Dieta Masowa DO Oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 128

Siema.;d TU macie moja Diete którą ułozyłęm i chcę sie doradzić czy wszystko oke. Dieta na Mase. Pozdrawiam.

Posiłek 1
*Płatki Owsiane 100g
*Jaja Kurze - Jedno 60g
B.17 T.11.8 W.62

Posiłek2
*Chleb pełnoziarnisty 100g
*Jogurt Naturalny 100g
*Szynka Wiejska 50g
B.17.10 T. 13.70 W.38.10

Posiłek 3
Gainer SCITEC JUMBO 100g
B.20 T.3.00 W.70

Posiłek 4
Biały ryż 100g
Kotlet z Piersi z Kurczaka 100g
Oliwa z Oliwek 15
B. 22.00 T.25.05 W. 91.00

Posiłek 5
Tuńczyk kawałki w Oleju roslinnym 100g
Jaja Gotowane 150
Chleb Pszenny 50
B. 43.90 T.17.20 W.29.10

Posiłek 6
Pierś z Kurcaka smażona bez Panierki 50g
Oliwa z Oliwek 10g
Ser Twarogowy Chudy 50g
B.21.80 T17.75 W.1.50

Podsumowanie:
Kcal: 2626.60
Białko: 141.80 / 130
Tłuszcze: 88.50 / 65
Węglowodany: 291.70 / 325

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470241

Ankieta, tak w ciemno to może jedynie wróżbita maciej coś pomoże

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...