dieta masę

[...] bo jest wiele b. dobrze działających i zdrowych termogeników- jeśli się będziesz upierał w tej kwesti to temat powędruje do działu >>Doping<<. rozumiem, że twoja dieta ma być dietą izokaloryczną- stosunek węgli do białka jak 1 do 1, zastosuj jednak troszkę inny rozkład węgli w posiłkach, odejmij trochę z pierwszego, dodaj troszkę [...]

Pobawione ;) Dzięki ;) Jeszcze przede mną wesele i za 2-3 tygodnie pępkowe kolejnego ziomala :D Od dzisiaj wjeżdżam na masę :) Później zrobię wpis jak wygląda dieta, suplementacja i trening.

Waga 94kg - przez kilka imprezowych weekendow waga nie rusza ;) Trzeba w koncu konsekwentnie przytrzymac miske, zeby ruszylo. Ogolnie szalony rok mam ;) ale najlepszy w zyciu ;) pod wieloma wzgledami :) Okres ciezki aby budowac spokojnie sile i mase wiec coraz wiecej bede sie skupial na poprawie skillsow i bede wplatal cwiczenia gimnastyczne itp., [...]

Kolejny dzien treningowy, kolejny trening na czczo po 20h postu :) Dzis juz bylo czuc lekki spadek sil, ale nie przejmuj sie, redukuje ;) Przyjdzie czas na sile i mase ;) Waga 95kg na czczo, pas 85cm 1. Podciaganie podchwytem 11xCC, 10xCC, 9xCC, 7xCC 2. Wioslowanie sztanga nachwytem: 12x80kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg 3. Wiosłowanie sztangielką w [...]

Bezsenne noce więc uzupełniam wpisy %-) Waga 93kg, Pas 85cm. Fat schodzi. Same siłowe treningi bez cardio. Aktualna dieta DT: 3000 kcal DNT: 2500 kcal 3 posiłki dziennie. Czasami przytrafią się 4 ;) Trening na czczo. TRENING poniedziałek: 1A. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 5x105kg, 5x105kg 1B Przysiady ze [...]

Redukuje dalej :) 92kg i 83cm w pasie. Większość osób w moim otoczeniu redukuje więc jest łatwiej :D Jak wszyscy wejdą na masę w wakacje i będa podjadali to ja też pofolguję. Aktualni szykuję przyjaciela do zawodów w męskiej sylwetce i trzymamy się razem. Po zawodach pewnie odpalimy się i zjemy tonę słodyczy :D [...]

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

[...] Natomiast operujac przedzialem 10-6 glownie poprawisz objetosc miesni i mase ale tez lekko podskoczy sila. - pytanie co do diety: jesli chodzi o trening na sile to jaka dieta ma byc? rozumiem ze zwyczajnie wypelniam zapotrzebowanie, bo chyba nie taka jak na redukcje (- iles tam kcal) albo na mase (+ ok 300 kcal) W sumie to juz wyzej [...]

przegibon mało kto potrafi zejsc tak nisko z bf, krytykują Cie za niski bf i za małą masę pewnie kolesie mający ze 30% tłuszczu, dieta Ci siadła bo organizm masz osłabiony restrykcyjną dietą i rzucasz się na jedzienie - jak to ogarniesz bedzie dobrze - zreszta cudów po ph nie oczekuj

[...] w tym elemencie diety jestem najbardziej zielony?? Szklaneczka oliwy to zły pomysł :) Lepiej jedz więcej ryb (makrela wędzona), orzechy i polewaj sałatki oliwą z oliwek i będzie dobrze. i na koniec, podstawą przy treningu na masę jest dieta z dodatnim bilansem kaloryczny, zajrzyj do działu odżywianie do tematów podwieszonych i ułóż sobie dietę.

[...] marchewka??)/ok KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twarogu/ok 15gr oliwy z oliwek/ok Moja waga 61kg,wzrost 170cm,wiek 23...dzienne zapotrzebowane na kcal to ok.2300-2400,ale ze dieta na mase wiec dorzucilem ilosc do wartosci 2700-2800kcal.Prosze o konstruktywne podpowiedzi i uwagi,ewentualnie zmienic skladniki diety i ich ilosci.Skladniki przy [...]

Spróbuj tego. Do tego dieta. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

to bialo i to bialo - dieta do zmiany jak chce.. ja nawet na takim twarogu lapalem mase.. W jego wypadku glownie chodzi o ww i ppodbicie kaloryczne.. jak chce niech wali miecho - to tylko zarys diety.. najlepiej niech zalozy post w odzywianiu - " dieta dla super hargainera" mialem znajoma - metabolizm ze zjadla obiad i po godzinie [...]

[...] robic mase. Duzo zalezy od Ciebie. Jak sie czujesz Jakie samopozucie. I czy masz sily. Jak ktos ma totalnie dosyc od x tygodni to nawet Chodalowska nie pomoze. Na szczescie dieta ala faftaq wiec nawet redukcja to przyjmnosc. Ale redukcja to redukcja. Trwanie 9czy 12 miesiecy w minusie przyjemne nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

Rozumiem. A czy na ten okres najbliższych 3 miesięcy warto eksperymentować z inna dieta pod masę, czy dalej iść ta droga która mamy tylko odpowiednio zmodyfikować makro i kalorie? Oczywiście na podstawie Twoich doświadczeń.

[...] wyglądał mniej więcej w czasie redukcji. Tzn. 4 treningi w tygodniu. Na tą chwilę zaczynam FST-7. Pon/Wt/Czw/Sob - treningi Co do diety. Idziemy dalej tą samą drogą, czyli dieta cykliczna z ładowaniami jak do tej pory. Oczywiście podbijamy kcal w dni 1-3, a także w dniu 4 do momentu ładowania oraz w dni 6 i 7. Ładowanie jak do tej pory - [...]

[...] z talii i uda spada a góra się poszerza, dzieje się coś co było nierelane ( w teorii). Pomysł by dodać węgle przy insulinooporności wydawał się wszystkim totalnie chybiony, a moim zdaniem dieta LC w tym wypadku pogłębiałą problem jedynie i blokowałą progres. Węgle mają mega zaj**iste właściwosci, tylko trzeba umiejętnie sięznimi obchodzić.

[...] on jest tylko na masę), nawet 3-4porcje ale nadal zachowując minus, przytyjemy? Albo: Będąc na plusie a stosując spalacz tłuszczu to czy schudniemy? No nie i nie. Jest dieta,podaż kcal i to decyduje co się dzieje. Reszta to dodatki które właściwie stosowane mogą (lecz nie muszą) nam pomóc. Wiele osób tego nadal nie rozumie. No niestety [...]

[...] -> 90 Talia: 77 -> 85 Klatka: 98 -> 113 Barki: 118 -> 132 Biceps: 38 -> 43,5 Udo: 56 -> 61 Łydka: 37 ->39,5 Fałdy: Pierś: 3->4 Brzuch: 8->11 Udo: 6->7 Od sierpnia do grudnia dieta pod okiem Tadzia, szybkie dodanie kcal i węgli na początku, potem niepotrzebna panika z mojej strony w grudniu i takie nie wiadomo co. Trochę na zerze, trochę na [...]