dieta masę

[...] że beda upały i bedzie cieżko tyle jesc...ale nie chce przez wakacje schudnac...moim celem jest nadal masa..na poczkatku wakacji bede cykl kreatynowy robil cell pump i nitro2..Wiec moze ktos mnie uswiadomi o powie jak powinna wygladac dieta w czasie wakacji...? Z góry dziekuje i Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-05-04 19:53:56

witam potrzebuje rady fachowca zeby mi ulozyl trening na mase wyposazony jestem w laweczke sztange hantelki i drazek do podciagania. lat 18 wzrost 177 waga 55 kg a z odrzywek mam solid gainer i jeszcze jakby ktos mi rozpisal to tego treningu diete dziekuje z gory i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: duzy [...]

ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę i rzeźbę ze skupieniem na klate, biceps i triceps. Na sam biceps ulozylem dobry plan, który daje efekty, dokładnie to: Dwudziestka jedynka 7(do polowy)/7(z polowy do konca)/7(pelne) Hantelkami do połowy 12/12/12 Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: [...]

[...] 16 lat 1,70 cm wzrostu 60 kg wagi. poniewaz ze malo mam czasu na nie ktore posilki moge skoczyc szybko do domu na pare min wiec zmienilem nie ktore na odzywki. a wiec moja dieta na mase wyglada teraz nastepujaco 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:00 białko uns 30g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

Siema.;d TU macie moja Diete którą ułozyłęm i chcę sie doradzić czy wszystko oke. Dieta na Mase. Pozdrawiam. Posiłek 1 *Płatki Owsiane 100g *Jaja Kurze - Jedno 60g B.17 T.11.8 W.62 Posiłek2 *Chleb pełnoziarnisty 100g *Jogurt Naturalny 100g *Szynka Wiejska 50g B.17.10 T. 13.70 W.38.10 Posiłek 3 Gainer SCITEC JUMBO 100g B.20 T.3.00 W.70 [...]

Jak w temacie czy to dobre polaczenie ? Dodam cwicze 6 mc na mase i teraz czas chyba na redukcje. 180 cm 88 kg. Mysle o dieta na 0 + tse w dawkach takich jak doczytalem w innych tematach ( 4 dziennie) i kreatyna mono olimpu mam 350 gram. Czyli na 6 tyg spokojnie starczy. Trening FBW a mozna nawet powiedziec ze polaczenie fbw z hst. Czy takie [...]

Jak w temacie: Ja do tej pory ćwiczyłem Hst i miałem dietkę na masę. Dostarczałem b-1,7 t-1,3 w-4,0 kalorii zaś było ok. 2700. Mam 183 cm wzrostu i ważę 77 kg. Trening i dieta trwały 1 m-c i przytyłem w tym czasie ok. 5kg (wątpie by były to same mięśnie ). Z odżywek brałem jedynie carbo po treningu. Jestem ektomorfikiem i b.łatwo tracę wagę. [...]

Witam :) Wiek 18 Waga 67,5 Wzrost 174 Staż ok 3 lata siłki i 10 lat piłki nożnej Dieta: jest ustawiona pod kątem masy Wiec mam pytanie , chodzi mi jaka byla by najlepsza odzywka na mase ktora spowodowala by przyrost sily i masy miesniowej ? Co wybrac ? Jednoczesnie nie chcialbym zalapac zbednego tluszczyku , czy w ogole takie rozwiazanie wchodzi [...]

Witam, mam 16 lat. Waga 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase. 07:00 Twaróg pół-tłusty 2x Łyżka śmietany 2x Bułka Kajzerka Szklanka kawy 3x Łyżeczka cukru 10:00 2x Bułka Kajzerka 4x Plaster szynki wieprzowej 13:00 Jabłko 16:00 3x Kotlet mielony smażony 1 porcja ziemniaków Marchew Jabłko Szklanka mleka Szklanka soku [...]

Witam ;) Po rocznej masie postanowilem od ferii wziac sie za redukcje, bo po prostu sie troche zlalem. Od jakiegos czasu wiele osob zaczelo mi mowic ze osiagnelem dobry %bf i jest 'akurat'. Jedynym mankamentem sa nieco zbyt tluste uda, ale nie na tyle zeby poswiecac reszte miesni i odchudzac cialo dla uzyskania normalnosci w tej partii ;) O co mi [...]

Witam. Chodzę na siłownie już 2 miesiąc mam 16 lat 165cm wzrostu wazę 47 kg i właśnie zamierzam skończyć ogolnorozwojówke... Jaki trening dobrać i dietę zęby uzyskać duża masę mięśniowa. Może jakaś odzywka?? Na klatę ostatnio wyrwałem 45 kg i czy możliwe jest ze ciągu 2 miesięcy dam rade 60 albo i wiecej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 [...]

[...] 3-5 dni w tygodniu. Co do diety: czy zakładając, że chciałbym osiągnąć szybka redukcję (a potem w perspektywie masę) powinienem ułożyć "zwykłą" zbilansowaną dietę czy raczej skłonić się ku czemuś bardziej wyszukanemu (np. dieta niskowęglowodanowa)? I troche danych o mnie: Wiek: 24 lata. Waga: 90 kg Wzrost 182 cm Będę wdzięczny za waszą pomoc.

Jestem na cyklu 1-10boldenone 200mg 1-8 prop co 3 dni 100mg 1-4 10mg mietka 8-12 stanabol 30 mg dziennie. po ostatnim cyklu zrobiłem odblok trochę odczekałem i co ****a mija 13dzień cyklu a ja siła 0% na łapce 0,5cm naciągane i mase może z 1kg pewnie woda.Wiem żę bold się powoli rozkręca ale czy mieteki prop nie powinien coś mnie ruszyc?Dieta i [...]

Witam, chciałbym żebyście umieścili wasze treningi Na masę mięśniowa. I czy można go łączyć z brzuchem.Cieszył bym się jak by mi ktoś pomógł na gg:P(zawsze szybciej).Trening chciałbym zacząć od jutra. Sprzęt jaki posiadam to ławka gryfy hantelki i wyciągi. Oto moje gg:5776775 Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]

Po przewertowaniu kilku postów na temat odżywiania postanowiłem rozpisać sobie dietę na masę.Moja zapotrzebowanie wynosi 3800kcal dodałem do tego 300kcal i o to dieta: 6:00 120g Płatków owsianych + 3 łyżki oliwy z oliwek + 50g rodzynek + 100g Jaj + 30g odżywki białkowej +warzywa 8:30 50g Ryżu brązowego + 100g kurczaka + warzywa + 20g orzechów [...]

[...] podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje obwodowo silowo 3x w tyg po godzine ,biegam ok 3,5 godz w tyg plus co silowym dorzucam orbitrek 20 min. osobno krece 4 razy w tyg cwiczenia na brzuch po 4 typu abs. Chodzi mi glownie o czysta mase. Wspomagam sie Wpc teraz od ostroVit shape 80. Zdrowa dieta . Dzien regeneracji.

[...] zacząć suplementacje . Jednak jestem na diecie białkowo tłuszczowej z powodów zdrowotnych . Nie mogę jeść weglowodanów złozonych ani prostych wiec pozostaje mi jedynie moja dieta. Chciałbym pójść w mase mięśniową . Moge dodać ze w ciągu dniaa jem okolo 145 g białka z jedzenia tłuszczow nie liczylem ale czesto zjadam tłuste ryby i orzechy . [...]

Cześć. Dieta na mase do oceny O mnie: Waga:95 Wzrost:195 Poziom tłuszczu: 12-14% Endomorfik, łapie tłuszcz szybko. Postanowiłem spróbować diety carb cycling, ostatnio na masie przybierałem na wadze ok. 2kg na miesiąc jadąc na węglach ok 3.7. Policzyłem swoje zapotrzebowanie na 2850( na zero, z uwzględnieniem 4x treningu siłowego i 3x aero po 20 [...]

Witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Biegam codziennie około godzinki Prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: RZEŹBA, siła [...]