urośniesz

[...] z okresowym podbijaniem, ale delikatnym. Wole dołożyć jakiś środek nawet w mikrodawce niż walić grubo to co już leci. Ale to na mnie działa i to moja filozofia. Tutaj też dieta będzie grała role bo cudów nie ma. Jeżeli już byś robił badania to wszystkie odrazu, a naprawde warto co jakiś czas bo zdrowie masz jedno, a co by nie mówić to nie ma [...]

zamiast hatnli to chwyc za slownik ortograficzny i nie ma czegos takiego jak dieta na mase i rzezbe

Polecalbym ulozyc i ewentualnie ktos Ci oceni :) A na mase jest dieta? moze jakies suple do dietki... Problemy z budowaniem masy czy nie? Cos wiecej by sie przydalo...

Daj ankietę i opisz dokładniej problem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: na 70 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

regulamin w dziale . zadawaj tego rodzaju pytania w odpowiednim miejscu " pojedyncze pytania " na masę to jest dieta , więc po prostu postaraj się dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych .

plan zmieniłem 2 tygodnie temu, ćwiczę od sierpnia 2015 roku. dłuższej przerwy jeszcze nie miałem, Dieta pod masę.

Pomysl tez o tym ile masz witamin w takiej czekoladzie a ile np w platkach owsianych albo ryzu.Kulturystyka to zdrowe odzywianie przede wszystkim kult ciala.Tu nie chodzi tylko o jak najwieksza mase bb powinna sie kojarzyc ze zdrowymi nawykami zywieniowymi i zdrowym trybem zycia cwiczenia dieta itp.

[...] **** mam dość prowokacji. powodzenia. /na poważnie to nowy bodziec dzięki któremu o tych 3-4 kg możesz już zapomnieć, zwiększając nieco masę mięśniową. i coś nie wynika mi by była dieta + jak masz zastój zrób 1-2 tyg na 0, a potem zmniejsz bilans najpierw aerobami, potem - kcal. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-08-08 18:51:21