zwiększanie masy przed turniejem nie jest rozsądne,ale jak chcesz to sobie zwiększaj. Dieta z bilansem kalorycznym na plus żeby zwiekszyć masę. Na siłe nie masz stażu i masy a rzeźbić póki co nie masz z czego.
[...] Twój puls powinien oscylować w przedziale 120-130 uderzeń na minutę. ad.2. W treningu redukcyjnym stosujemy ten sam rodzaj treningu jaki stosujemy budując masę mięśniową. To dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny organizmu służą uzyskaniu redukcji. NIE MA TRENINGU NA REDUKCJĘ!!!! Sto razy można to powtarzać a i tak padają ciągle te [...]
[...] albo dzieciaki, co chcą zabłysnąć na wakacje. Druga sprawa. Mając te 35 w kabelku ważysz pewnie z 65 kg i pojęcia nie masz nawet jak chwycić sztangę a w Twoim przekonaniu dieta "na masę" to jogurty i banany. Jak więc miałbyś spożytkować potencjał SAA skoro nie wiesz jak się zabrać do ćwiczeń i jak zaplanować żywienie adekwatnie do swoich [...]
"Druga sprawa. Mając te 35 w kabelku ważysz pewnie z 65 kg i pojęcia nie masz nawet jak chwycić sztangę a w Twoim przekonaniu dieta "na masę" to jogurty i banany. Jak więc miałbyś spożytkować potencjał SAA skoro nie wiesz jak się zabrać do ćwiczeń i jak zaplanować żywienie adekwatnie do swoich celów? Twój układ nerwowy jest niewykształcony, [...]
[...] masowy idzie zrobić bez specjalnych dietowych wyliczeń, to tłuszczu nie pozbędziemy się już tak łatwo. Musisz zajrzeć do działu odżywianie/odchudzanie i tam poczytać o dietach. Ułożysz, sprawdzimy i przejdziemy do Twojego treningu w tym temacie. Teraz pewnie przemęczyłeś i zakwasiłeś mięśnie- daj im chociaz tydzień odpoczynku, który [...]
[...] z nogami na czymś o wysokości ponad metra i rękami na krzesłach 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan w zwisie na drążku Jest też taki Cud nad Wisłą jak metoda Lafaya, czyli złożony wieloetapowy trening bez sprzętu Edit: Na masę jest dieta, trening to 'tylko' bodziec dla mięśni Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 20:30:48
Kup glutamine, bierz kreatyne z glutamina, zrob mase (DIETA!), a potem zrob rzezbe na HMB + L-karnityna. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
[...] liczyłem" zwróć uwagę na jakość produktów, które dostarczasz - jak najmniej przetworzone, oprócz kaloryki ważny jest rozkład makroskładników, ale z tym zwróć się do działu dieta i odżywianie :) wszyscy zaczynają od pytania w dziale suplementy zamiast odżywianie, odwrotna kolejność :D w sumie to przed działem suplementy jeszcze dział trening [...]
hm, dziękuje bardzo myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem. Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy. Ale już teraz zapytam: Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57
W tej diecie jest prawie 4g białka wiec o wiele za dużo. Naprawdę tyle jesz czy wstawiłeś tą dietę tak aby była dietą na masę? Jak za bardzo obciążysz organizm dużą dawką jedzenia to możesz mieć problemy ze str układu pokarmowego. Niektórzy jedzą i 5000 kcal ale mają mega treningi siłowe i jada innym "ttrybem"
ta dieta nie nadaje sie na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz [...]
[...] mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) Zbilansowana odpowiednia dla Ciebie dieta to podstawa, jest bardzo duza szansa ze tylko nia i wytrwalymi treningami osiagniesz cel. Opcjonalnie BCAA, ZMA do regeneracji. Po pewnym czasie (zazwyczaj kilka [...]
Mase czy rzezbe regulujesz dieta, tyle ilosc powt ma na to wplyw ale nie taki zeby nie dalo sie zrobic masy na duzej ilosci powt.
Ful Body workout to trening na mase...Moim skromnym zdaniem splicik bedzie lepszy dla ciebie na redukcje.A co do spalaczy to podstawa na redukcje to dieta i trening odpowiedni pamietaj o tym.Przemys poczytaj:Dpozdro
[...] tego ; http://www.sfd.pl/temat259206/ (dawalem arta wiec sie reklamuje )...chcesz przerobic tluszcz w miesnie, tak sie zrobic nie da niestety, dobrym rozwiązaniem byla by dieta ketonowa, ale na forum chyba o tym nic nie ma (bedzie trza kolejnego arta dac ) , generalnie zwieksz ilosc białka, zmiejsz ilosc weglowodanów, postaraj sie [...]
no faktycznie dieta na mase ze ho ho, a najlepiej potem ratowac sie wymowkami typu slaba genetyka
zamiast brzuchow daj sobie abs 3x w tygodniu daj wiecej ciwczen na tydzien zeby bylo po 3 cwiczenia x4 serie serii na kazda partie i cwicz normalnie na rzezbe/mase jest dieta a nie 50% obciazenia Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-25 10:57:44
a dieta ? jakaś specjalna^^? wydawało mi się, że boldenon typowo na masę.. jak Twój cykl wyglądał? jak odblok?
a dieta ? jakaś specjalna^^? wydawało mi się, że boldenon typowo na masę.. jak Twój cykl wyglądał? jak z odblokiem? spadki duze?
pociagnij do konca opakowan Shock+storm potem zrob przerwe minimum taka jak twal cykl na czysta mase miesniowa to jest dieta. wypelnij ankiete to doradzimy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
