[...] powiem ale na pewno w sporcie będziesz to odczuwał ponieważ trzeba pracować lewa ręką mocno żeby wygracować kombinacje uderzeń. 3. Odpowiedni trening i najważniejsza jest dieta utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego ale musisz uważać żebyś nie przesadził bo cie zaleje. 4. na forum jest osobny dział o treningu w domowych warunkach tam ktoś [...]
T3 dla dziewczyny ???
[...] zbilansowane posiłki, dostarczające odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych koniecznych do zrzucenia wagi. W Twoim świecie skyrwiellu jak widać "dieta" to tylko i wyłącznie pojęcie żarcia na masę, no cóż... Bynajmniej jako autor tego postu wypadałoby, żebyś nie robił syfu i "odjechanych" zwrotów ku [...]
Nie można Ciągle stosować tej samej diety. Teraz jesteś cieższy i potrzebujesz większej ilości kalorii do podtrzymania wagi, a juz nie mówiąc o rośniciu. Ta dieta stała sie niewystarczalna dla twojego organizmu pod względem kalorycznym. Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. [...]
[...] rozumiem o co Ci chodzi, jak kalkulator ma Ci mówić co jest na mase, a co na redukcje (bo chyba o to Ci chodzi), wyliczasz swoje zapotrzebowanie i jeśli ułożona przez Ciebie dieta będzie miała wiecej kcal niż zapotrzebowanie to będziesz tyć, jak mniej kcal będzie miała dieta to będziesz chudnąć. [...]
Dieta z dodatnim bilansem taka jak dieta na masę dla kulturysty?
Lepiej Przyłóż Się Do Diety do Zwykłego Jedzenia. Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Wiec tak ,aby podtrzymywać swoja masę muszę spożywać 2,100 Kalori w diecie mam okolo 3.500.4tys Moja dieta składa się z dużej ilości jajek przykładowo śniadanie 6 jajek gotowanych 2 serki wiejskie ,2 posiłek 3 piersi z kurczaka lub wołowina 500g jogurtu,następnie tuńczyk,zupa (zależy jaka od dnia )Ryż z warzywami , I pomiędzy tymi posiłkami [...]
_IvErSoN_ - czytałem kiedyś, ze dieta na masę to m.in. 2g białka na 1kg masy ciała. uważasz, że nerki mogą być w nienajlepszym stanie, więc jak to wpływa na to?
Na masę to jest dieta, nie trening. Wklej całą uzupełnioną ankietę łącznie z wynikami siłowymi.
Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]
Czemu plan jest słaby? Nie działa mi dodawanie ankiety więc sam napiszę jeśli ma to pomóc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : forma "wakacyjna: Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans [...]
W Rumii to koło gdyni Fakt, przy ACT wszystko z umiarem - ale jesli nie masz problemu z tłuszczem, dieta na mase Ci nie zaszkodzi
[...] uzupełniać Gainerem? Jeśli tak to świetna sprawa. Czy jest taka możliwość, że biorę Gainera różnie w różne dni, czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 posiłków takich jak dieta nakazuje lecz brakuje mi te 500kcal do normy w diecie, więc biorę te 50g Gainera np. po treningu, które daje te 500kcal i to tyle na ten dzień. * Dzisiaj natomiast [...]
no i ja bym do planu RED'a zmienił w piątek, aby nószki byly na końcu, tak jak napisał w rozpisce ćwiczen i zadbaj o dietre, bo sam gainer g**** Ci da... to są jedynie dodatki, a nie posiłki ! dieta to 80% sukcesu, więc staraj się jej przestrzegać (i jedz to co Ci potrzebne, czyli to po czym będziesz zaczynał nabierać mase)
to co ty chcesz brac suple jak ty nie masz diety i wogle praktycznie nie cwiczyles. Narazie ułóż Diete , Plan treningowy i Ćwicz jak dopadnie sie zastój,stagnacja nic nie bedzie szło do góry ani masa ani siła to wtedy dopeior wal suple. narazie mozesz DO DIETY kupic jakies gainery, białka w celu ucupełnienia braków. Tematy związane z Odżywianiem [...]
[...] moze leciec spalacz zaczynajac od czegos slabszego powoli wchodzac na mocniejsze zabawki i wieksze dawki. Z supli niech skupi sie tylko na aminokwasach, zeby oslonic mase miesniowa. A dieta zlozona tylko z bialka to juz w ogole totalna glupota tak mozna doradzac w przyjaciolce, pani domu itp. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-02 12:04:24
Hej, dziękuję bardzo za odpowiedź. Pytanie czy zrzucać na typowej diecie redukcyjnej? Ćwiczenia na siłowni + cardio i dobra dieta ze stopniowym obcinaniem kalorii? Do jakiej wagi schodzić, czy do tego 74 kg? (zdjęcie numer 2) i wtedy bardzo powoli rozbudowywać masę mięśniową?
chcesz byc wiekszy to dieta na mase, chcesz byc bardziej wyrzezbiony to dieta redukcyjna. co mamy Ci tu wiecej doradzac?? chyba sam wiesz czego potrzebujesz ...
A dieta jest ,bo tak jak powiedział DamianCsz na mase jest dobra dieta + trening. Miałeś już cykl na kreatynie (np. na mono) ,bo jeżeli nie to po ci Ci stack. A zamiast l-glutaminy kup BCAA.
Ocena Diety/Treningu
No a wracając jaki trening jest na mase no i ofc jaka dieta ?? nadwyżka kcal?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
