[...] do podjadania muszę uważać by za bardzo się nie rozpędzić. Dlatego właśnie nie chcę iść zbyt wysoko w kaloryczność i 5 czy 6 tysięcy kalorii na pewno odpada. Cały czas moja dieta to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa. O zdrowiu nigdy nie myślałem i argument w postaci zniszczonej wątroby po prostu jeszcze do mnie nie przemawia, ale na pewno [...]
[...] Na masę osobiście polecam 10-6 powtórzeń pomijając nogi. A jeżeli kumpel walczy z nadwagą to powinien stosować przede wszystkim dietę i robić aeroby. Treningi wtedy powinny być bardziej pompujące, tzn mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami. Ale samym takim treningiem napewno się nie odchudzi. Najważniejsza jest dieta.
ja bym mu na początek poradził NIE KUPOWAĆ żadnych odżywek. Najpierw odpowiednia dieta na masę (posty podwieszone), odpowiedni trening - niech zacznie od obwodowego przez pierwszy miesiąc lub 2, a potem zacznie robić na masę. Jak go mniej więcej po pół roku dopadnie stagnacja, to wtedy niech myśli o odżywkach. Na razie to wyrzucone pieniądze, bo [...]
Kazda dieta na mase ma duzo bialka (ok. 2g, gdy dla osoby nieaktywnej wystarczy do 1g). Wystarczy z takiej diety na mase obciac np. polowe wegli.
dieta na mase oczywiscie jak juz bedziesz mial to do dzialu trening pozniej odzywki na mase i bedzie git
2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Do tego oczywiście odpowiedni trening i waga idzie w góre
A mógłby mi pan powiedzieć czy ? Ta dieta którą opisałem czyli dieta bogata w białko. I ten gainer+ ten trening który ułożyłem pozwoli mi lekko zredukować tą mase ? Czy oprócz tego treningu siłowego dodać codzienne ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? Czy zrezygnować z gainera ? Bo kupiłem gainera 3 kg w waszym sklepie
jak na mase to 5-6posilkow dziennie co 2-3godziny wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i wszystko bedziesz mial
No więc dołączę się jako że dostałem powiadomke. Chcesz przytyć w masę mięsniową tak? Chcesz maksymalnych efektów przy Twoim stażu tak? FBW. Najlepiej jakiś porządny, cięzki plan. DO tego dieta. Jeżeli jestes uparty na splita, to powiedz mi - masz czas na 4 treningi w tyg?
[...] to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne posiłki, 1:30h przed treningiem ww złożone np. ryż, makaron, kasza, a 30 minut po treningu to samo co przed. [...]
Kolego ja proponował bym zacząć od ułożenia diety ;-) Bez odpowiedniego odżywiania nic nie osiągniesz.. tym bardziej pijąc tego gainera. Dieta to podstawa a suple to tylko dodatek do niej. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]
Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]
Oj to prawda, ale sama musze przyznać, że robię problemy z niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, [...]
no tak wiem ze A6W + dieta redukcyjna + aeroby to mozna wyrobic ladny brzuszek ale ja podkreslam ze robie mase i mam diete na mase i aerobow wcale nie robie wiec jaki sens ma A6W? jednak nie chce zostawic brzucha bez cwiczen, i ptyam czy ma sens robienie po kazdym treningu paru cwiczen na brzuch a dopiero podczas rzezby zrobie A6W na wiosne..
Co do diety: Moja dieta jest typowa na mase: w dni treningowe 8 posiłków w dni nie treningowe 7 posiłków Głównie mięsa , dużo ryżu , nabiał mleczny i białka niepełnowartościowe... Jeżeli chodzi o czosnek jest to jeden z moich posiłków...pije go razem z mlekiem i miodem 30minut przed snem. Cebule jadam do każdego obiadu codziennie... Mam dość [...]
a przede wszystkim nie ma czegos takiego jak trening na mase na mase to jest dieta ktorej ty nie posiadasz i od tego nalezy zacząć.
[...] co sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza silownia. Wniosek: przyjmujac ze dieta/aeroby dopiete Bedziesz spalal fat-tylko i wylacznie.Masa miesniowa bedzie stala w miejscu-doslownie. A co bedzie jezeli trening bedziesz opieral na wielostawowych [...]
Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]
Wiem że dieta jest na mase ale jeśli jestesmy na masie to nie robimy chyba planu typowo na redukcje,tylko na masę,wydaję mi sie że plan cwicząc 4x w tyg mam dobrze rozłozny i organizm nadaża z regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o [...]
[...] na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza dieta b-2g/kmc ww-5g/kmc fat-1g kmc cel zestawu na mase trening -na mase 4 razy w tyg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
