dieta masę

[...] czasami dwa. Grunt, by w tygodniu były te 4 treningi. Mój podział partii to: Nogi Siła Klatka, barki hipertrofia Nogi Hipertrofia Plecy hipertrofia Moja dieta };-) Trzymam swoje teoretyczne zapotrzebowanie, a więc 1600kcal - bardzo mało jak na mnie, jednak ostatnie miesiące tyle jadłam mniej więcej kalorii. Białka trzymam [...]

Data Urodzenia: 19 listopad 1986 Staż: ponad 2 lata Przed Cyklem: Waga: 85 Wzrost: 184 Biceps: 40,5 Klatka: 110 Pas: 88 Udo:----- Wyciskanie Klatka: stawialem na mase nie n sile Wyciskanie Barki: stawialem na mase nie n sile Przysiad: stawialem na mase nie n silestawialem na mase nie n sile Martwy Ciąg: Po Cyklu: Waga: 100kg Wzrost: 184 [...]

[...] klasy kobieto, dzisiaj nie moge... bo ide na siłownie... Kaptur duży, bar szeroki, nie podskoczą Ci kozoki Na sucho to nawet trawa nie rosnie Mr. Green Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Omka rządzi,Omka radzi,Omka nigdy cie niezdradzi Mr. Green Biceps i klata to nie koniec swiata NiE SzAtA ZdObI CzLoWiEkA [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

Identycznie podchodze do diety jak Solaros, jedzenie ma dawac przyjemnosc, mimo tego ze celuje w niski BF, ale za to mniejsza mase miesniowa niz ty. Równiez ede chcial w dzienniku pokazac, ze dieta moze a nawet powinna byc przyjemna i ze mozna koniec koncow uzyskac bardzo fajne wyniki czerpiac z tego mega przyjemnosc.

[...] jak np diety typowo tłusczowe w systemie IF? Tłuszczami, nawet wysoką kaloryczność (5000kcal), mozna jakość tam pokryć fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? [...]

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

jakim artem sobie zaprzeczam? raczej w druga stronę - potwierdzę jesli już: dieta 90/10 & cheat day Miałem na myśli ten o tym, że IF to nie jest dobra opcja na masę - co prawda pisałeś, że przy dłuższym oknie żywieniowym może być OK, ale taki raczej był główny wniosek.

...a co działa a co nie? dieta,trening i regeneracja - to działa suple to tylko dodatek nie ma supli na masę! ew. kreatyna może byc pomocna,jako jedyny ergogenik na rynku jest kilka supli które mogą byc pomocne w redukcji i są przede wszystkim przedtreningowce - tu mozna poczuć czy działa czy nie juz po 1-wszej porcji co do białka czy bcaa to [...]

Poniedziałek - 17.II - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-f2YQ7fcoh4Q/UwMgRwxOTPI/AAAAAAAAEb8/nMMVkexC0HM/s640/20140217_165206.jpg Mięso ~200g Chleb ryżowy [...]

wtorek - 15.7 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na [...]

[...] jest to, ze wspominał o tym sam Ziemlański. %) Poza tym, fakt iż w odniesieniu do bilansu pierwiastkowego znaczenie ma nie tylko wchłanianie ale i retencja w ustroju. W dietach wegańskich mamy do czynienia z bardziej alkalicznym potencjałem pokarmów, co zwieksza w ustroju zatrzymanie pierwiastków takich jak wapń czy magnez. Co istotne kwas [...]

Łukasz nie myslales o prowadzeniu dziennika? %-) faf bardzo fajnie, ze napisales, ze chcesz sprobowac masowki na LC, bardzo ciekawi mnie to jak to rozplanujesz, taka dieta imo jest wygodniejsza, mniej uciazliwa i zdrowsza ale ciezko raczej o mase wiec moze stworzysz cos odkrywczego:)

[...] je przeżyjemy. Może brzmi to trochę górnolotnie jak na wątek o mechanice pojazdowej, ale to w sumie dobry pretekst by wskazać, że praca nad sylwetką to nie tylko trening i dieta, ale też podejście do życia %-))) A co do dziennika: prawdopdobnie wypiski nie zdążę dziś zrobić bo jestem mega do tyłu ze zobowiazaniami, dopijam kawę i wracam do [...]

[...] to inna sprawa. Pozwolę sobie zarzucić artykułem autorstwa Tadeusza bo rzuca trochę światła na ten temat http://potreningu.pl/articles/3583/starvation-mode---niskokaloryczna-dieta-moze-zablokowac-proces-odchudzania @stefano a po co organizm ma katabolizować coś co może mu się przydać i zostawiać coś co mu się nie przyda? chyba że ktoś jest [...]

[...] Na forum zarejestrowałem się jakiś czas temu ale tylko je czytałem, pierwszy post pozostał bez większego echa, więc zacząłem sam temat zgłębiać, czego wynikiem była moja dieta i jej rezultaty. Po ćwiczeniach z hantlami postanowiłem zakupić drążek, następnie aby móc wykonywać więcej ćwiczeń zakupiłem pozostały sprzęt. Więc kulturystyką, w tej [...]

[...] suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary [...]

[...] przyrostów. Także siła poszła w górę. Zdjęcia nie odzwierciedlają w pełni tego jak wyglądam, na żywo efekty widać i to bardzo. Zwłaszcza klata poszła do przodu. Czysta dieta robi swoje, dlatego starałem się jej przestrzegać. Pod koniec testu, gdy wszedłem na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. Przekonałem się, że na jem/nie jem [...]

[...] w 1 poislki jakies 600g miecha,100ml oliwy,kilka owocow + pol kilo warzyw nie ma takiej opcji! ale w 9h czemu by nie sprobowac bardziej raja mnie samo experymetowanie ale dieta dziala -niezaprzeczalnie a tylko przyspiesza/nasila efekty redukcji/rekompu czy suchej masy robiac mase bawiac sie w dodawanie/odejmowanie na granicy 0 kcal robisz [...]

[...] 'jak uzywac saa' i szanuje to, ale strasznie interesowalby mnie ( i chyba spora czesc endomorfikow itp.) jak widzisz lapanie suchej masy - i nie chodzi mi o saa, ale suple,dieta,treningi - bo sporo w tej kwestii na sfd bylo napisane, ale wiekszosc sprowadza sie do : da sie robic sucha mase, ale... (wyjatek : post qaza z low carbem, pzdr ; ). [...]