com

[...] staram się robić po każdym treningu, ale nie zawsze od razu po nim mam czas, więc najczęściej robię pod wieczór. Rozciągam się z tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=WK1t1-d2t1Y Rozgrzewka przed każdym treningiem w postaci: przysiady x20, jaskółki x30, pompki x30, pike x15, grzbiety x20, gąsienica x10, rotatory x25, pajacyki [...]

W sumie to nie wiem na jakim jestem poziomie...Wykonuję po protu wszystkie ćwiczenia zawarte w tym filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc 3 razy dziennie, codziennie.

[...] 3. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Thermo_Fusion-opis1339.html#wartosci 4. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html#wartosci zdj (obecnie mam tylko z przodu, jeśli z tyłu jest konieczne to wrzucę jutro). http://i.imgur.com/tblQMbk.jpg Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-06-11 22:03:52

http://mmaposters.homestead.com/mmaposters.html - tu jest troche tego,ale ceny do najtanszych nie naleza :( Shit man, I'm a natural born killer.

idź jak najszybciej na trening, jak nie masz możliwości jeszcze to sobie popróbuj te ćwiczenia porobić, na pewno sie przydadzą http://www.youtube.com/watch?v=EXjP50SOwK4

W zapasach bardzo dużą rolę odgrywają mocne mięśnie karku, warto je więc wzmocnić. Na początek polecam pierwsze dwa ćwiczenia z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 Tylko pamiętaj, nie szarżuj za bardzo! Ps. Hubiemu chodziło o to, żeby dobrze rozgrzewać uszy na treningu aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tzw. kalafiorów (Tu [...]

witam was wszystkich :) zmia tego roczna mi nie słuzy gdyż teraz mam rehabilitacje gdyż złamałem sobie nogę :( tak że od lutego wracam do biegania i basenu. http://www.youtube.com/watch?v=w6QN3EHSjVs no to dojścia do zdrowia jak najszybszego życzymy, i rozpoczecia w końcu treningu zapasów

coś takiego to jest: http://www.ecom-global.com/Pantocrin.html RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

https://www.youtube.com/watch?v=jn0Xp28TElU

dokładnie. a jako rzekł kiedyś Olo, z klubami karate róznie bywa, są dobre a są i dobre inaczej. zerknij chocby tu, że zaagituję: http://judoinfo.com/animate.htm

Andy Hug VS Peter Aerts K1 GP Final '98 http://www.sendspace.com/file/z17dvq

Mega wymiatacz z niego był...ale na białaczkę niestety nie ma rady jak widać. http://www.fightingmaster.com/legends/andyhug/andy.htm _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Arnold_S. w dniu 2006-01-20 12:53:15

Andy Hug VS Mirko Crocop(niestety znowu skrot ciezko o pelna walke ale jakby ktos mial to nieh sie nie krepuje i wrzuci) http://www.sendspace.com/file/8lhi78

Andy Hug VS Stefan Leko http://www.sendspace.com/file/agkhpk

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pl.tinypic.com/view.php?pic=ng8xt5&s=8#.Ux4i_j95PTo Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Tutaj masz spory zestaw skutecznych ćwiczeń które wykonasz w domu: https://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k :-))

http://www.kipsta.com/EN/40l-bag-106490491/

niemieckie firmy obecne na rynku polskim to Phytochem,Inkosport i Multipower. sprawdz ich kreatyny a poczujesz jak to działa. ja ostanio jestem na Phytochemie i nie zamienie ja na inna firmE. po 3 dniach brania kreatny tej firmy czuje pompowanie w miesniach i to pzry dawce 5 g przed i po trening. radze spróbowac.www.phytochemgym.com

OK to od poniedziałku ruszam tym planem. Zatem ostatnie wątpliwości: 1) zakroki mają wyglądać tak https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/zakroki-ze-sztang%C4%85-na-podwy%C5%BCszeniu/ss-BBtT7GR tylko ze z hantlami i jako podwyższenia moge uzyć np bumpera 10kg? 2) WL robić cały czas 10 serii po 5 bo jak sie złoży Zercher 10x5 + WL 10x5 to [...]

https://www.benpakulski.com/blueprint-diet-and-nutrition/bodybuilders-choose-higher-fat-diet/ Sprawa jest prosta - przetestuje 10-12tyg masy i zobaczymy - ale patrze na swoje notatki jeszcze z przed bloga i z tamtego okresu na pewno dwa wnioski: - mniej stanów zapalnych (jelita, ale i gardło, zatoki) - a tym samym wiecej czasu na cięższe trening [...]