dieta masę

Mam 15 lat ! Szukam diety na mase ! na silownie chodze ok 1 roku. Stosowalem rozne diety ale chcialbym miec te jedną dobrą. Dzieki !

Witam zalezy mi na tym aby przybrać na masie w miare szybkim czasie Prosze o pomoc w rozpisaniu planu treningowego i pomocy w ułożeniu diety Pozdrawiam

Witam Jak oceniacie tą dietę? /SFD/2016/11/15/a23e3fa335594d4bb1b7c870502d3f22.jpg

jaka diete powinienem przestrzegac przy treningu na mase? :) 188cm wzrostu, 78kg, zielone oczy =D

Co sądzicie o takiej diecie? /SFD/2017/1/3/5950d682831d467398765dc6ffa83438.jpg

Witam mam pytanie Czy wie ktoś jaka dietę ułożyć na masę ? Jeżeli tak to proszę o jakiś przykład. Z góry dzięki

Lat-17 Wzrost-182 Waga-85 Staz-3 miesiace Siemka potrzebuje waszej pomocy nie potrafie ulozyc sobie planu jedyne o co dbam to bialko .

lat: 19, wzrost: 180, waga: 65; chcialbym zebyscie ulozyli mi jakas diete na mase bo chce przytyc tak do 70kg.

wiek 17 wzrost 181cm waga 60 prosiłbym o diete całotygodniową + czy jakąś suplementacje odzywki dodatkowo brać jak tak to jakie

Witam mam 16 lat, cwicze od prawie dwoch lat na silowni w garażu, i chcialbym zastosowac tanią diete. Waga: 90kg Wzrost:190 cm

file:///C:/Users/Mateusz1/Desktop/dieta_2013_10_18.png

Według wskaźnika mojego zapotrzebowania wychodzi, że potrzebuje dzienni około 2360 kalorii. Czekam na ocenę.

Proszę o ocenę i pomoc :] z góry dzięki:-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a67812d31b4b82aca4582e1104c1f2.jpg

Co myślicie o tej diecie ? Za mało kalorii ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc967b13a6a5485bbbe3321290794b1e.png

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

moglby ktos ulozyc mi w miare zroznicowana diete na mase? :) z gory thx

http://i.imgur.com/5XuUtQC.jpg Możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? Waże ~78kg, ektomorfik.

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu lub danie gotowej diety na masę. Moja waga aktualna 64kg

j/w 18 lat 174 cm 55,5 kg ektomorfik :)) /SFD/Images/2015/10/3/a9478e78c64e4efd8c2d9919cdff37c0.jpg

Waże 75 kg,mój wzrost to 184cm czy mógłby ktoś ułozyć mi diete bez uwzględnienia odzywek narazie.