dieta masę

Więc nie wiem co robić. To poproszę go, aby ułożył mi konkretny plan na konkretną masę i aby dieta zawierała 3000kcal. Nie za dużo?? Nie złapię za szybko tłuszczu??

[...] sztangą (łokcie wyżej od barków, nie wiem jak to sie nazywa)4x10 Unoszenie ramion ze sztangielkami do przodu (naprzemian)4x10 Przysiady ze sztangą (na atlasie)4x10 Suwnica jednonóż 4x10 Uginanie nóg na atlasie leżąc na brzuchu 4x10 Dietę sobie odpisałem z działu odżywiania od gościa ważącego 70 kg, który robi masę. Napisali mu, że dieta jest ok.

Nie znamy podstawowych informacji o Tobie. Wypełnij ankietę. Nóg+Barki to nie porozumienie. Odpowiednio zbilansowana dieta, definiuje Twój cel ( Masę ) Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

zima idzie wiec moze pokombinuj z dieta zeby powoli zwiekszac mase miesniowa przy jak najmniejszym zatłuszczeniu(lub jego braku podobno sie nieda. ale kto wie;d) a koło marca mozesz wziac sie za spalanie. no chyba ze poprostu chcesz miec kaloryfer juz;d

Często nie widać tego przemęczenia na brzuchu. Rób zawsze z przynajmniej jednym dniem odstępu. Odżywianie młody jesteś wiec zdrowe odżywianie może starczyć chociaż lepsza byłaby dieta na masę (ale to już pytanie do innego działu )

to jest dieta na masę bez tluszczu!!!!!!!

Ok dzieki. Wybieram trening na mase uzupełnie braki a potem t już zobaczymy. I rozglądam się za dietą bogatą w białko. Dzięki za Linki musze poczytać ;]

dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

[...] 1. nie musisz cwiczyc, jesli chcesz duzo jesc i obrosnąć sadłem. jesli chodzi o mase miesniową- trening niezbedny 2. dieta to podstawa 3. proch sluzy UZUPELNIENIU diety i zawsze jest gorszym wyborem niz zywnosc tradycyjna. tu tez nikt nie lezy i nie patrzy w sufit caly dzien, a trzymac [...]

1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

[...] odemnie pizga na bary wiecej odemnie mowie co jest kur ... mysle ze mase mam od koksow tez chyba a oni nic niezapodawaja ale maja wiekszy staz odemnie wiekszy o rok ale gonie ich w sile ja mysle ze glowna role chyba w tym gra dieta pewnie nieznaja sie na tym wogole ale moge sie mylic jednak niezmienia to faktu ze są mniejsi sogi dla was

Obecnie mam tylko takie zdjecia, z czasem dodam cos lepszego, jesli chodzi o wymiary to biceps 34, klatka 108. Trening na mase, od miesiąca dieta później bedzie cykl z kreatyna.

http://www.sfd.pl/temat173140/ wprawdzie jest to dieta na mase, ale znajdziesz w niej kilka istotnych iformacji przedstawionych w bardzo przejrzysty sposób http://www.sfd.pl/temat47810/ a jeśli chcesz uzyskać odpowiedzi zacznij od tego posta Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-27 00:43:09

[...] angazowany w treningu plecow mozesz dodac nak oncu treningu plecow. Poza tym obowiazkowo w treningu na mase powinien znajdowac sie martwy ciag. Widze, ze masz dwa przyciagania drazka do klatki. Usun jedno z nich i na poczatku treningu daj martwy ciag. Poza tym pamietaj, ze dieta to 80% sukcesu. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2016-04-10 17:31:06

Dieta jest, może nie w 100% ale jakościowo dobra. Jak dodam aeroby do diety na mase, to te aeroby spowodują , że nie będzie mnie dalej zalewało czy również trochę fatu zleci?

Płeć : m Wiek : 25 Waga :75 Wzrost : 177 Cel treningowy : podtrzymanie sylwetki, ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale [...]

Skoro gotujesz raz na tydzień to szybkość nie powinna stanowić problemu. Serca, żołądki, wątróbka jak najbardziej mogą być elementem diety ekonomicznej. Jednak należy ją urozmaicać. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana?

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, lawka, sztanga lamana Dieta : z ujemnym bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]