[...] w tygodniu zaraz po siłwoni CEL OCZYWIŚCI MASA i efekty są masa rośnie a co lepsze bo wogóle się nie otłuszczam, bo przecierz o to chodzi. Tylko podstawa to dobrze dobrana dieta z mocno(tylko bez przesady ułóż diete i patrz jak organizm będzie się zachowywał) dodatnim bilansem kalorycznym no i wypoczynek. Ważne abyś miał przynajmniej jeden [...]
Pas 71cm nieźle, mój max po redukcji to będzie jakieś 75 więcej nie wyda. Aktualnie jestem w trakcie rekonesansu. Nabieram wiedzy teoretycznej, sprawdzam jak organizm reaguję na dietę i mocno pracuję nad techniką. Od września masa, raczej nie będzie z nią problemów. A dietą będę starał się tak sterować, żeby brzydkiego tłuszczu jak najmniej [...]
Rozpiętki - to jest ćwiczenie kosmetyczne... na dodatek . Dobra dieta=regeneracja=cieszcież treningi=większy postęp. Imo wyc. leżąc to dobre ćwiczenie na masę mięśniowa . Spróbuj opuszcza na górne części klatki , wyc. z 1sek. przytrzymaniem na klacie. Dipsy =bardzo dobre cw.na klatkę i triceps :) Jeśli się mylę to mnie poprawcie. Zmieniony [...]
Wlasnie ze aeroby sprawia ze przybedzie masy!! podstawa jest uzupelnienie weglowodanow po takim treningu!reszte robi odpowiednia dieta co warunkuje czy bedziemy budowac mase miesniowa czy ja redukowac.
Dobra na mase jest dieta. Glukoza w odpowiednich porach moze byc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Przy redukcji trening jest mniej ważny co dieta. Jak nie będzie diety na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będzie redukcji. Co do treningu to ja preferuję split jak na masę z większą liczbą ćwiczeń izolowanych, serii łączonych, większą liczbą powtórzeń w seriach ( Bez przesady max do 12 na standardowe partie ) i trochę maszyn jak ktoś woli.
Co do diety to dużo ryżu makaronu i wgl dużo nabiału i mięsa, w każdej postać, dieta oczywiście na masę?Wszystkiego jedz jak najwięcej(unikaj słodycz).
dział jest dobry a to, że wciąż przewijających się pytań typu: "jaka dieta na masę" nie da się uniknąć - to tak samo jak w suplach ciągłe pytania: "jak brać kreatynę" tak to już jest, że ludzie idą na łatwiznę i zamiast poszukać w wyszukiwarce lub podwieszonych postach zakładają nowe posty! tego się nie da wyplenić, ale wierzę, [...]
moj ulubiony dzial to oczywiscie odzywianie tylko szkoda ze tak rzadko sa tu nowinki, rewolucyjne odkrycia itp. a przewazaja posty "mam 16lat, 58kg jaka dieta na mase"
Dieta musi być na dodatni bilans kaloryczny (według mnie 800+ wywnioskowałem na podstawie kalkulatora spalania: na treningu boksu spala się przeważnie 500 kcal w godzinę + 300 kcal żeby rosła masa) Nie wiem ile w tym prawdy ale podam na swoim przykładzie (bo też trenuję boks i robię masę) że mam dietę 3800 (moje zapotrzebowanie to 3000) i masa mi [...]
Od tego czy budujemy masę czy redukujemy jest dieta. Ale i w jednym i drugim przypadku trening musi być ciężki. Nie masz możliwości dokupienia obciążenia.
albo robisz masę albo redukcję, zdecyduj się, po za tym jeżeli to co napisałeś nazywasz dietą to zapraszam do DZIAŁU ODŻYWIANIE bo brakuje Ci podstaw, suple na razie nie są Ci potrzebne P.S. znowu za wolny jestem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-08 15:05:50
No wlasnie tak samo mi wychodzi jw Dieta na mase. Cos jest nie tak, ale nie wiem co... Współczynnik aktywnosci u mnie to 1,4 ... budowa ekto Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-02-01 20:55:16
[...] jeść 10 posiłków dziennie, śmieciowe jedzenie mam na myśli małe śniadanie, reszta to jakieś McDonald, kebsy czy pizza. Jakiś czas temu próbowałem coś z tym robić co prawda dieta nie była jakaś super ale starałem się jeść więcej i brałem jakieś odżywki na masę co też za dużo nie zmieniło, nie oczekuje masy mięśniowej niewiadomo jakiej, chcialbym [...]
anarki nic nie trzeba, ja rzeżbiąc się wykonywałem taki sam trening jak na mase, dodając codziennie aeroby na czczo ew. po treningu i oczywiście porządna do tego dieta. 13 kg w niecałe 2 miesiące...
