kotlet9898
Siema.;d TU macie moja Diete którą ułozyłęm i chcę sie doradzić czy wszystko oke. Dieta na Mase. Pozdrawiam.
Posiłek 1
*Płatki Owsiane 100g
*Jaja Kurze - Jedno 60g
B.17 T.11.8 W.62
Posiłek2
*Chleb pełnoziarnisty 100g
*Jogurt Naturalny 100g
*Szynka Wiejska 50g
B.17.10 T. 13.70 W.38.10
Posiłek 3
Gainer SCITEC JUMBO 100g
B.20 T.3.00 W.70
Posiłek 4
Biały ryż 100g
Kotlet z Piersi z Kurczaka 100g
Oliwa z Oliwek 15
B. 22.00 T.25.05 W. 91.00
Posiłek 5
Tuńczyk kawałki w Oleju roslinnym 100g
Jaja Gotowane 150
Chleb Pszenny 50
B. 43.90 T.17.20 W.29.10
Posiłek 6
Pierś z Kurcaka smażona bez Panierki 50g
Oliwa z Oliwek 10g
Ser Twarogowy Chudy 50g
B.21.80 T17.75 W.1.50
Podsumowanie:
Kcal: 2626.60
Białko: 141.80 / 130
Tłuszcze: 88.50 / 65
Węglowodany: 291.70 / 325
Posiłek 1
*Płatki Owsiane 100g
*Jaja Kurze - Jedno 60g
B.17 T.11.8 W.62
Posiłek2
*Chleb pełnoziarnisty 100g
*Jogurt Naturalny 100g
*Szynka Wiejska 50g
B.17.10 T. 13.70 W.38.10
Posiłek 3
Gainer SCITEC JUMBO 100g
B.20 T.3.00 W.70
Posiłek 4
Biały ryż 100g
Kotlet z Piersi z Kurczaka 100g
Oliwa z Oliwek 15
B. 22.00 T.25.05 W. 91.00
Posiłek 5
Tuńczyk kawałki w Oleju roslinnym 100g
Jaja Gotowane 150
Chleb Pszenny 50
B. 43.90 T.17.20 W.29.10
Posiłek 6
Pierś z Kurcaka smażona bez Panierki 50g
Oliwa z Oliwek 10g
Ser Twarogowy Chudy 50g
B.21.80 T17.75 W.1.50
Podsumowanie:
Kcal: 2626.60
Białko: 141.80 / 130
Tłuszcze: 88.50 / 65
Węglowodany: 291.70 / 325
Krzysztof Piekarz
Marian 87.
OzzyMG
TomQ-MAG
