dieta masę

9 tydzień redukcji waga na czczo 102,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg coraz ciężej ale ostatnie dni i raczej od pn wchodzę na masę

U mnie turbina po redukcji działa kilka tygodni, później jest juz pod górkę, bo ja z natury niejadek A u mnie do momentu aż już trzeba kończyć masę czyli z 20 tygodni, gdzie pierwsze 10 to mam napady że jem coś ponad stan;) 03.08 6 tydzień masy Waga na czczo 113,7kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z [...]

[...] o pomoc w doborze supli, na pewno chcę spróbować z "olimp kre alkalyn", co jeszcze do tego można dobrać? Najlepiej by było, żeby nie wyszło za drogo, bo sama dieta będzie mnie sporo kosztować a do tego muszę jeszcze kupić ochraniacze (do mma). Mam nadzieję, że mi pomożecie pzdr Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-08-22 [...]

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

aha sory, zapomnialem imie: Paweł zainteresowania: Sport.... hehe a tak na serio: staz: 10 miechow waga: 4 tyg. temu 75kg wzrost 184cm cykl na mase oczywiscie. dieta: 3500kcal suple: Animal Pump, CM3, Mono z barkami tak myslalem ze za duzo. to ile serii optymalnie? a jak z plecami i nogami? ja nogi bym bardziej chcial na rzezbie a reszte na mase, [...]

ooo no to na co jest niby winstrol...? na mase? buahaha polewa ludzie... brałem i wiem na co jest... winstrol sam w sobie nie rzeźbi co prawda, ale wysusza z treningiem dobrym, dietą i aero... panowie co wy piszecie... jeszcze teraz napiszcie mi, że sie nie znam, jak doświadczyłem efektów na własnym ciele. nie no śmiech od zawsze każdy mowi, że [...]

[...] na masówce jak wchodzisz używasz mokrych srodków i dodajesz orale, zwiekszasz stezenia z czasem, mocniejsze srodki, czy wybierasz test baza + 1 anabolik i progres regulujesz treningiem i dieta? Pozdrawiam i powodzenia z forma i mam nadzieje ze wystapisz na jakis zawodach, juz rok temu jak miales forme mogles spokojnie bic sie o dobre lokaty

[...] ryż itd. W piątek to samo z tym że na wieczór odpale trochę syfu, kebab,lody, i jakieś cistka... Całąredu zbierałem słodycze %-) Będzie ciekawie. W sobote rano wstane,ocenie co jak wygląda,i doładuje pewnie jeszcze troche, cyknę fotki, i całą tą sobote później jem co chcę :) Od niedzieli oficjalny start budowania masy,i dieta dopięta na 110% :-)

[...] pieniądze to dali nam pokój z czterema łóżkami, dwoma pokojami, i tv z 50 cali %-) Rewelacja. Byliśmy od piątku do poniedziałku. Już w pierwszy dzień zaczeliśmy sobie jeść, dieta była trzymana na 50%.... Reszta na mieście, zdjęć dużo nie robiłem bo ciągle bym musiał je robić. W piątek wziąłem steka ze sphinxa za 60zł... zawidodłem się, naprawde [...]

[...] z przed rozpoczecia treningu? soryyy! Ale to sie chyba mija z celem. a tak wogole to nie wiem ja nie mam problemu trzymac masy czy ja zwiekszac/zmniejszac wszystko to dieta. Jak ktos jest oporny tzn nie ma o diecie pojecie to bedzie latal chudy jak pajak. Ja wazylem przed treningami miedzy 80-85. A nie mialem problemu aby zrobic mase do [...]

[...] tyje" - i to jest nadal prawda, tego nie da się oszukac póki co (chyba, że stosuje się tdiete tłuszczową i zakwasza organizm - ale to nie dla kulturystów, poza tym ta dieta jest tylko na któtki czas bo szkodzi na dłuższą metę). Można to (nadwyżka kalorii) zwalczyć aerobami, można i stosować więcej powtórzej i serii (bo więcej się spala [...]

gsmt dlaczego myślisz że to był troll? Dieta + trening kalisteniki = ogromna siła.Wątpię,żeby pierwszy lepszy "kark" z siłowni dał radę podciągnąć się kilka razy w pozycji hollow czysto technicznie,zrobić pompki w staniu na rękach,czy nawet poprawnie technicznego muscle up'a.Lazar widać siedzi w tym już parę ładnych lat albo i więcej. PS. żeby [...]

[...] fatu. Dieta leży u Ciebie i kwiczy a to od tego się zaczyna i ten temat trzeba mieć ogarnięty do perfekcji zanim się weźmie za wspomaganie. Tego żaden dietetyk nie zrobi, bo do właściwego rozkładu makroskładników dochodzi się metodą prób, błędów i obserwacji. Zatem kolego, najpierw dieta, dieta, dieta i trening a tutaj wróć za kilka lat.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń [...]

ckd jets najlepsza dieta jaka stosowalem;] w miesiac czasu spadlo prawie 10kg fakt ze przy wadze 91kg jechalem na okolo 1500kcl :] ale oplacalo sie i powiem wam ze rece mi wogle nie schudly nie wiem czemu :) tylko z pasa spadlo z 90 na 80 i udo z 64 na 54 no ale to bylo 3 miesiace temu i mase robilem przez ten okres i +6kg do przodu i [...]

[...] brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrate ActivBlast , Gainer Solid Mass firmy Vitamin-shop Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: prymitywna dieta na masę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Trening na masę

[...] co? to co napisales to wielkie nieporozumienie... bez obrazy ale pierwsze co mi rzucilo w oczy to mega brak zdrowych tluszczy. malo posilkow do tego jesz smieci. po prostu dieta beznadzieja. jak mi jeszcze napiszesz ze niepozywasz ww prostych po treningu to dalej nie mamy w ogole o czym rozmawiac po prostu odesle cie do postu qazara o robieniu [...]

[...] quazar pisze że nie można używać cukru stołowego,więc czym go zastępujecie, // slodziej witamin i mineralow, przetworzony syf, najgorsze badziewie jakie wyprodukowal czlowiek (wedlug mnie), nie slodze pamietaj ze pomimo ze jestes na masie to dieta tez powinna byc zdrowa. miesnie powinny byc wlasciwie odzywione zeby mogly sobie ladnie rosnac

jak dlugo powinien trwac cykl na mase czy 3 miesiace jest oke Chce nabrac jak najwiecej miesni ale tez jak najmniej tluszczu i zeby bylo zdrowo dla organizmu.Dieta jest suple sa zarąbiste pytanie jak o takie coś pytasz na bank nie masz diety.Cykl na masęja już robię 2 lata taki cykl

[...] mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, regeneracja i waga idzie. Jesli nie idzie to najpewniej za malo jadles, albo obijales sie na treningach . Innej opcji nie ma! "rzeźbe tzn [...]