ROP to rytuał przejścia. Bramą do świata siły jest w nim wyciśnięcie odważnika o masie większej/równej połowie wagi ciała i zrobienie 200 rwań w 10'. Robta na lata i na razie nie ujawnił się na tym forum (w tym dziale?) ktoś, kto to zrobił. Jeżeli nie znasz powodu, to będąc u Leona poproś o założenie w rack kuli 32-40 kg
PM to swing i TGU
ROP to zarzut z wyciśnięciem, swing i rwanie
S&S to Swing i TGU
Do tego naprawdę można dołożyć sporo innych aktywności. Dzieci olały szkołę. I siedzę jak ciul w pustej klasie. A wolałbym na siłowni. I jeszcze mam wyjazd dzisiaj.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html