19lat, 190cm wzorstu, 78kg. Robilem plan z podwieszonego tematu, lecz trenuje juz prawie rok ( a ten plan od 6 miesiecy ) i nie przyniosl wiekszych efektow. Dieta jest. Prosze o pomoc w ulozeniu, moge trenowac 3 razy w tygodniu. Prosze mnie traktowac, jakbym dopiero zaczynal przygode z silka :] . Krotko mowiac treningi na mase typowy dla [...]
Witam mam do was male pytanie ktore bialko jest lepsze pod wzgledem skladu, dodam ze chce robic mase wiem ze od tego jest dieta i diete mam lecz w ciagu dnia wypada mi troche mniej bialka i chcialbym uzupelnic suplementem, 2 odzywki: -Łowickie WPC -PVL Mutant Whey Ktore z nim mam wybrac, ktore z nich by bylo lepsze do tzn."masowy" ? Dziekuje i [...]
Ma byc to dieta na mase, czy w dni w ktore nie cwicze jest posilki przed i po treningowe ? Lat mam 15,waga 64.5 wzrost 183. /SFD/Images/2015/9/29/d90cd360d2d041cc90eb4df737bb2331.jpg
Witam mam tylko hantelki w domu a zamiar jest zrobic bica na lato hehe :) 21 lat 80kg. dieta na mase+kreatyna - 2x 10kg hantelki cwicze rano na biceps 5 seri po 15 powtórzen a wieczorem triceps po 10 powtórzeń staram sie codziennie oprócz weekendów. wszystko cwicze na stojąco. proponujecie coś zmienic ??pozdrawiam
Witam. Mam kupionego już gainera i chcem cos do niego dokupic (cos na mase), mysle o omega3 i jeszcze cos tylko nie wiem co.... proszę o pomoc PS. Nie piszcie tylko: popracuj nad dietą itp.
witam jestem na masie i ogółnie jestem zadowolony z efektów jakie powoli zdobywam ale zaczął mi rosnąć brzuch dzięki tej dieci i tu rodzi się moje pytanie czy z dietą na masę moge pozwolić sobie na codzienną skakankę i a6w? mam zamiar wprowadzić sobie coś takiego i sprawdzić efekty ale ciekawią mnie wasze opinie
Witam, mam pytania odnosnie gainera, Mass mutanta.. mam teraz przerwe od silowni, na 2 miesiace..daletego bo mam cos z nadgarstkiem..i czy gainera mozna brac nawet wtedy gdy sie nie cwiczy? czy musze cwiczyc zeby poszla mi masa? dieta+gainer w 2 miesiace pojdzie mi cos w mase.. prosze o odpowiedzi
witam mam pytanie co do suplementow dla endomorfika slyszalem ze typowe kreatyny sa bardzo niekorzystne dla tej budowy ciala. niestety sam mam takie geny bralem nie raz kreatyne kiepski efekt.. co mozna brac przy takiej budowie na mase? dodam ze dieta bedzie przestrzegana z ograniczona iloscia wegli:)
waże 96kg ćwicze 3lata 3 miechy posiłek 1 platki, 1litr mleka, 3 kanapki siłownia posiłek 2 białko 40g posiłek 3 piersi z kurczaka 400g ryż ważywa posiłek 4 ser biały chudy 250g posiłek 5 tuńczyk 130g posilek 6 bialko 40g czy to jest dobra dieta na mase?? jeśli nie to co byście zmodyfikowali??
Witam skonczylem pierwszy cykl ( kreatyna trec z tauryna + dekstroza + gainer ) na tym cyklu przytylem tylko 3 kg ( bez diety ) teraz za pare miesiecy planuje 2 cykl juz z dieta i chcialem abyscie mi napisali co najlepiej wziasc na mase. mysalem ze knockouta + cos . NApiszcie jaki zestaw bedzie najlepszy pozdro
Witam, mieszkam aktualnie w uk. Jaka kupic odzywke na mase (najlepiej jakas w uk) ? Wiem ze zaraz dostane odpowiedz ze dieta ta podstawa ale w moim wieku (15 lat) nie tak latwo utrzymac diete bedac na utrzymaniu rodzicow... dlatego jem wszystko co sie da i ile sie zmiesci xD Akturalnie waze 81 kg przy wzroscie 191.
Szukam Jakieś dobrej diety na masę ciała by po miesiącu były jakieś efekty (Bizeps,Trizeps,Brzuch) Waga: 72 Wzrost: 182 Chodzę na siłownie od 4 miesięcy razem z dieta zażywał bym Gainera Magnum 8000 (4kg) byłbym wdzięczny za pomoc i za dobry plan pozdro
Witam mam pytanie czy warto to brać (bcaa trec nutrition), jestem raczej bardzo szczupłej budowy i mam szybkie trawienie, czy nie lepiej jakies inne odżywki na mase (gainery) lub sama dieta, wziąłem już tego ze 100 kaps. i ani siła ani nic nie idzie....?Czy samo to nic nie daje oprócz zapobieganiu katabolicznemu?/hmm
j.w. - jaka długośc mam podac - calego treningu razem z przerwami pomiedzy seriami czy bez nich? bo po obliczeniu z przerwami wliczonymi wychodzi mi ze powinienem brac 393 g ww dziennie (dieta na mase), co wydaje mi sie ze jest troche duzo bo 6,2g / kg (167cm, 63 kg). Z gory dzieki za pomoc
Tak Jak w temacie :D co mam zrobić żeby mi urosły mięśnie? Jaki Trening na mase ale jaka dieta? Mam 16 Lat mam 194 wzrostu i warze 84 kg. Prosze o pomoc na gg(11712065) Lub w temacie;) Pozdrawiam:) i Licze na szybką odpowiedz
Full Body Workout wtorek piątek Kick Boxing Poniedzialek środa Jakie suple proponujecie na mase oczywiscie, jak narazie mam BCAA XTRA z Activlab i zakupilem Matrixa z Gain Boliciem czy oplaca sie w dni FBW brac jakas krete/stak/boozer czy to raczej strata sianka? Dieta jest staz kolo roku 19 lat 184/74 kg. Pozdro!
Czesc wszystkim. Od poniedzialku zaczynam cykl na mase. Trening, dieta wszystko dopiete na ostatni guzik. Jednak koledze zostala puszka thermo fat burnera i mi oddal a ja nie chce zeby sie zmarnowala . w tym moje pytanie czy bede mogl go uzywac jako np pobudzacza bez zadnych przeciwwskazan na cyklu masowym ? Pozdrawiam Kuba
Witam. Przez przypadek zamiast wędzonego łososia w warkoczu kupiłem sobie świeży filet z łososia. Z czym to mogę zdrowo i smacznie zjeść ?? I na jaki posiłek najlepiej ? Dodam że dieta na mase.
Witam czy są jakies diety typowo na siłe?? Czytałem na forum ze chyba nie i ze na mase wystarczy.Obliczyłem te moje zapotrzebowanie kaloryczne i przemiane materii niewiem jak tylko obliczyc ile potrzebuje białka wgli i tłusczu 173 wzrostu 73 wagi plis o pomoc wiem ze dieta to podstawa!!
Hej! parę dni temu założyłem temat "ile powinieniem przytyć w ciagu miesiąca" (dieta na masę) i tu odpowiedzi ekspertów kręciły się w granicach 1-2 kg i tu jest mój problem! otóż ja w przeciągu 2 tygodni przytyłem już 4 kg. czy to nie za szybko?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
