OMEGA 3GOLD OLIMP Vita-Min Multiple Sport ZMA-> ZINCAS FORTE+FILOMAG B6... Coś jeszcze na masę? Dieta jest link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2E%2E%2E%2E-t340730-s2.html#post2 ... Jakieś wspomagacze przyrostu mięśni?? O kasę się nie martwcie:D, ważne żeby ostro pomagało... PS. Wszysztko będzie kupowane ze sklepu SFD.. "Chyba dobrze"? Zmieniony [...]
[...] ? po drugie - Czy do paczki dołączany jest paragon, faktura czy przychodzi paczka tylko i wyłącznie z suplementami ? po trzecie - czy do gainera Activlab Mass Up warto dokupić jakieś białko ? najlepiej napiszcie co warto kupić na pierwszy cykl na mase, dieta jest dopięta na ~95% więc coś dodatkowego by sie przydało. Z góry dzięki, pozdrawiam
[...] ze teraz na wage moja 90kg, aktywnosc to praca siedzaca+troche ruchu no i silka treningi dosc intensywne wyszlo mi okolo 3400 kcal? wyliczylem 190g bialka 530 ww 55g tl.. dieta na mase i nie zabardzo jestem pewien tego rozlozenia chcialem tak tl na poziomie 15% ale nie jestem pewien co do wegli ? troche fatu mam na te 90 kg jednak nie za malo [...]
Wityam. W sklepie z suplementami powiedziano mi że jeżeli bierze się kreatyne to raczej tranu nie powinno się brac. Wydaje misię że można ale z odpowiedznim odstępem czasowym (jaki to będzie odstęp?) Chyba w diecie na mase jest wiele tłuszczy także wychodzi na to że nie powinno się brać w czasie diety kreatyny. a dużo sportowców łączy krete z [...]
Witam, mam takie male pytanko. Cwicze SPLIT'em 5 razy w tygodniu, i zawsze po treningu silowym biegalem 25 minut na biezni. Chce zaczac jednak HIIT zamiast zwyklego biegania. Czy rozsadnym bedzie robic HIIT po treningu silowym? Czy lepiej jednak robic go w dni NT. W dni NT pracuje od rana do wieczora, moge jednak wstawac kolo 6 i robic HIIT na [...]
[...] diecie na masę? banan - ok 100g 15 minut przerwy mleko 2% - 500g płatki owsiane - 150g twaróg półtłusty - 100g orzechy włoskie - 20g razem b/t/w - 58/39/155 , 1200kcal Dodam że takie śniadanie w ciągu pół godziny daje rade wszamać a całodzienna dieta w 5,6ciu posiłkach wychodzi mi ok 4000 kcal 220/180/360. Waga/wzrost - 75/193 - jeść trzeba:)
[...] i chciałbym to jakos pogodzic z silownia,chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu a 3 dni zostawic na odpoczynek poniewaz ta robota daje popalic i niewiem jaki plan zastosowac i co i ile jesc by organizm był w pełni wydolny.Cwicze około dwuch lat waga 82 wrost 185.Pomozcie z planem na mase i dieta(jakie suplementy) przy takim trybie życia.Dzieki!!!
[...] się przytyć 5kg w miesiąc? Siłownie mam w domu więc na siłce będę codziennie. Nie jestem początkujący gdyż ćwiczę juz kilka miesięcy. Kupiłem białko: mass xxl 3k + kreatyne 150gram. Sen +9h regeneracja mięśni wydaje mi się w porządku, gdyż ćwiczę codzennie i zakwasów nie mam. Do tego jeszcze trening na mase i dieta 6poisłków dzinnie ( 1 w nocy )
Witam Czytalem ze jednym z najwazniejszych czynnikow potrzebnych do cwiczenia miesni jest dieta. Jako ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat [...]
[...] W tym artykule pisze ze jak sie robi aktualnie ten trening i sie obficie je to rosnie masa. I tu pytanie: Jesc obficie jak zalecane jest w artykule, czy moze jepiej ulozyc diete na mase? Bo wydaje mi sie ze lepiej diete bo w koncu dieta to podstawa treningu. Chcialbym jednak sie poradzic ekspertom na sfd Pozdrawiam
Proszę o trening na masę bo ten którego używam jest jakiś zły bardzo szybko mięśnie mi spadają Z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Klata,bieceps,triceps barki kapturki Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, znajdzie sie gotowiec pod ponizsze dane ? dzieki Płeć :M Wiek :40 Waga :80 Wzrost :181 Cel treningowy :masa/fbw z naciskiem na mase Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w temacie, w domu ławka regulowana, hantle regulowane i drążek Dieta : [...]
Zastanawiam sie nad kilkoma produktami przed treningowymi i po. Z tych przed to WF,Jack3d i Shock może A po treningu Greenmagnitude albo Storm. Najbardziej sie skłaniam do porcji Jack3da przed i porcji GM po. Co o tym sądzicie? Wiek będzie 17,5, staż to 2 lata i troche, robiłem kilka cykli na kreatynie, brałem no xplode i jack3da wcześniej. Dieta [...]
witam, mam prosbe moze mi ktos cos doradzic co do diety typowej na mase, jakis link dobry podesle, jak narazie to moja dieta wyglada tak ze jem rano jajecznice, kolejny posilek to platki musli , posilek potreningowy - jest to ryba z ryzem albo piers z kasza, potem do wieczora jem co popadnie i na koniec dnia bialy ser, a i jeszcze jedno? lepsze [...]
[...] to na masę, redukcję czy na utrzymanie wagi. Po prostu chciałbym prosić was o opinię jak organizm reaguje na taką dietę, czy nie ssie w żołądku jeżeli dostarczymy organizmowi wystarczającą ilość jedzenia, a przerwa między posiłkami trwa np. 5,6 godzin. Według mnie taka dieta jest o wiele wygodniejsza oraz łatwiejsza do utrzymania. Pozdrawiam.
Siemka. Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu dla mnie bo ja nie mam żadnego pomysłu. chciałbym trening na masę i rzeźbę na klatkę,plecy,brzuch ,nogi ,biceps trening najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] masę (FBW - 3x tydzień). I stąd moje pytanie... Czy ma sens bym zaczął brać kreatynę (z Olimpu dokładnie) ? Sytuacja jest też taka że w styczniu idę na operację. I czy wtedy to co nabrałem dzięki krecie nie spadnie przypadkiem? Proszę o rady i opinie. I czy rygorystyczna dieta jest konieczna? Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-10-30 19:11:11
Wzrost=184cm Waga 90kg DIETA: JEST i BEDZIE. 1) Czy przy treningu na rzezbe (po 2,5roku treningu na mase) kreatyne mozna dalej brac czy radzicie odstawic zupelnie? Trening w duzym skrocie wygladalby tak: Dzien 1 - HIIT (biegi) Dzien 2 - HIIT (basen) Dzien 3 - Trening silowy (FBW) Dzien 4 - aeroby Dizen 5 - wolne Dzien 6 - Trening silowy (FBW) [...]
180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]
[...] z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor Oczywiscie, poza szkoła tez dieta jest. Zmieniony przez - yayco w dniu 2009-10-13 21:42:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
