dieta masę

Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]

dieta. brak funduszy to nie jest wymówka. Może gdybyś chciał zbudować duuużą i jakościową masę mięśniową to wówczas żarcie staje się droższe, ale cuś koło tego co jest na górze( może nie duplikat) można zrobić na ,,zwykłej,, diecie. Patrz co jesz. Tłuszcz sam nie zejdzie. Aeroby? Myślałem analogicznie. I funta kłaków to nie warte. Tak, spalisz [...]

[...] i 5-6 intwrwałów teraz dam radę wykonać(kiedyś gdy byłem szczuplejszy, to było tego 7-9 i efekty były dobre). Pytanie tylko czy interwały się do tego jakoś przyczyniły, czy dieta i spalacz tłuszczu dały te efekty. Co w takim razie byś polecił komuś o niemal zerowej kondycji, który chce zrzucić trochę tłuszczu zachowując masę mięśniową: aeroby [...]

FBW jest dobre na mase jak i redukcje.. ale przy redukcji uzyj jeszcze aerobów. ale ta dieta to teraz na mase czy redukcje? bo nie wiem tak krecisz.. EDIT aaa i edytuj posty a nie piszesz nowe.. bo 3 pod soba napisales Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-30 13:03:54

slabiutka ta Twoja dieta. Nie ma tajemniczej mikstury na mase, nawet przy koksach trzeba trzymac diete. Masa to w 2/3 zasluga odzywiania. Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton tu masz [...]

[...] z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser czekoladowy jeden mały potem jakies 200g makreli pije 3 cale jajka i jem ser bialy pol kostki to praktycznie moja dzienna dieta nie zmienia sie ja mam taki organizm typowo endomorfik ze mam grube kości i lapie szybko mase ale mam cholerniie szybką przemiane materii jak biore kreatyne zawsze te [...]

Pochłaniać mase kalorii? Nie jestem tego zwolennikiem. Wtedy się zalejesz tylko masą tłuszczową, a przecież nie chodzi nam o tłuszcz, tylko o mięśnie. Bardzo dobre do rozrostu są ćwiczenia podstawowe np. przysiady, wyciskania. Jeżeli chcesz być szerszy w barach, to na pewno zacznij trenować barki, jest cała gamma ćwiczeń na tą partię mięśniową. Co [...]

jakie masz godziny posiłków skoro to IF? bo na schemacie chyba nie bardzo są prawdziwe? Tłuszczu zdecydowanie za mało, nawet jak to dieta z jego ograniczeniem, generalnie wszystkiego mało, więc wypadałoby to jednak sensownie rozplanować. Na zdjęciu te godziny są nieprawdziwe. Trening zaczynam przeważnie ok 16. Trwa +/- 2godz. Okno przeważnie [...]

Yo!.> Mam PytAnie Czy jak bede Cwiczył Tym Treningiem FBW na Mase+dieta Na Mase To moge w DNT robic jakies aeroby zeby zbic troche brzucha ???

Mariusz zluzuj bo Ci zyłka pęknie :-) Po co mi dieta z ograniczoną podażą ww kiedy do normalnego funkcjonowania potrzebuję 300 g dziennie a w okresie budowania masy do 700 g dziennie? Dieta tłuszczowa jest nie dla każdego, spora część ludzi (w tym ja) bardzo źle reaguje na niedobór węglowodanów. Patrzysz wyłącznie przez pryzmat własnej osoby, [...]

widocznie Piotrkowicz masę mięśniową ma wystarczająca, zresztą na 7 tygodni przed zawodami to nie jest czas na budowanie czegokolwiek poza separacją/definicją dieta tłuszczowa pozwoli mu bardzie kontrolować wodę podskórną, a przede wszystkim być może zapobiec wydętemu bebzunowi jakim straszą obecni PRO ;-)

Ja tylko chciałem napisać, że Piotrkowicz mimo tego że jest PRO, ma mega doświadczenie to dla mnie nie jest wiarygodny w tym temacie bo on swoją masę zrobił na HC. A to że ludzie różne rzeczy "kupują" i podążają za modą to jest norma. Jednak każdy powinien spróbować różnych dróg i na sobie stwierdzić co jest dla niego dobre ;-). LC jest dietą [...]

Szynkę jak zamienię na ser biały to będzie dobrze? Czytałem na jakiejś stronie z dietą na masę, że kiedy chcemy robić właśnie masę to dobrze jest mieszać pieczywo razowe z pszennym. A btw szynka nie jest czasem źródłem białka? FBW raczej odpada, ponieważ na razie nie mam zamiaru chodzić na siłownię, może jak trochę tej masy przybędzie to [...]

ja tez właśnie od jutra zaczynam trening na mase dieta juz od dziś zaczęta też mógłbym sie pisac :D

... Czego to ludzie nie wymyślą Niedługo będzie dieta na masę , rzeźbę, redukcję w tabletkach Autorze, nie lepiej ruszyć się z domu i pobiegać godzinkę na świeżym powietrzu? pozdro

Nie można jednocześnie spalać tłuszczu i budować masę. Zalało Cię pewnie bo jadłeś za dużo węgli , w tym z gainera... Dokończ cykl masowy a potem weź się za redukcje. DIETA DIETA DIETA! - To to czego nie masz... i dlatego nie ma pożądanych efektów.

[...] dopiero się oczy takich rzeczy to lepiej żeby sobie wpoiła dobre nawyki. Jasne jeżeli z diety tak wychodzi to mogą być, oczywiście wszystko zależe od tego jaki cel ma ta dieta, bo jeżeli bedzie to typowa dieta na mase to bym niejadł na noc, a jeśli byłaby to dieta np, na rzezbe i tak bym sobie diete ustawil, to wtedy jaknajbardziej, bo wtedy [...]

[...] bede mial raczej wiekszych klopotow zeby zejsc z waga o 3-4 kg. Moze rzeczywiscie zle sformulowalem pytanie. Tak wiec inaczej.Czy kreatyna pomoze mi zwiekszyc gestosc umiesnienia i uzyskac lepsza definicje -po tym jak juz sie troche odchudze-, jezeli polacze ja z odpowiednim treningiem i zbilansowana dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym??

Witam Cały mezocykl zaplanowałem na ok. 16-18 tygodni w zależności od potrzeb i rozwoju. Cele: 1. Wzrost masy mięśniowej 2. Wzrost siły 3. Kontrola BF (jak najmniejszy jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na [...]

[...] w czasie naszej calej przygody z silownia. Teraz moje pytanie jaki trening przyczynia się do Tworzenia "suchej masy" mięśniowej czy ma być to forma: wiele powt. dieta lekki plus lub zero , niedługi czas regeneracji czy wprost odwrotnie duże ciężary przy skromnej regeneracji by mięśni nie nadążały z rozrostem ale powodująć zwiększenie [...]