dieta masę

Ankieta dodana Płeć : M Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 193 Cel treningowy : biceps, klata, siła i redukacja troche tluszczu, Staż treningowy na siłowni : brak dopiero zaczynam, Uprawiane inne sporty : kiedys boks, Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki, ławka Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak cos doradzicie:) [...]

Ryż nie jest drogi. Biorąc pod uwagę moją skazę białkową dieta redukcyjna jest bardziej kosztowna, bo muszę jeść więcej mięsa niż nabiału, a pierś z kurczaka kosztuje min. 14 zł/kg. Zważywszy na moją masę i zapotrzebowanie na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i [...]

[...] trenujesz zalozmy 15 lat (wiadomo, ze raczej nieregularnie, ale 10 lat z 15 przecwiczyles zalozmy)w tym 3-5 na koksie to spadki mozna zminimalizowac maksymalnie, dieta i trening i nie traci sie duzo. Chociaz bardzo duzo zalezy widze od genu, nie ma 2 takich samych organizmow i do kazdego trzeba podejsc indywidualnie. Pisze wg siebie i [...]

Kylo nikt z Panow Ci nie powiedzial a przeciez mozna jeszcze inaczej zwiekszac pojemnosc pluc , jak rowniez pojemnosc krwi,poziom hematokrytu ble, ble, ble itd. Ciezki trening kulturystyczny sam w sobie nazwany jest treningiem wytrzymalosciowo silowym gdyz ma po trosze charakter silowy i (co prawda w mniejszym stopniu-nie [...]

Mam kilka pytan zwiazanych z sterydami.: -Jesli jestem gruby moge brac sterydy, czy sa sterydy ktore wspomagaja chudniecie Widziałeś kiedyś przeciętnego ochroniarza - koksa? To wielgachny misiek, o potężnym karku i nalanej twarzy. Sterydy powodują retencję wody. -Jakie sa najlepsze sterydy na mase, sile, twardosc ew. schudniecie Jakby były [...]

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]

[...] np min walka z cieniem, "rzut" piłką lekarską, skakanka...? Jeżeli chcesz podtrzymać masę mięśniową( do przodu imo nie pójdziesz,sadło spadnie na 100%), skup się na podstawowych ćwiczeniach, jak martwy, wiosłowania, siady... ilość powtórzeń raczej 8- niż 8+ No i oczywiście główną rolę gra tu dieta Siłka w dni bez boksu oczywiście!

Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25

Dieta ma po prostu być. Ani nie jest na masę ani na redukcje. Tak jak pisałem powyżej, wcześniej tak owej nie miałem, więc efekty i tak powinienem zobaczyć. Co do zapotrzebowania. Jak układałem tą dietę którą tu wkleiłem, to opierałem się o dziennik "Vital-max" i według niego te posiłki który podałem na tle całego dnia pokazują , że niby mam [...]

Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 16.http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Jak masz robic taka 'mase' jak teraz to lepiej to odpusc. Zabierz sie za redukcje + DIETA. Dodaj aeroby. Zacznij robic brzuch bo to tez miesien jak kazda inna partia. @edit: Piszesz ze wiele wiesz o tym jak trenowac ale na to wyglada ze tak nie jest. Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-12-10 23:55:08

[...] ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Dwa razy w tyg brzuch wystarczy. Nie chce go przetrenowac. To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P

Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase. Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g Trening: A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach [...]

Prawidłowa dieta ZAWSZE coś da. Jeśli nie masę, to zdrowie, wytrzymałość... Dobra dieta jest na prawdę ważna, nie tylko dla przyrostów masy.

Szkoda!! Nie mam tej gazety Muscle nr51 .Wiem tylko ze to jego trening na mase no ale spekulujac jak bys to odebral jakie przerwy mozna zastosowac do takiego treningu ?Bo wiadomo jaka dieta a suple to tylko dodatek wiec jakie jeszcze przeslanie ci potrzebne ? Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie i szybką odpowiedz

Nie ma Suplementów, Odżywek na Mięśnie Gainer Białko jedzenie w proszku i p oco masz to brac jesli mozesz dostarczy bialko weglowodany i tluszcze z diety . Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Trenowales na mase i spadles na wadze? :) Przede wszystkim dieta kolego, bez niej nie dziwie sie ze nie masz przyrostow i stoisz w miejscu z siłą.

Dieta to podstawa to wiem. Ale odnosnie treningu?? Moze fbw? jaki mi trening na mase teraz proponujecie??