dieta masę

co Ty ziom gadasz. DIETA to nie tylko chleb,ba-chleb to tylko dodatek. Podstawowe żarełko na masę to jakieś mięsko do szkoły,ryż,warzywa,ser itd-to tylko przykłady. Na samym chlebie przez 7-8 godzin w szkole daleko nie zajedziesz://

Powiem Ci tylko że sam się do tego przymierzam od dłuższego czasu i powiem także że dieta kuleje i nie traktuj tego jako złośliwość z mojej strony bo sam wiem jak ciężko łapie się masę będąc ekto, ale 77 kilo? Odejmij tego białka po co ci aż 3g? dołóż trochę tłuszczu, węgle 3-4 myślę że spoko. Cyklon jak dla mnie ;) meta od początku test co 5 [...]

znalazłem przykład diety na masę dla osoby z moją wagą. Powiedzcie jaki posiłek mogę zastąpić whey goldem. Powinno się jeść 5-6 posiłków minimum? Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g [...]

Mam jeszcze jedno pytanie(nie chce zakładać nowego tematu więc napisze w tym)na obiad robie sobie piers z kurczaka ale jak mam tą piers usmarzyć? ugotować w wodzie czy ugotowac na parze przypominam dieta na mase :) z góry dzięki! Pozdro:)

Jeżeli chcesz nabrać masy, to FBW. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I jeszcze to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie dobrą dietę i daj do sprawdzenia w dziale Odżywianie. Dieta to 60% sukcesu jeżeli chodzi o masę! Pozdro...

no chyba wiadomo ze jezeli bedzie chcialo sie robic mase to musi byc dieta! pzdr

no wiesz.. dieta jaka mam to jest taka umiarkowana typu. jogurty, ryz, kurczak, sama wode pije i ogolnie potrawy bogate w białko.. ale chcialbym sie dowiedziec czy gainer i kreatyna cos da jakies efekty. tak chce to brac przez 3 miesiace wiec czy duzo urosne itp.. i czy moge sobie pozwolic na tego gainera i krete .. dzieki tej diecie w sumie [...]

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]

Mogę powiedzieć tylko, że jeszcze sporo pracy przed Tobą Typowa redukcja nie dla Ciebie. Ty buduj masę z rozsądną dieta.

98 w talii to faktycznie nie wesoło. a więc moja cegiełka w tym temacie: 1. Tłuszcz spala się na całym ciele równomiernie. 2. Dieta to najważniejsza część podczas redukcji oraz masy (czyli sumując - w życiu :P) 3. Trening siłowy, jeśli przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. [...]

Ale ogólnie dieta na masę dobrze skomponowana ?

[...] lat nie zanotowales zadnego progresu swiadczy tylko o jednym - gdzies lezy problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to waga rosła, chociaż siła to tak średnio. Co do treningu to przerobiłem [...]

No, kropnąłem się...Chodzi o kumpla ( jak w poście ). A dobra jest ta polska meta czy jest coś lepszego ? I ile tego musiałby kupić żeby było dobrze? - jaki długi cykl?, ile tabletek dziennie ( w ogóle jak to się bierze ) ?, kiedy je przyjmować? itd. No i ma się rozumieć że dieta na masę ma być do tego tak??

Jeżeli nie polecasz to chyba skorzystan z tej rady . To w takim razie co polecacie jaka specjalna dieta na mase ? prosze o pomoc sam nie dam rady ulozyc ... ; /

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.******/dieta-na-mase-4.html

witam! przeczytalem ten art. dieta na kazda kieszen i wychodzi ze kolo 300 zl na miesiac bym musial wydac(to i tak duzo,ale teraz wakacjie i cos naskrobie odloze i jak bede mial na jakies 3 miesiace diety do uloze plan na mase i bede jechal) mam pytanie do treningu, ocen moja prace trenin sie o 16 zaczol skaczylem o 18 za duzo przed treningiem [...]

[...] podlewa, bo zaraz wycinam w lipcu :D. Potem zwolnię z kcal'ami i pewnie też będę jechał na ok. 3200/3300. Dzięki za pomoc. Btw. Przecież mówiłem że to co teraz wstawiłem to dieta na dzień dzisiejszy jak jadę w masę;p. Dietę na redukcję ułożę pod koniec czerwca ;p. see you then, zapraszam przy okazji do mojego dziennika gdzie będzie można śledzić [...]

tych mitów jest u mnie wiele i są bardzo podobne jak u was widze np: "łatwiej mają ci ćwiczyć co są tłuści bo ich tłuszcz przeradza się w mięśnie" "że dieta jest najlepsza taka żeby mieć cały czasz zapchaną morde ryżem." i tak można pisać w nieskończoność. U mnie w klasie jest 10chłopa i 8 koksuje i każdy to typ 33cm w bicu [...]

[...] ? Dzieki za odp 1 musisz dobrac dawke podpierajac sie badaniami ,mozesz tak dac jak zaplanowałeś i korygować 2 bzdura nie trzeba schodzić co to ma dać? zwłaszcza jak zostajesz dalej na saa? 3 środki to sprawa drugorzędna , dieta bedzie kluczem bez różnicy na jakim saa bedziesz jak bedziesz jadł na minus bedziesz redukował jak na plus masował

[...] przeczytaj to napisz coś o sobie na tym co kolega Ci dał raczej masę zrobisz nie redukcję poczytaj posty zaznaczone na grubo - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2