Witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety na masę,podpowiedzcie amatorowi co ma jeszcze w tym zmienic. Mam 175 Wzrostu ,Waga 73kg lat 18 ćwicze 3-4 razy w tygodniu i ogólnie super aktywny nie jestem. Dzięki z góry i pozdrawiam . /SFD/2016/10/23/6a250a14794444b8aa30b5b2f80638f4.jpg /SFD/2016/10/23/4a0ca3aa999747ad9254a7279f14ccc8.jpg
Czesc, na wstepie napisze ,ze udalo mi sie zjechac z wagi 105kg , do 88kg. ..Zastanawiam sie , czy mozna by polaczyc diete na mase z aerobami, tzn, bieganie po treniungu silowym na biezni, 3 -4 razy w tygodniu. chodzi o to aby nie zalac sie znowu tluszczem, ale tez zeby jednak te miesnie rosly.. oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze albo masa albo [...]
[...] 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej.Z gory [...]
[...] 19l 62kg wagi 173 cm wzrostu.Pracuję dość intensywnie fizycznie + 34 treningi tyg.mam gainera activia 3000 g żeby wspomóc dotychczasową dietę, ale bez większych efektów. kompletuję sprzęt zeby zabrać sie powaznie za trening,alee dieta. dieta to podstawa.proszę jeszce raz o pomoc. może jeszcze jakies suple które pomogą mi ruszyc z miejsca... pzdr!
Znalazłem taką dietę wydaje się ok ale proszę o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy [...]
Mówicie mi tu: https://www.sfd.pl/Chcę_być_dużym_chłopem__za_słaba_genetyka_-t1219236.html , że mam złą dietę to rozpisałem ją dokladnie. Zmodyfikowąłem śniadanie tylko. Na kolację odżywka białkowa to kazeina micelarna. Co jest niby nie tak? /SFD/2022/8/15/c537c80b375f4286b35cfb4d6f724282.jpg
witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]
1 posiłek -Płatki owsiane z mlekiem -2 jaja gotowane + 2 kromki chleba pszennego 2 posiłek -2 jaja gotowane + 2 kromki chleba pszennego -2 kromki chleba pszennego + kiełbasa + ogórki kiszone 3 posiłek -kasza 4 posiłek -2 bułki z jogurtem Trening 16:00 Banan bezpośrednio po treningu 5 posiłek -ryż biały 6 posiłek -3 kromki chleba pszennego z [...]
Witam, to moja pierwsza dieta , zabralem sie za to po przeczytaniu postwo podwieszonych itp... Cwicze od około 4 miesiecy bez diety, jadlem poprostu ryz, kurczaka, jajka itp ale bez zadnych wyliczen, efekty są zadowalajace :) jednak od jakiegos czasu czuje jakbym stal w miejscu .. postanowilem wkoncu zabrac sie porzadnie za ta diete:) WIek:17 [...]
Cześć, proszę o ocene mojej diety na masę. 17 lat 85kg/195cm ćwicze fbw. Po treningu wypijam szejka białkowego + jakiś banan czy inny owoc. /SFD/Images/2016/1/29/a4cb020f80004ddf8efbed0f5b56495c.jpg Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:06:34 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:07:26
Hej. Ułożyłem diete i staram się jej pilnować ale moja waga ciągle stoi w miejscu. Domyślam się że dieta jest zła albo za mało kcal węgli itp. Dodam że pracuje na budowie i w pracy jestem ok 13h. Trenuję 4x w tygodniu w domu Push/Pull. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał co jest źle ew. jakie produkty zmienić. Z góry dzięki :-) [...]
Witam.Czy schab pieczony w rękawie, w świecie na masie będzie ok? Czytałem na forach, że można 1-2 w tyg, nie więcej że względu na dużą zawartość tłuszczu w jednym posiłku. Tylko, że ja spożywam tylko 150g schabu w ciągu dnia, czyli około 20 g tłuszczu, co chyba nie jest dużo ilością w jednym posiłku. To jak to w końcu jest, schab jest [...]
Siemka. Zaczynam swoje treningi. Doradźcie mi co do mojej diety. Waga 63 kg Wzrost 180 Wiek 17 I Posiłek (6:00) 3 jajka (jajecznica) 10ml oleju z pestek winogron II Posiłek (10:00) Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka drobiowa III posiłek (16:00) Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Trening 17:00 IV Posiłek (po treningu) Wafle Ryżowe V Posiłek (21:00) [...]
Witam chcę sprawdzić czy mam dobrą dietę na mase Śniadanie 6 kanapek ze schabem chleb razowy ogórek herbata Drugie śniadanie 4 kanapki z serem chleb razowy Obiad 3 schabowe góra ziemniaków ogórek kiszony sok/Dwa talerze zupy Podwieczorek Miksuje płatki banana mleko i jogurt jagodowy i pije ok 1 litra Kolacja 5 Kanapek z dżemem chleb razowy [...]
17 lat/172cm/62kg/EKTOMORFIK 2 i 3 posilek w szkole oczywiscie, warzyw nie licze, bialka jest niby za duzo ale nie mam lizcyc roslinnego wiec sam zwierzece powinno byc ok. Co do tl moge dodac orzechy wloskie w 1,4 posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4f7238b7624c5a86d6699ed496136f.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-20 00:10:31 Zmieniony [...]
waga 60 może ktoś doradzić co dodać co odjąć ? 6:00 30g Carbo + Kreatyna 6:30 Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2% 9:00 ( szkoła ) Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12-13:00 (szkoła ) Jogurt Kanapki z wędliną jabłko / banan 16-17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + [...]
Prosze o poprawki dieta jest opisana ogólnie wiadomo ze róznicuje swoje posiłki acz kolwiek szablon wygląda mniej więcej tak 1. Posiłek zdarza mi się jeść płatki pełnoziarniste bez cukru z mlekiem 0.5 2. Z tych jajek moge zrobić sobie jajecznice 3. Mięso wołowe/indyk 4. Zupy śą z mięsem i dużą ilośćią warzyw [...]
Cześć, bardzo proszę o profesjonalną ocenę mojej dzisiejszej diety na masę. Nie rozpisuję tego na posiłki bo jak już wiadomo ilość posiłków to mit, ale pamiętam oczywiście o tych przed i po treningowych. Do tego zjadam 6kaps omegi-3 z tested nutriton czyli jakieś 1,8g EPA + DHA. Jakby kto pytał to warzyw nie wliczam. [...]
http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=4649 oto moja dieta. zawyzylem tylko do 3000kcal i chce spytac o to iz zamierzam jechac na sucha mase miesniowa. Jakie proporcje dla b t w sa najopcjonalniejsze do takiego rozwoju? trening bedzie na sile senigrotha dlugofalowy ts. a odzywki to jeszcze potem wykminie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
