[...] rozczarować... nie da sie zamienić tłuszczu na mieśnie Jeżeli jesteś "gruby" i twój tłuszcz Ci przeszkadza... weź sie za redukcje. Jeżeli chcesz być wiekszy to dieta na mase. A wszytko znajedziesz w postach Podwieszonych, ponieważ nikt tu nie układa Diet - tylko je sprawdza. Wiec wróć tu z gotową dietą, którą my Ci sprawdzimy. [...]
[...] barki + tric, plecy, przerwia x2. Nie ma sensu rozpisywać całego treningu - nie chce mi się go przepisywać z kartki ale był rozpisywany przez instruktora tak samo jak dieta, nie potrzebuje pomocy w odrzywianiu tylko polecenia jakiegoś godnego produktu, ostatnio jadłem xs+clout+noxplode. A po treningu dodatkowo cell mass. Reszta danych w [...]
Uzyj wyszukiwarki. Z pewnością znajdziesz pelno treningow na mase. Albo cos zaproponuj, bo przeciez nie wiemy jakim sprzetem operujesz. A co robić, aby nabrac masy? Przede wszystkim dieta i jeszcze raz dieta, a braki uzupelniaj bialkiem/gainerem.
No właśnie tak niezbyt początek. Od roku ćwiczyłem rekreacyjnie, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu ale nigdy z dietą. Jestem już lekko umięśniony. Tak wiem, czytałem tamten temat ale chodziło mi również o dodanie ćwiczeń z atlasu. Czy robić same ćwiczenia jakie są tam podane ? ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Cel [...]
Wg mnie jest tego za duzo dlaczego nie trzy razy w tyg? pokaze ci moj plan na mase zostal zrobiony moze trzy dni temu na tym forum. A jaki staz? I podstawa dieta jest?
Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
Mysle ze z dieta nie bedzie problemow chociaz wczesniej kiedy jadlem gainera- TREC Mass XXL 2000 g dieta nie byla mi potrzebna a przytylem 7-8kg poniewaz duzo jadlem, najbardziej zalezy mi na tym aby przytyc i zbudowac mase miesniowej glownie chodzi mi o bic, nogi, jezeli mozesz polec mi kilka jeszcze jakichs sprawdzonych i dobrych odzywek bede [...]
Cel MASA dieta chyba jak każda dieta na mase waże 76 wiec staram sie białeczka te conajmniej 140g na dzień w siebie wrzucuc z posiŁkami to różnie a wogóle to po co to wszytko zadaŁem konkretne pytanie?co z węglami??
[...] na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? Jeżeli są jakieś niedobory witamin,składników odżywczych-możesz stosować jakieś suplementy. Jeżeli dieta jest dobra-żadne dodatki nie potrzebne. No i najważniejsze z jakim czterodniowym treningiem na mase wejść po regeneracji ( prosił bym dokładnie) Wypełnij ankietę [...]
Jesli chodzi o mase i sile to ja bylbym za KA z odpowiednia dieta/ albo polaczenie np xp/hp/shothun i dobrego mono. Osobiscie ostatnio polecalem kolezce w sklepie taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_SHOTGUN-opis994.html Po dwoch tygodniach z dieta z nadwyzka [...]
na masę to jest dieta
Z unikaniem tłuszczy właśnie mi chodziło o masło lub margarynę... Ze stawami nie mam problemów, rozciągam i rozgrzewam w miarę dobrze, bo do tej pory nic złego się raczej nie działo. Zastanawiam się nad profilaktyką 'Flexit drink - 400 g' bo aktualnie robię masę i uważam, że lepiej dmuchać na zimne :) Zastanawiam się na suplementacją Omega-3, ale [...]
Odpowiadając na pytanie często zawiera się w odpowiedzi jego część więc skup się bardziej na sensie a nie pojedynczych słowach. jak rozbudujesz mięśnie ponad stan potrzebny Twojemu organizmowi to będzie on dążył do pozbycia się tego zbędnego dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" [...]
Oczywiście że się da wielu zawodników stosuje dodatkowy trening aerobowy aby utrzymac nadmiar tkanki tłuszczowej w ryzach. Jednak sprawa nie jest prosta mianowicie dieta musi być z lekkim dodatnim bilansem, a aeroby musza być w nim ujęte aby łączny dobowy bilans kaloryczny był na lekki plus. Budujesz wówczas ładną niezatłuszczoną masę mięśniową [...]
Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
dieta bez dodatkow-1posilek 50bialek,100wegli.45tluszcz-100gplatki ows.,3000ml mleka2%,20g orzech wl.,50g rodzynek,4jajka-9-1100 silownia,3posilek 40b,90w,10t-200g piers kurczak+ryz bialy 40g,-4posilek-0b,90w,10t-taki sam jak 3 poilek,5posilek dowolny,6posilek40w,100w-puszka tunczyka w sosie wlasnym+kasza jecz.lub ryz bialy,7posilek20g bialka [...]
Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]
napisz jaki masz sprzęt. trening to FBW, ACT na masę najważniejsza dieta. pzdr
Dieta mówiłem do działu odzywianie sie przejdz zapytaj o diete lub skorzystaj z wyszukiwarki www.sfd.pl/search.asp - wpisz tutaj np dieta na mase albo cus takiego a trening spróbuj moze zrobic treaz 2 tyg regeneracji i pozniej zacznij jechac dzielonym Próbowałes tak cwiczyc Dzien 1 Barki + Nogi + brzuch Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien [...]
wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
